Terve ihminen, hyvä kunto?

[leadnose]

Millaista ihmistä pidätte terveenä? Entä hyvän kunnon omaavana? Onko mielestänne terveys ja hyvä kunto sama asia, korreloivatko ne edes vai onko niin että hyvän kunnon vuoksi joutuu jopa uhraamaan terveytensä? Itse en ole vielä oikein päässyt yhteisymmärrykseen itseni kanssa asiasta. Mielestäni hyvään kuntoon kuuluu kuitenkin aika paljon kaikenlaista, jos asiaa tarkastellaan muuten kuin jonkun yksittäisen urheilulajin näkökulmasta.

Itse pitäisin seuraavia indikaattoreina terveydestä:
-rasvaprosentti, miehillä ~15% tai alle, ja naisilla ~20% tai alle, ja mieluusti painoindeksi normaalipainon rajoissa ellei harrasta tyyliin maratoonausta tai bodausta
-kaikenmaailman veri- ja sydänarvot normaalit
-normaali ryhti ja lihastasapaino
-ruoansulatuksen ja aineenvaihdunnan normaali toiminta (tämä liittyy noihin muihinkin)
-öö mitä vielä?

Hyvän kunnon indikaattoreina puolestaan pitäisin seuraavia:
-Cooperin testi (aerobinen kestävyys)
-400 metrin juoksu (anaerobinen kestävyys)
-maastaveto ja penkkipunnerrus (esim.) (ala- ja ýläkropan voima)
-vertical jump aka. pomppu (nopeus, räjähtävyys)

Mitä ihminen sitten voi tehdä että olisi terve ja hyväkuntoinen? No ainakin treenata monipuolisesti ja syödä terveellisesti.

 

[Belmondo]

Hyvä kysymys.

Terveys on kokonaisvaltainen käsite. Neurotutkija Antionio Damasio joskus kirjoitti tunteiden hyödyllisyydestä (evolutionäärisestä), ja totesi, että toiset tunteet ovat hyödyllisempiä kuin toiset.
Vähän tästä oppineena mä liittäisin terveeseen eli hyvinvoivaan ihmiseen myös sellaset asiat kuin:

*Hyvä ryhti. Ei vain että seisoo suorana, vaan on kotonaan omissa nahoissaan, liikkuu "sulavasti" jne.
*Avoimuus. Ei kaunainen jurottaja/sairaalloisen ujo.
*Hyväntuulisuus. Defaulttina, tietysti voi suuttua.
*Positiivisuus. Let's face it: hyvin toimiva kone näyttää siltä että sillä on mukavaa elämässä, ja vaikka vastoinkäymisiä saattaakin tulla, se tietää että se klaaraa niistä.

Niin kornilta kuin kuulostaakin, Aira Samulin on aika hyvä esimerkki... täti on jotain viisi vuotta vanhempi kuin Jeesus ja vieläkin tanssii ja kikattaa.

Varmaan moni kyynikko alkaa väittää vastaan ja syyttää mua amerikkalaiseksi Positiivariksi jne., väittäköön.

Kunto taas on sitten kehon (lihaksiston, keuhkojen, sydämen...) suorituskykyä. Väittäisin että näillä on positiivinen korrelaatio (mens sana jne.), mutta ei mikään --> implikaatiosuhde.

 

[Artemis]

Tulipa mieleeni eräs tutkimus joka tehtiin hiirillä. Se meni suunnilleen näin:
Laboratorio oloissa laihat (jopa aliravitut) ja paljon liikkuvat hiiret elivät paljon kauemmin kuin hiukan ylipainoiset vähän liikkuvat hiirulaiset. Lisäksi laihat olivat aktiivisempia läpi elämänsä ja terveempiä, ne kuolivat luonnollisesti vanhuuteen. Kun taas lihavat hiiret kuolivat paljon ennen aikaansa mm. erilaisiin verisuonisairauksiin ja kasvaimiin. Lopputulos oli, että laihat hiiret eivät vain eläneet kauemmin kuin lihavat, vaan jopa huomattavasti kauemmin kuin keskiverto normaalipainoiset hiiret yleensä. Vaikka ruokavalio olikin varsin yksipuolista.

Uskoisin saman pätevän ihmisiinkin. Hyvä kunto, hoikkuus ja hyvä ruokavalio ovat avain pitkään ikään ja terveyteen. :D

 

[leadnose]

Ilmeisesti hiirikokeessa ne painavat hiiret olivat pelkästään läskejä, eivät lihaksikkaita body-hiiriä? Mitenköhän pelkkä lihasmassan suurempi määrä rasvaprosentin pysyessä samana vaikuttaa elinikä-ennusteeseen? Ainakin vanhuksilla käsittääkseni tulee kaikenlaisia ongelmia lihasmassan puutteesta.