- Liittynyt
- 24.2.2023
- Viestejä
- 2
Ja näihinhän voi halutessaan lisätä sen kuudennen liikkeen, jos haluaa penkki- ja pystypunnerruksen lisäksi vaikka ne ojentajat ihan omana liikkeenään tai vaikka rinnallevetoa epäkkäille. Enempää en kuitenkaan lisäisi liikkeitä, jos kuitenkin lihaskasvu on tarkoituksena.
Ja jos treenejä on kolme viikkoon ni sit ne ois treenit vuoroviikoin ABA ja BAB. Ja jos vielä haluaa säätää ni tekee vaikka kaksi treeniä lyhyemmillä sarjoilla, isommilla painoilla ja pitemmillä tauoilla ja sit viikon kolmas ois enempi lihaskestävyyttä eli pitempää sarjaa ja nopeampaa tempoa.
Olis kiva kuulla vähän aloittajalta, et mitenkä on nyt sit toiminut
