• Rekisteröidy ja osallistu keskusteluun. SHABOOM

Tavoitteet 2019

Liittynyt
10.11.2005
Viestejä
1 961
Aamupaino jossain 95 pinnassa ja kaikki yläkropan tavoitteet jo saavutettu. Kyykky ja veto tavoitteita en edes yritä loukkaantumisen takia. Nyt pikkuhiljaa yritetään saada solttupenkki kulkemaan taas, tavoite siinä voisi olla 6x140kg tai 3x150kg, ykkösiä en ota enää kun rintaa aina vihloo kovissa ykkösissä. Noissakin sarjoissa siis oltava vähintään yksi toisto varaa. Etukyykkyä aloin tekemään varovaisesti. Jos siinä pystyisi loppuvuodesta ottamaan räjähtäviä sarjoja 140-150 kilolla olisin semi tyytyväinen. Sitten ensi vuonna siinä 180kg.
Nää oli ihan nössöt tavoitteet. Paino on laskenut pari kiloa ja silti kaikki hoidettu jo helposti. Jouluna penkkaan 30x op jalat ilmassa tekemättä yhtäkään yli kympin sarjaa ennen sitä.
 
Liittynyt
25.2.2016
Viestejä
124
Ikä
18
Mavessa ja kyykyssä 200kg rajat rikottu ja penkissäkin tullut jo 10kg lisää. Uusia tavotteita yli 150kg etukyykky, 250kg veto, penkki yli 140kg ja vauhtipystäristä 100kg.
Pari kuukautta aikaa saada vetoon 20kg lisää. Vauhtari jäänyt vähäiselle mutta pienellä tekniikka harjottelulla luulis tuon 100kg tulevan.
 
Liittynyt
24.8.2018
Viestejä
1 512
Kaupunki
Kuopio
Saada reisistä ja pohkeista edes sääliset.
Pohkeet on hanurista jos ne on luotu kanankoiviksi. Itsellä eivät ole koskaan reagoineet treeniin mitenkään. Ei puntteihin, ei nyrkkeilyn pomppimiseen ja hyppynaruun, ei vahvinlajien kantojuttuihin eikä puijon portaiden juoksuun. Silti odotan edelleen kieli pitkällä että kasvavat joskus. Hirveän todennäköistä kun eivät ole viimeseen 20 vuoteen kasvaneet...
 
Liittynyt
24.1.2006
Viestejä
953
Tälle vuodella on vielä tavoitteena kyykyssä 220kg, penkissä 170kg ja vedossa 225kg kaikki kisanostoina.
 

Deleted member 132517

Jos olkapää kestää niin nostetaan se markka ylös kunnialla pois! Isot kiitokset pakko sanoa omalle hierojalle ketä saanut paljon apua jumeissa! Ensivuodelle lyödään sitten vielä kovemmat tavotteet kehiin!
 
Liittynyt
24.10.2014
Viestejä
357
Toinen tavoite saavutettu ainakin hetkeksi. Yhden käden leuka molemmilla peräjälkeen ja tein sen sitten kolme kertaa ettei ollut sattuma. Ristiriipuntaa en ole systemaattisesti reenannu kesän jälkeen kun leuat kulkee kerrankin, joten jääköön se myöhemmille vuosille.
 

IVa

Liittynyt
18.12.2009
Viestejä
1 954
Kaupunki
Oulu
Tämän vuoden ultimaattinen tavoite oli pysyä ehjänä. Olkapään kanssa se ei ihan onnistunut mutta plussaa oli että ymmärsin keventää ajoissa enkä paskonut olkapäätä pahemmin.

Toinen juttu oli painon vetäminen 80 kiloon. No, 93.5kg-->81.5kg onnistui suht vaivattomasti mutta työt sekoitti sekä treeniä että ravintopuolta.

Mave 2xop onnistui kans ja siitä olen ehkä eniten iloinen, lantion ongelmat on selätetty ja kiputiloihin on löytynyt pysyvä itsehoito/kuntoutusmuoto.

Tälle vuotta ei ole enää muuta tavoitetta kuin pitää yllä hyvää fiilistä ja reenailua ilman suurempia paineita.

Dietti alkoi toissapäivänä ja mutta sen tavoitteet on ensi vuoden puolella joten taidan sen kunniaksi laittaa tavoitteet 2020 -ketjun jo pystyyn.
 
Liittynyt
6.7.2006
Viestejä
3 954
Penkki 1.5 x oma paino
Kyykky 2 x oma paino
Mave 2.5 x oma paino

Saa nähdä miten tää tulee tapahtumaan, kun salilla on aikaa käydä maksimissaan kaksi kertaa viikossa, ja yleensä jää yhteen, mutta perkele jos sitä kerrankin pistäisi oikeat tavoitteet päälle. Aika korkeat tavoitteet, kun nyt menee hädin tuskin oma paino joka liikkeessä (koska olen läski), mutta pitää aina kurkottaa tähtiin! Nähdään vuoden päästä, @Solid10, älä tuota mulle pettymystä.

Edit. Uu, pystäristä 131kg!
Vähän oikaisen kun vuosi ei ole vielä loppunut, mutta kommentoidaas vähän miten näiden tavotteiden kanssa meni. Vanha @Solid10, tuotin sinulle pettymyksen, kuten varmasti arvasitkin.

Mikään tavotteista ei onnistunut. Penkki ehkä menisi, mutta ei uskalla tällä olkapäällä ottaa riskiä. Rasvaa sain tiristeltyä kuitenkin sellaisen 9-10kg sairasteluista ja loukkaantumista huolimatta. Sain lihasepätasapainoja korjailtua selästä. Sain parannettua hermotusta lihaksissa hyvin homoeroottisellta tuntumabodauksella. Sain hieman uutta ja kaivattua lihasta hartiaseudulle, mutta voi myös olla, että pesin vain kauluspaidat liian kuumassa lämpötilassa ja ne kutistuivat. Lasketaanko se kehitykseksi, en tiedä. Eli jotain tapahtui, mikä on tyhjää parempi kai.

Ensi vuonna uudet tavoitteet: mitähän kommelluksia raatoinen ruhoni ja karman laki keksivätkään tällä kertaa
 

-kake-

urpo
VIP
Liittynyt
14.9.2011
Viestejä
1 122
Penkki 135 (120 oon nostanut viime aikoina, jos koskaan enemmän, niin siitä on lähemmäs 20 vuotta)
Kyykky 145 (en oo yli 120 kilolla kyykännyt ikinä, mutta just tein sillä 2x4)
Mave 190 (kaikkien aikojen ennätys 170 viime viikolta)

Ja paino pitää olla alle 90 kg.
Mave meni ja paino pyörii 88 nurkilla.

EHKÄ voisi vielä saada kyykyn tai penkin, mutta ei ainakaan molempia ja pitäisi malttaa panostaa muun treenin kustannuksella, joten taitaa jäädä 2020.

Tässä alkaa olemaan jo siinä vaiheessa uraa, että takapakiton vuosikin on jo ihan saavutus.
 
Liittynyt
23.12.2013
Viestejä
363
Kaupunki
Vaan sellasta kevyttä pumppia
Vähän oikaisen kun vuosi ei ole vielä loppunut, mutta kommentoidaas vähän miten näiden tavotteiden kanssa meni. Vanha @Solid10, tuotin sinulle pettymyksen, kuten varmasti arvasitkin.

Mikään tavotteista ei onnistunut. Penkki ehkä menisi, mutta ei uskalla tällä olkapäällä ottaa riskiä. Rasvaa sain tiristeltyä kuitenkin sellaisen 9-10kg sairasteluista ja loukkaantumista huolimatta. Sain lihasepätasapainoja korjailtua selästä. Sain parannettua hermotusta lihaksissa hyvin homoeroottisellta tuntumabodauksella. Sain hieman uutta ja kaivattua lihasta hartiaseudulle, mutta voi myös olla, että pesin vain kauluspaidat liian kuumassa lämpötilassa ja ne kutistuivat. Lasketaanko se kehitykseksi, en tiedä. Eli jotain tapahtui, mikä on tyhjää parempi kai.

Ensi vuonna uudet tavoitteet: mitähän kommelluksia raatoinen ruhoni ja karman laki keksivätkään tällä kertaa
Paino (rasvaa) pudonnut, lihasepätasapainoa korjattu ja hermotusta parannettu. Tuohan on tosi hyvä tulos!
 
Liittynyt
20.4.2008
Viestejä
109
Paino sais pysytellä 85-90 kg välillä (94 kg atm). Tarkoitus olisi syklitellä plussilla 2-3 kk ja miinuksilla muutama viikko tämän vuoden ajan, samalla priorisoiden eri lihasryhmiä.
Pistetään joitakin tuolostavoitteitakin:

Penkki käsipainoilla: joku 5x40 kg ehkä -> 8x45 kg - Parhaat sarjat: 2x10x40 kg, 4x45 kg
Yhden käden ylätalja: 80 kg -> 90 kg, tämän jälkeen haaveilua yhden käden leuasta - Ei edistystä
Maastaveto: 220 kg -
Kyykky: 4x120 kg -> 5>150 kg - 4x130 kg
Hip thrust: 9x200 kg -> 10x220 kg - 3x220 kg
Edistystä se on pienikin edistys.
 

oupa

VIP
Liittynyt
25.7.2005
Viestejä
1 567
Ikä
34
Tämän vuoden ultimaattinen tavoite oli pysyä ehjänä. Olkapään kanssa se ei ihan onnistunut mutta plussaa oli että ymmärsin keventää ajoissa enkä paskonut olkapäätä pahemmin.

Toinen juttu oli painon vetäminen 80 kiloon. No, 93.5kg-->81.5kg onnistui suht vaivattomasti mutta työt sekoitti sekä treeniä että ravintopuolta.

Mave 2xop onnistui kans ja siitä olen ehkä eniten iloinen, lantion ongelmat on selätetty ja kiputiloihin on löytynyt pysyvä itsehoito/kuntoutusmuoto.

Tälle vuotta ei ole enää muuta tavoitetta kuin pitää yllä hyvää fiilistä ja reenailua ilman suurempia paineita.

Dietti alkoi toissapäivänä ja mutta sen tavoitteet on ensi vuoden puolella joten taidan sen kunniaksi laittaa tavoitteet 2020 -ketjun jo pystyyn.
Jos jaksat ja viittit niin pistä jakoon lantion ongelmien itsehoito juttuja mitkä sulla toiminut
 

IVa

Liittynyt
18.12.2009
Viestejä
1 954
Kaupunki
Oulu
Jos jaksat ja viittit niin pistä jakoon lantion ongelmien itsehoito juttuja mitkä sulla toiminut
Lopetin lonkankoukistajien venyttelyn kokonaan ja opettelin itse manipuloimalla löysäämään iliacus jumin, tässä aika hyvä video View: https://www.youtube.com/watch?v=g76yhHHD_7Y


Tunne on mahtava kun löytää sormenpäällä painamalla kipeän kohdan, ja siitä minuutin painamalla ja hyvin kevyesti sormenpäätä keinuttamalla jumi ja kipu ikäänkuin "sulaa" pois. Tämä on välitön apu selkään säteilevään kipuun, joka on samalla puolella kuin jumiin menevä iliacus.

Olen melkein tuplannut keskivartalotreenin määrän, lisäämällä varsinkin eri suuntien pitoja. Levensin myös kyykyssä jalkojen asentoa hieman, ja treenin aikaiset lonkankoukistajan kivut loppuivat sillä.

Pitäis vielä selvittää juurisyy miksi nämä oireet lyö päälle jos niitä ei keskity hoitamaan. Epäilen kaiken johtuvan jalkojen pituuserosta.
 

oupa

VIP
Liittynyt
25.7.2005
Viestejä
1 567
Ikä
34
Lopetin lonkankoukistajien venyttelyn kokonaan ja opettelin itse manipuloimalla löysäämään iliacus jumin, tässä aika hyvä video View: https://www.youtube.com/watch?v=g76yhHHD_7Y


Tunne on mahtava kun löytää sormenpäällä painamalla kipeän kohdan, ja siitä minuutin painamalla ja hyvin kevyesti sormenpäätä keinuttamalla jumi ja kipu ikäänkuin "sulaa" pois. Tämä on välitön apu selkään säteilevään kipuun, joka on samalla puolella kuin jumiin menevä iliacus.

Olen melkein tuplannut keskivartalotreenin määrän, lisäämällä varsinkin eri suuntien pitoja. Levensin myös kyykyssä jalkojen asentoa hieman, ja treenin aikaiset lonkankoukistajan kivut loppuivat sillä.

Pitäis vielä selvittää juurisyy miksi nämä oireet lyö päälle jos niitä ei keskity hoitamaan. Epäilen kaiken johtuvan jalkojen pituuserosta.
Kiitti. Menee testiin kyllä kun samankaltaista ongelmaa lonkankoukistajien kanssa. Ootko si-nivelen jumin mahdollisuutta miettinyt/tutkituttanut? Itellä pakaroiden aktivaation kanssa ongelmia ja niistä varmaan omat ongelmat
 

IVa

Liittynyt
18.12.2009
Viestejä
1 954
Kaupunki
Oulu
Kiitti. Menee testiin kyllä kun samankaltaista ongelmaa lonkankoukistajien kanssa. Ootko si-nivelen jumin mahdollisuutta miettinyt/tutkituttanut? Itellä pakaroiden aktivaation kanssa ongelmia ja niistä varmaan omat ongelmat
Ei ole SI-nivelen kanssa ongelmaa, testattiin sitäkin omt-fyssarin hoitojakson aikana.
 
Ylös