Tavoitteet 2019

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Daiina
  • Aloitettu Aloitettu
Daiina

Daiina

Blondeista blondein
Liittynyt
14.6.2010
Viestejä
9 440
Nytkö vuosi kohta taas vaihtuu, niin millaisia treenitavoitteita teillä on uudelle vuodelle?


Ite en lyö tiskiin tällä hetkellä liian isoja tavoiteltavia asioita ku on nyt oman kymmenvuotistreenijakson aikana tullut ensimmäistä kertaa esille ettei treeni ole maistunut samaan malliin ku aiempina vuosina. Stressiä yms. ettei kroppa ole ollut niin terässä, mutta varmaankin semmosiakin jaksoja tulee kaikilla kauemmin treenanneilla elämänsä aikana? Tämän hetkinen treeniohjelma ei suosi voimailua niin en aseta mitään esim. penkkiykköstavoitteita tms ainakaan vielä, mutta katsella kevään päälle, mitä alkaa sitten tehä ja mikä tuo mielekkyyttä.
 
Penkki 1.5 x oma paino
Kyykky 2 x oma paino
Mave 2.5 x oma paino

Saa nähdä miten tää tulee tapahtumaan, kun salilla on aikaa käydä maksimissaan kaksi kertaa viikossa, ja yleensä jää yhteen, mutta perkele jos sitä kerrankin pistäisi oikeat tavoitteet päälle. Aika korkeat tavoitteet, kun nyt menee hädin tuskin oma paino joka liikkeessä (koska olen läski), mutta pitää aina kurkottaa tähtiin! Nähdään vuoden päästä, @Solid10, älä tuota mulle pettymystä.

Edit. Uu, pystäristä 131kg!
 
Viimeksi muokattu:
- 500 kg yhteistulos ensi jouluun mennessä (alta 80 kg elopainolla)
- Treenata fiksusti aka vammoitta (joka vuosi sama tavoite, ei koskaan toteudu)
- Huoltavaa treeniä vähintään 2h/vko
- 6 m pituushyppy
 
Mun tekis kans nyt mieli laittaa tavoitteeksi kaljanjuonti JP Fuxin ja jsjarvn:n kans. :LOL: En vaan ees tiiä missä asutte, mutta kaukana kuitenki.

Oikeasti tavoitteet:

Kyykky 150 kg
Penkki 80 kg
Veto 160 kg

Erillisenä tavoitteena ois käydä sm-kisoissa ja tehdä siellä pieni parannus syksyn tulokseen. Sen kummempaa tavoitetta sinne ei ole kun kokemus on ihan uusi.

Tärkeintä on tietenki saada treenata terveenä koko vuosi ja nauttia harrastuksesta. Pitäiskö testata jotain uutta salia välillä? Lupaan myös venytellä ainakin viisi kertaa vuoden aikana ja käydä kahdesti hierojalla.

(Onko voimailutavoite, että ajattelin päätyä yhden voimailijan lakanoiden väliin?) :barefoot:
 
Niin kai ne omatkin vois laittaa:

- Voimanostossa kisaennätys kaikissa lajeissa
- Kisata reilusti enemmän
- Opettaa @jsjarvn ille miten sitä haukkaa kiännetään
- Pysyä suht ehjänä
- Salilla ois kiva reppii maasta 270kg
- Leuanvedossa ois kiva kans kisata kun douppinkisoppari tuli tehtyä

Lilli Pii sanoi:
Mun tekis kans nyt mieli laittaa tavoitteeksi kaljanjuonti JP Fuxin ja jsjarvn:n kans. :LOL: En vaan ees tiiä missä asutte, mutta kaukana kuitenki.
Click to expand...

Ei mekään naapureissamme asuta, mutta kun kyseessä on hauiskääntely ja oluen juonti, silloin ei välimatka ole ongelma!
 
Viimeksi muokattu:
JP Fux sanoi:
Ei mekään naapureissamme asuta, mutta kun kyseessä on hauiskääntely ja oluen juonti, silloin ei välimatka ole ongelma!
Click to expand...
No pistäkäähän kutsua tulemaan osoitteen kera kun järjestätte iltamat! :puntti: Itsehän en käännä haukkaa ollenkaan. Ikinä. Pitäiskö lisätä vielä ens vuoden tavoitteisiin kolme sarjaa hausikääntöjä.
 
Lilli Pii sanoi:
No pistäkäähän kutsua tulemaan osoitteen kera kun järjestätte iltamat! :puntti: Itsehän en käännä haukkaa ollenkaan. Ikinä. Pitäiskö lisätä vielä ens vuoden tavoitteisiin kolme sarjaa hausikääntöjä.
Click to expand...

Alat opettellee sitä kiäntöö! Kaljan juonti ilman hauiskiäntökisaa on täysin turhaa!
 
JP Fux sanoi:
Alat opettellee sitä kiäntöö! Kaljan juonti ilman hauiskiäntökisaa on täysin turhaa!
Click to expand...
Mutta onkohan mulla yhtään sen enempää saumaa pärjätä teille siinä kisassa, vaikka en enää muuta tekiskään ku kääntäisin haukkaa? Voin osallistua siis kisaan treenaamatta ku häviän mua aika paljon isommille miehille kuitenki! Kaljanjuontikisassa saatan pärjätä, panostan siihen. :sneaky:
 
Lilli Pii sanoi:
Mutta onkohan mulla yhtään sen enempää saumaa pärjätä teille siinä kisassa, vaikka en enää muuta tekiskään ku kääntäisin haukkaa? Voin osallistua siis kisaan treenaamatta ku häviän mua aika paljon isommille miehille kuitenki! Kaljanjuontikisassa saatan pärjätä, panostan siihen. :sneaky:
Click to expand...

Pakko meidän on vähän sääntöjä kuitenkin muuttaa kun en haluu et @jsjarvn saa taas samanlaisen löylytykse kun viimeks. Otetaan vaikka promille kertoimet mukaan!
 
Kunhan taas jaksaa treenata ja pysyy suunnilleen ehjänä niin hyvä on. Vastoin tapojani pistän silti kaksi numeerista tavoitettakin: mave 200 ja kyykky 160 @<80 maaliskuun jälkeen eli 40-vuotiaana. Molemmat ovat aivan realistisia tavoitteita, jos vain mikään ei mene aivan päin helvettiä; samat on nostettu ennenkin, mutta olisi sitten tehty ikämiehenäkin. Varsinkin kyykyn osalta toivoisin muutamaa lisäkiloakin, jos oikein hyvin menisi. Satasen rive nelikymppisenä on myös to-do-listalla, mutta se tulee kun vain nostaa, jos ei nyt saa isompia loukkaantumisia tai kuntoromahduksia aikaan alkuvuodesta.

Lisäksi syksyllä pitäisi taas selvitä puolikas läpi, mieluummin alta kuin yli kahden tunnin.

Ensi vuosi lähtee mitä ilmeisimmin käyntiin lupaavasti telakalta kun ilmeisesti SI-nivel vähän napsahti mavessa tänään, mutta sen kunniaksi, ei tavoitteena vaan lupauksena, täytyy ottaa ensi vuoden hommaksi myös entistä tehokkaampi panostaminen venyttelyyn ja kehonhuoltoon.
 
*kyykkyyn +20kg. Sarjapainot siis sinne ~100kg paikkeille
*maveen +25kg =130kg
*penkissä riittäisi 65kg, se jo aika jees näillä olkapäillä

Kaiken kaikkiaan kiva ois selvitä vuodesta ilman treenitaukoja. Kuitenkin painotus terveessä, toimivassa ja jokseenkin lihaksikkaassa kropassa eikä voimailussa.
 
-ensimmäiseksi prioriteettina selkä saada kuntoon ja yrittää pysyä ehjänä
-Penkki 7-8x200 (ja 1x240kg, jos innostuu tosissaan vuosien tauon jälkeen maksimivoimaa treenaamaan, Siksi suluissa. Mutta sarjaenkkakin riittää, jos en mene lähelle maksimeita)
-Mave 1x300kg
-Hack 10x200kg
-lihasta lisää ainakin heikkouksiin eli koko takaketjuun
 
- useampi salillakäynti kuin vuonna 2018
- 30x enemmän lenkkeilyä kuin vuonna 2018
- ennätys rikki jossain 'isoista' liikkeistä
 
Lilli Pii sanoi:
No pistäkäähän kutsua tulemaan osoitteen kera kun järjestätte iltamat! :puntti: Itsehän en käännä haukkaa ollenkaan. Ikinä. Pitäiskö lisätä vielä ens vuoden tavoitteisiin kolme sarjaa hausikääntöjä.
Click to expand...

Siinä kaljan juonnin ja haukkareiden välissä sä saat samalla hoidettua ton voimailijan lakanoiden väliin hyppäämisen, ihan kahden voimailijan kanssa halutessa :oujee:
 
Back
Ylös Bottom