Tavoitteet 2018

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Daiina
  • Aloitettu Aloitettu
Vaginaattori sanoi:
Kandee kokeilla myös 100m juoksua ilman jalkoja!
Click to expand...
Ai? Kyllä mä pystyn tangossa roikkumaan varpailla. Hetken.

Semmonen naru pitää kyl olla mistä on jo ote ettei putoa päälleen.
Siinä ei tarvi paljon heilahtaa perseen suuntaan kun putoaa heti.
 
omia tavoitteita ensi vuodelle on kasvattaa lihasta, kehittää kehon liikkuvuutta ja tasapainoa kehonpaino jutuilla ja myöskin pitämään huolta riittävästä kehonhuollosta. nähtäväksi jää, mitkä toteutuu ja mitkä ei :D
 
Oon varmaan jotakin tavoitteita pistäny ylös, ei oo toteutunut. :LOL:


Ehkä mä silti koitan vielä

Käydä enemmän salilla mitä tänävuonna.

Koittaa uusia asioita

Aloittaa jonkun kamppailulajin harrastaminen.

Syödä terveellisemmin mitä tänävuonna.

Lukea enemmän kirjoja


Ehkä joku noista onnistuu.:whistle:

Treeni tavoitteita en edes viitsi koittaa, eikä kyllä kummosempia tavoitteita ole kuin käydä enemmän salilla.
 
Pääasialliset tavoitteet: pysyä ehjänä, treenata säännöllisesti, pitää paino alta kahdeksankympin, olla heikentymättä kovin paljoa ja pitää yleiskunto riittävän hyvänä että ensi syksynäkin selviäisi puolikkaan hengissä läpi.

Salitulosten osalta en jaksa asettaa varsinaisia tavoitteita, koska sellaisista tulee vain turhaa stressiä ja ketuiksi menee vanhalla kuitenkin, mutta noin etäisesti mahdollisuuksien rajoissa olevina haaveina jos kaikki tähdet osuisivat kohdalleen: 170 kg kyykky ja 110 rive @<80 toisivat hyvän mielen. Viime keväänä on kyykätty helpohko 160 eikä se nytkään kaukana olisi ja rivessä tarvittaisiin vain viisi kiloa lisää hyvään päivään, mutta tarpeeksi hommaa tuntuu olevan kunnon pitämisessä edes tasamaalla alamäen sijasta, että minkäänlainen kehitys edellyttäisi aika monen palasen loksahtamista täydellisesti kohdalleen.
 
Tavoitteena olis treenata säännöllisesti ilman takapakkeja koko vuosi, kasvattaa uutta lihaa ja saada kesäksi tiukempi kondis kuin koskaan aiemmin.
Alkuvuodelle vois laittaa tavoitteeksi yhden käden leuan, edellisestä onkin jo kulunut pari vuotta.
 
Kynäniska_ite sanoi:
Alkaa pahasti näyttää siltä, että mun tavoitteet vuodelle 2017 tulee olemaan samat myös vuodelle 2018... :cautious:
Click to expand...

Periaatteessa aika sama homma. Tulostavoitteita mulla ei ollutkaan, eikä tule nytkään, mutta mennyt vuosi kyllä silti tiputti maan pinnalle tai vähän jopa alemmas. Hankala asettaa konkreettisia tavoitteita, mutta voimaa ilman liikoja läskejä on se ainainen tavoitetila. Siinäkin alkaa kyllä jo olla peli menetetty sen läskin suhteen kun ei tarviis tästä enempää enää tulla, viisas varmaan asettais tavoitteet tässä vaiheessa kahden vuoden päähän ja yrittäis ottaa rennosti.
 
-Saavuttaa ja pitää sellainen siisti kondis. Viime vuosi oli 1/2, tämä vuosi melkeinpä 0/2.
-Pystypunnertaa oma paino seisten tangolla ilman vippejä ja heilumisia.
-Etukyykky yli 1,5xop
-Mave 2,5xop
-Pystyä penkkaamaan normaalisti. Kilotavoitteita en aseta vaikka niitä haaveissa onkin, mutta yritetään kerrankin mennä järki edellä näiden olkapäiden kanssa.
-Yli 100 treeniä vuodessa, mieluummin yli 150.
 
Voimailutuloksia tärkeysjärjestyksessä (suluissa nykyinen taso):
- Veto: 220 tai 2,5 x op (200 @ 85)
- Kyykky: 200 tai 2,25 x op (170 @ 85)
- Lisäpainoleuanveto: 70 tai op + lisäpaino 155 (60/143)
- Blokkiveto polven päältä: 300 (helppo 250, tuskin todellinen maksimi)
- Lantionnosto: 5RM maastavedon ykkösmaksimilla (5 x 185)

Mitenkään raivolla en lähde näitä hakemaan, vaan pitkäjänteisyyden ja monipuolisuuden kautta. Tarkoituksena on kuitenkin myös mm. herätellä taas nopeusominaisuuksia ja palauttaa painonnosto reeniohjelmaan.
 
Haluisin sanoa että uudet ennätykset penkis, kyykys sekä mavessa mutta ei ole pelkoa niistä. Sanokaamme siis että olisi lottovoitto pitkästä aikaa saada treenata ilman kipuja ja koko vuoden(y)
 
-opetella picture perfect kyykky (tod näk vaikein tavote:nolo:)
-elopainoa pois 20kg
-15 leukaa (jos tavote 2 täyttyy niin tää on helppo joten pistetään kokonaiskuorman ollessa nykyinen paino eli n.115kg)tänhetkinen tilanne 6
-dippejä +30 ja tähän sama kokonaiskuorman ollessa 115kg (tän hetkinen tilanne 15)
-lihashuolto+liikkuvuus
-3km cooper
 
Tavoite 2018:
- jaksaa käydä töissä ja iltakoulussa
- Nyt, kun alkaa reisilihas olla ehjä, niin kyykky 100x
- Läskiä pois 20kg
- Penkissä ja mavessa vanhat tulokset takaisin ja vanhat 5RM -> 12RM
- Lisää liikkuvuutta
 
1: Korjata unirytmi. Tällä hetkellä keskiarvo on 03:00 unille ja 13:00 ylös. Koulu alkaa tosin tammikuussa joka auttanee tässä. 00:00-07:00 ois aika hyvä.
2: Pysyä ehjänä
3: a) Etsiä hyvä ja edullinen kuntosali b) mennä sinne 4. vuoden tauon jälkeen jos ainakin 3kk saisi käytyä vuoden aikana. Ei varsinaisia tavoitteita, sellaista muita harrastuksia tukevaa ja ylläpitävää.
4: Cooper ennätys. Edellinen 2700 jos 2800+ menisi.
5: Ostaa track/field kengät ja aloittaa kuulantyöntö uudelleen. Osallistua pariin hupikisaan, jos homma skulaa ehkä jopa ihan tosissaankin kisaamaan.
6: Seuraurheilussa menestystä joukkue ja yksilötasolla. (salibandy/jalkapallo).

Siinä nyt jotain pikkukivaa mistä lähteä liikkeelle.
 
Tälle vuodelle asetetut tavoitteet onnistu niin kivasti, et tehdäänpä ensi vuodellekin.

1. Lisää lihasmassaa ja rasvat tohon 12-15 väliin silmämääräsesti arvioituna.
2. Paino tohon satkun nurkille
3. BJJ:ssä suomenmestaruuden uusiminen
4. Mitalisija BJJ EM-kisoissa
5. Kyykky 160 kg
6. Mave 200 kg
7. Penkki 140 kg
8. Pidetään treenimäärien keskiarvo kymmenen per viikko ja pusketaan koko vuosi läpi ilman loukkaantumisia.
 
jsjarvn sanoi:
No toi pena ainakin tulee jos ei nyt jo, niin viimeistään pienen piikkauksen jälkeen.
Click to expand...
Penkki ollut jostain syystä aina heikko verrattuna muihin. Varsinkin jos pitää ykkösiä ottaa. Kyykyssä potenttiaali suurinta kun sain vihdoin nivusongelmat selvitettyä.
 
Viimeksi muokattu:
cbodybuilder sanoi:
Penkki ollut jostain syystä aina heikko verrattuna muihin. Varsinkin jos pitää ykkösiä ottaa. Kyykyssä potenttiaali suurinta kun sain vihdoin nivusongelmat selvitettyä.
Click to expand...

Toi on paljon siitä kiinni mihin itsensä hermottaa. Kaveri otti 10*130… 1*170.
Mää tein ton saman sarjan, 150 oli tiukka ykkönen. Tai se ei varsinaisesti ollut tiukka vaan epävarma, tuntui silloin ettei ollut mitään kontrollia ykkösiin, lyhyisiin sarjoihin, itelle isoihin painoihin. En sit oo ikinä enempää kokeillutkaan, vaatis varmaan jonkun piikkausjakson. Aina hinkannut 8-10 sarjoja niin eihän sitä voi ykköseltä mitään odottaakkaan.

Ymmärrän ton heikkouden johonkin liikkeeseen, mulla tulee penkin sarjapainot alas varmaan 20kiloa jos oon kuukauden tekemättä, kyykyssä tulee ehkä kymmenen kiloa, maastaveto on aina 250luokkaa vaikka en tee sitä ollenkaan, sit jos panostan kyykkyyn niin veto paranee vaikka kyykyssä ei juuri tulisi kehitystä.

Ainiin, tavoitteena kireäksi kesäkuuhun mennessä. Ei ihan lavakireys, paino 85-90. Tukka pitäis myös saada ponnarille kesään mennessä..
 
Viimeksi muokattu:
Back
Ylös Bottom