Ai? Kyllä mä pystyn tangossa roikkumaan varpailla. Hetken.
Semmonen naru pitää kyl olla mistä on jo ote ettei putoa päälleen.
Siinä ei tarvi paljon heilahtaa perseen suuntaan kun putoaa heti.
Tavoitteet 2018
- Keskustelun aloittaja Daiina
- Aloitettu
Semmonen naru pitää kyl olla mistä on jo ote ettei putoa päälleen.
Siinä ei tarvi paljon heilahtaa perseen suuntaan kun putoaa heti.
- Liittynyt
- 27.4.2012
- Viestejä
- 9 065
Oon varmaan jotakin tavoitteita pistäny ylös, ei oo toteutunut. 
Ehkä mä silti koitan vielä
Käydä enemmän salilla mitä tänävuonna.
Koittaa uusia asioita
Aloittaa jonkun kamppailulajin harrastaminen.
Syödä terveellisemmin mitä tänävuonna.
Lukea enemmän kirjoja
Ehkä joku noista onnistuu.
Treeni tavoitteita en edes viitsi koittaa, eikä kyllä kummosempia tavoitteita ole kuin käydä enemmän salilla.
Ehkä mä silti koitan vielä
Käydä enemmän salilla mitä tänävuonna.
Koittaa uusia asioita
Aloittaa jonkun kamppailulajin harrastaminen.
Syödä terveellisemmin mitä tänävuonna.
Lukea enemmän kirjoja
Ehkä joku noista onnistuu.
Treeni tavoitteita en edes viitsi koittaa, eikä kyllä kummosempia tavoitteita ole kuin käydä enemmän salilla.
- Liittynyt
- 5.10.2004
- Viestejä
- 11 264
Pääasialliset tavoitteet: pysyä ehjänä, treenata säännöllisesti, pitää paino alta kahdeksankympin, olla heikentymättä kovin paljoa ja pitää yleiskunto riittävän hyvänä että ensi syksynäkin selviäisi puolikkaan hengissä läpi.
Salitulosten osalta en jaksa asettaa varsinaisia tavoitteita, koska sellaisista tulee vain turhaa stressiä ja ketuiksi menee vanhalla kuitenkin, mutta noin etäisesti mahdollisuuksien rajoissa olevina haaveina jos kaikki tähdet osuisivat kohdalleen: 170 kg kyykky ja 110 rive @<80 toisivat hyvän mielen. Viime keväänä on kyykätty helpohko 160 eikä se nytkään kaukana olisi ja rivessä tarvittaisiin vain viisi kiloa lisää hyvään päivään, mutta tarpeeksi hommaa tuntuu olevan kunnon pitämisessä edes tasamaalla alamäen sijasta, että minkäänlainen kehitys edellyttäisi aika monen palasen loksahtamista täydellisesti kohdalleen.
Salitulosten osalta en jaksa asettaa varsinaisia tavoitteita, koska sellaisista tulee vain turhaa stressiä ja ketuiksi menee vanhalla kuitenkin, mutta noin etäisesti mahdollisuuksien rajoissa olevina haaveina jos kaikki tähdet osuisivat kohdalleen: 170 kg kyykky ja 110 rive @<80 toisivat hyvän mielen. Viime keväänä on kyykätty helpohko 160 eikä se nytkään kaukana olisi ja rivessä tarvittaisiin vain viisi kiloa lisää hyvään päivään, mutta tarpeeksi hommaa tuntuu olevan kunnon pitämisessä edes tasamaalla alamäen sijasta, että minkäänlainen kehitys edellyttäisi aika monen palasen loksahtamista täydellisesti kohdalleen.
- Liittynyt
- 25.2.2016
- Viestejä
- 177
- Ikä
- 23
Penkki 100kg->120kg
Kyykky 160kg->200kg
Mave 180kg->220kg
Pystypunnerrus 70kg->90kg
Ja haukan jos sais siihen lähelle 45cm pumpissa niin olisin enemmän kuin iloinen.
Kyykky 160kg->200kg
Mave 180kg->220kg
Pystypunnerrus 70kg->90kg
Ja haukan jos sais siihen lähelle 45cm pumpissa niin olisin enemmän kuin iloinen.
Tavoitteena olis treenata säännöllisesti ilman takapakkeja koko vuosi, kasvattaa uutta lihaa ja saada kesäksi tiukempi kondis kuin koskaan aiemmin.
Alkuvuodelle vois laittaa tavoitteeksi yhden käden leuan, edellisestä onkin jo kulunut pari vuotta.
Alkuvuodelle vois laittaa tavoitteeksi yhden käden leuan, edellisestä onkin jo kulunut pari vuotta.
Alkaa pahasti näyttää siltä, että mun tavoitteet vuodelle 2017 tulee olemaan samat myös vuodelle 2018... 
beginner
VIP
- Liittynyt
- 3.7.2002
- Viestejä
- 10 788
Alkaa pahasti näyttää siltä, että mun tavoitteet vuodelle 2017 tulee olemaan samat myös vuodelle 2018...
Periaatteessa aika sama homma. Tulostavoitteita mulla ei ollutkaan, eikä tule nytkään, mutta mennyt vuosi kyllä silti tiputti maan pinnalle tai vähän jopa alemmas. Hankala asettaa konkreettisia tavoitteita, mutta voimaa ilman liikoja läskejä on se ainainen tavoitetila. Siinäkin alkaa kyllä jo olla peli menetetty sen läskin suhteen kun ei tarviis tästä enempää enää tulla, viisas varmaan asettais tavoitteet tässä vaiheessa kahden vuoden päähän ja yrittäis ottaa rennosti.
- Liittynyt
- 1.3.2003
- Viestejä
- 4 493
-Saavuttaa ja pitää sellainen siisti kondis. Viime vuosi oli 1/2, tämä vuosi melkeinpä 0/2.
-Pystypunnertaa oma paino seisten tangolla ilman vippejä ja heilumisia.
-Etukyykky yli 1,5xop
-Mave 2,5xop
-Pystyä penkkaamaan normaalisti. Kilotavoitteita en aseta vaikka niitä haaveissa onkin, mutta yritetään kerrankin mennä järki edellä näiden olkapäiden kanssa.
-Yli 100 treeniä vuodessa, mieluummin yli 150.
-Pystypunnertaa oma paino seisten tangolla ilman vippejä ja heilumisia.
-Etukyykky yli 1,5xop
-Mave 2,5xop
-Pystyä penkkaamaan normaalisti. Kilotavoitteita en aseta vaikka niitä haaveissa onkin, mutta yritetään kerrankin mennä järki edellä näiden olkapäiden kanssa.
-Yli 100 treeniä vuodessa, mieluummin yli 150.
- Liittynyt
- 12.6.2013
- Viestejä
- 87
Voimailutuloksia tärkeysjärjestyksessä (suluissa nykyinen taso):
- Veto: 220 tai 2,5 x op (200 @ 85)
- Kyykky: 200 tai 2,25 x op (170 @ 85)
- Lisäpainoleuanveto: 70 tai op + lisäpaino 155 (60/143)
- Blokkiveto polven päältä: 300 (helppo 250, tuskin todellinen maksimi)
- Lantionnosto: 5RM maastavedon ykkösmaksimilla (5 x 185)
Mitenkään raivolla en lähde näitä hakemaan, vaan pitkäjänteisyyden ja monipuolisuuden kautta. Tarkoituksena on kuitenkin myös mm. herätellä taas nopeusominaisuuksia ja palauttaa painonnosto reeniohjelmaan.
- Veto: 220 tai 2,5 x op (200 @ 85)
- Kyykky: 200 tai 2,25 x op (170 @ 85)
- Lisäpainoleuanveto: 70 tai op + lisäpaino 155 (60/143)
- Blokkiveto polven päältä: 300 (helppo 250, tuskin todellinen maksimi)
- Lantionnosto: 5RM maastavedon ykkösmaksimilla (5 x 185)
Mitenkään raivolla en lähde näitä hakemaan, vaan pitkäjänteisyyden ja monipuolisuuden kautta. Tarkoituksena on kuitenkin myös mm. herätellä taas nopeusominaisuuksia ja palauttaa painonnosto reeniohjelmaan.
- Liittynyt
- 24.11.2017
- Viestejä
- 11
- Ikä
- 37
-opetella picture perfect kyykky (tod näk vaikein tavote
)
-elopainoa pois 20kg
-15 leukaa (jos tavote 2 täyttyy niin tää on helppo joten pistetään kokonaiskuorman ollessa nykyinen paino eli n.115kg)tänhetkinen tilanne 6
-dippejä +30 ja tähän sama kokonaiskuorman ollessa 115kg (tän hetkinen tilanne 15)
-lihashuolto+liikkuvuus
-3km cooper
)-elopainoa pois 20kg
-15 leukaa (jos tavote 2 täyttyy niin tää on helppo joten pistetään kokonaiskuorman ollessa nykyinen paino eli n.115kg)tänhetkinen tilanne 6
-dippejä +30 ja tähän sama kokonaiskuorman ollessa 115kg (tän hetkinen tilanne 15)
-lihashuolto+liikkuvuus
-3km cooper
1: Korjata unirytmi. Tällä hetkellä keskiarvo on 03:00 unille ja 13:00 ylös. Koulu alkaa tosin tammikuussa joka auttanee tässä. 00:00-07:00 ois aika hyvä.
2: Pysyä ehjänä
3: a) Etsiä hyvä ja edullinen kuntosali b) mennä sinne 4. vuoden tauon jälkeen jos ainakin 3kk saisi käytyä vuoden aikana. Ei varsinaisia tavoitteita, sellaista muita harrastuksia tukevaa ja ylläpitävää.
4: Cooper ennätys. Edellinen 2700 jos 2800+ menisi.
5: Ostaa track/field kengät ja aloittaa kuulantyöntö uudelleen. Osallistua pariin hupikisaan, jos homma skulaa ehkä jopa ihan tosissaankin kisaamaan.
6: Seuraurheilussa menestystä joukkue ja yksilötasolla. (salibandy/jalkapallo).
Siinä nyt jotain pikkukivaa mistä lähteä liikkeelle.
2: Pysyä ehjänä
3: a) Etsiä hyvä ja edullinen kuntosali b) mennä sinne 4. vuoden tauon jälkeen jos ainakin 3kk saisi käytyä vuoden aikana. Ei varsinaisia tavoitteita, sellaista muita harrastuksia tukevaa ja ylläpitävää.
4: Cooper ennätys. Edellinen 2700 jos 2800+ menisi.
5: Ostaa track/field kengät ja aloittaa kuulantyöntö uudelleen. Osallistua pariin hupikisaan, jos homma skulaa ehkä jopa ihan tosissaankin kisaamaan.
6: Seuraurheilussa menestystä joukkue ja yksilötasolla. (salibandy/jalkapallo).
Siinä nyt jotain pikkukivaa mistä lähteä liikkeelle.
Tälle vuodelle asetetut tavoitteet onnistu niin kivasti, et tehdäänpä ensi vuodellekin.
1. Lisää lihasmassaa ja rasvat tohon 12-15 väliin silmämääräsesti arvioituna.
2. Paino tohon satkun nurkille
3. BJJ:ssä suomenmestaruuden uusiminen
4. Mitalisija BJJ EM-kisoissa
5. Kyykky 160 kg
6. Mave 200 kg
7. Penkki 140 kg
8. Pidetään treenimäärien keskiarvo kymmenen per viikko ja pusketaan koko vuosi läpi ilman loukkaantumisia.
1. Lisää lihasmassaa ja rasvat tohon 12-15 väliin silmämääräsesti arvioituna.
2. Paino tohon satkun nurkille
3. BJJ:ssä suomenmestaruuden uusiminen
4. Mitalisija BJJ EM-kisoissa
5. Kyykky 160 kg
6. Mave 200 kg
7. Penkki 140 kg
8. Pidetään treenimäärien keskiarvo kymmenen per viikko ja pusketaan koko vuosi läpi ilman loukkaantumisia.
- Liittynyt
- 11.4.2015
- Viestejä
- 1 192
Mave 230 tällä hetkellä 2x210.
Penkki 125 tällä hetkellä 5x105.
Kyykky 6x170 tällä hetkellä 6x140.
Liekköhän onnistuu.
Penkki 125 tällä hetkellä 5x105.
Kyykky 6x170 tällä hetkellä 6x140.
Liekköhän onnistuu.
No toi pena ainakin tulee jos ei nyt jo, niin viimeistään pienen piikkauksen jälkeen.
- Liittynyt
- 11.4.2015
- Viestejä
- 1 192
Penkki ollut jostain syystä aina heikko verrattuna muihin. Varsinkin jos pitää ykkösiä ottaa. Kyykyssä potenttiaali suurinta kun sain vihdoin nivusongelmat selvitettyä.
Viimeksi muokattu:
Toi on paljon siitä kiinni mihin itsensä hermottaa. Kaveri otti 10*130… 1*170.
Mää tein ton saman sarjan, 150 oli tiukka ykkönen. Tai se ei varsinaisesti ollut tiukka vaan epävarma, tuntui silloin ettei ollut mitään kontrollia ykkösiin, lyhyisiin sarjoihin, itelle isoihin painoihin. En sit oo ikinä enempää kokeillutkaan, vaatis varmaan jonkun piikkausjakson. Aina hinkannut 8-10 sarjoja niin eihän sitä voi ykköseltä mitään odottaakkaan.
Ymmärrän ton heikkouden johonkin liikkeeseen, mulla tulee penkin sarjapainot alas varmaan 20kiloa jos oon kuukauden tekemättä, kyykyssä tulee ehkä kymmenen kiloa, maastaveto on aina 250luokkaa vaikka en tee sitä ollenkaan, sit jos panostan kyykkyyn niin veto paranee vaikka kyykyssä ei juuri tulisi kehitystä.
Ainiin, tavoitteena kireäksi kesäkuuhun mennessä. Ei ihan lavakireys, paino 85-90. Tukka pitäis myös saada ponnarille kesään mennessä..
Viimeksi muokattu:
