Tavoitteet 2016

[Porkkana84]

Pysyä ehjänä löytää töitä saada sm-mitalli jostain voimailulajista.
Kyykky 245--275
Penkki 210--225
Veto 255--280

Mulla aika tismalleen samat kun Tepillä paitsi että toi sm-mitalli saa mun osalta jäädä...

Tepi onnistuu tavoitteissaan varmasti, uskon vahvasti siihen sillä näytöt on aika kovat jo nyt.

 

[aKankkari]

Kyykky 120 --> 140 (120 on arvio 5x110:stä)
Penkki 100-->120 Jos ja vain jos olkapää kuntoutuu
Veto 195 --> 220

Oma paino 78-79 --> 85-86. Rasvat kympin pintaan

 

[Thundertepi]

No nähtäväks jää, menin lupaan timolle että pääsen sen alotukseen kiinni ensvuonna niin täytyy aikahyvin vielä pystyä kehittyyn että sinne päästään. Ove on kuulemma 2010 viimeks päässyt kiinni alotukseen.

 

[Konaa]

Palkata valmentaja ja viedä treenaus & ruokavalio uudelle tasolle.

 

[DukeBulkem]

Jos kerrankin dieetin saisi kunnialla taisteltua ja pääsisi inhimilliseen kuntoon ja edes hiukan lisää malmia tankoon samalla. Sitä seuraavalla massakaudella sitten armoton olkapääpriorisaatio ja tykinkuulat natumaksimiin.

 

[Testosteroni]

Puoli vuotta tavoitteellista treenaamista salilla ja katsotaan mitä saadaaan aikaiseksi. Ainakin 10kg painoa olisi kiva saada.

Sitten inttiin

 

[lolletti]

180kg penkistä painon ollessa alle 93kg.

 

[jjere95]

Saada rasvaprosentti kymmeneen (tällä hetkellä 15%) ja saada lihasta 5kg lisää. Paino tällähetkellä 95kg.

 

[Wirtane]

Vuoden tavoite viedä eräs tietty (juuri SE) muija ulos, jos vaikka jottain tulis.

Sitten ne vähäpätösemmät tavoitteet:
- reenitahti pitää saada taas kuntoon, elokuun alusta tähän hetkeen asti todella epämääräistä sähläämistä. Jollakin viikolla 4x salilla, seuraavalla 0 jne jne. Tuloksia ei yllättäen tullut.
- Arskan G6:lla lähtee vuosi käyntiin. Olen aiemminkin sitä koettanut, mutten muistanut (=osannut) syödä riittävästi ja oikein. Lisäksi edellä mainittu reenitahdin vaihtelu oli myös silloin ongelma.
- Kesä menee enemmän kehon painolla reenailulla paikallisella pihasalilla, ulkona kun on kivaa.
- Siinä sivussa cooperissa pitää juosta 3000m lokakuuhun mennessä, joten lenkkeilyä pitää lisätä 0x viikossa -> 3x per viikko.
- Paino siihen 90-91kg, nyt 86.
- Leuat 9 -->15.

Tiukat on tavoitteet tämmöiselle pläskille ja osa sotii toisiaan vastaan, mutta kaikesta huolimatta olen epäileväisin tuon ensimmäisen suhteen

 

[player#8]

Omat tavoitteet on
- saada pelattua ehjä (ja viimeinen) fudiskausi miesten kolmosessa
- leuat 9->+15
- omapaino 91kg->83kg
-penkki 2x6x97,5kg->3x10x110kg
-kyykky 2x5x112,5kg->3x10x125kg
-huoltaa kehoa paremmin

 

[danse]

Mennä salille ja pysyä siellä
Sanotaanko näin että kroppa kuntoon.

 

[Joppa]

Tavoitteena on saada joko treenit taas kulkemaan pitkästä aikaa kunnolla ja sitä myötä kehittyä ensin entisiin tuloksiini ja sitäkin paremmaksi tietysti. Jos voimanostohommista ei tule mitään ja kaikki innostus häviää, alan panostaa telinevoimisteluun ja (todennäköisesti) boulderointiin enemmän. Siinä tapauksessa salitreenit saa jäädä kertaan–kahteen viikossa. Aktiivista liikkuvuutta voisi myös kehittää, koska siitä nyt on hyötyä melkein kaikkeen ja erityisesti telinevoimisteluun.

Oikeastaan mitä ikinä teenkin, on tavoitteena kehittyä siinä.

 

[Leia]

Jatkan treenaamista samaan malliin kuin tähänkin mennessä. Konkreettisia tavoitteita on saada leuanvedot haltuun, _oikeasti_ panostaa liikkuvuuteen ja kehonhuoltoon sekä saavuttaa 2xbw mave/1.5xbw kyykky/1xbw penkki.

 

[Louhari]

30 tulee täyteen keväällä. Kyl pitää saada oikein sellane tiukka kunto siihen mennessä. Siin meikäläisen tavoitteet!!

 

[Fupe]

Ei loukkaantumisia
Sarjapainojen tasainen nousu, lihaksen kasvu kuitenkin pääasia
Kroppa parempaan kuosiin mitä aikaisempana vuonna
Oppia jotain uutta lajiin liittyen

 

[mikkoleksi]

Penkkimax. 115 -> 125, 6 toiston sarjat 105-110kg tienoolle (+10kg)
Takakyykkymax. 145 -> 175 (+30kg)
Normimave/Sumomave max. 135 -> 160/150 -> 175 (+25kg/25kg)

Otin mielestäni ihan realistiset tavoitteet, vaikeinta tulee olemaan kyykyn tavoitteiden toteuttamisessa. Nyt vasta otin tekniikan uudelleen käsittelyyn ja pyrin kyykkäämään täysin kisasääntöjen mukaiselle syvyydelle.

Oma paino säilyköön samana (~90kg). Ja tietysti ei loukkaantumisia/pahempia sairasteluita/järkyttävää takapakkia.

 

[Highway25]

Jaa että uudenvuoden lupauksia vai... jos nyt edes vanhat voimat ja massat saisi palautettua, kun oli 10 viikkoa taukoa ja senkin jälkeen hiukan epäsäännöllistä. Ehkä jotain uuttakin kehitystä keräis.

BW: 65kg-> +70kg (nyt ~63kg)
Pena: 102,5kg-> 120kg
Sumo: 160kg-> 190kg
Kyykky (arvioitu) 120-125kg-> 140kg. Kipuilevan lonkan ongelma kuntoon ja holtiton julletus raskailla painoilla pois.
Leuat 40kg-> 50kg
Pystäri 60kg-> 70kg

Vanhat huipputulokset ja tavoitteet kirjoitettuna. Vähän on nykyiset vielä jäljessä.

 

[Pane]

Jos vaikka pääsis aluksi :

PP 1,5 x op
Kyykky 2 x op
Mave 2,5 x op

Op ollessa 85-87kg nurkilla.

 

[spuqe]

Tiputtaa painoa 116 kilosta 90 kiloon ja sitten aloittaa massakausi maltilla.

Penkki ykkönen 95kg -> 120 kg
Takakyykky ykkönen 130kg -> 180 kg
Maastaveto ykkönen 190 kg -> 250 kg

Tavoitteet on ehkä kovat, mutta vuoden lopussa näkee miten onnistui.

 

[Netsky]

Pysyn terveenä, pidän koko paskan paketissa(minä). pistän lihakset kasvaan. Nämä teen. (Tavoite on pysyä siis terveenä)