Tavoitteet 2016

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja J..
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Saada vakioitua treenimäärät. Eli
Ma: bodaus + kikkari
Ti: bodaus + kikkari
Ke: kikkari kuntopiiri
To: bodaus + kikkari
Pe: kikkari kuntopiiri

Lisäksi ku saisi vielä yhden kikkaritreenin kunnalta lisää
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Kevään proggis on tehä jäätävä yläkroppa ja syksyllä selvitä lavalle. Sit isoimpana proggiksena on palautella dieetiltä paremmin ku tänä vuonna. Pientä kivaa.
 
Ohjattavan tavoite on käydä kilpakehässä.
Mun tavoite on antaa siihen parhaat mahdolliset työkalut.
Pidin tunnin puhelinpalaverin ex-valmentajan kaa.
Vahvisti osaa omista ajatuksista.
Anto paljon ajattelemisen aihetta.
 
Penkki 90->105, leuat 18->yli 20, Malminkartanon mäki juosten ylös 1:30 riittäis, rasvaa pois vielä ehkä kilon verran, mutta painon jos sais nousemaan silti pari kiloa 68-69 kiloon :D Lisäksi yritän nuorentua 42v -> 29v. :p
 
Ensimmäistä kertaa kirjotan :rock:
Alkuvuodesta meinasin tehä tota Arnoldin G6sta, joten siitä vähä lisää lihasta. Jos paino nousis yli 80kg.
Kesäksi vois hankkia jonkinmoisen kesäkunnon. Loppuvuonna jos sais vähä voimaa lisää.
Kyykky: 135kg--> 160kg
Penkki: 100kg--> 110kg
Mave: 140kg--> 170kg
Tässä ois tämmöset vaatimattomat.
 
Todellinen panostus jalkoihin(yläkertaa tietysti unohtamatta) Ja jos alkavan pömppömahan kiristelis. Ei mitään kilomäärä-tavotteita missään liikkeessä.. Ihan liikunnan ilosta tätä tulee harrastettua ja hyvän fiiliksen takia.
 
Tavoitteena aloittaa treenaamaan uudestaan puolen vuoden satunnaisen treenin jälkeen, vaikka armeija onkin kesken ja saada menetetyt lihat takaisin ja toki uuttakin.
 
Tavoitteeksi:
- BJJ: sininen vyö ja kisoissa menestyminen
- Puntti: saada pidettyä puntti aktiivisena osana treeniä, jotta paikat pysyisi ehjänä
- Overall: elämäni kunnossa kolmekymppisenä. Maaliskuussa tulee toi kolmekybää täyteen, ois hieno viettää 2016 kropassa, joka on tykimpi kuin koskaan :)
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
SUPERCARB (3 kg) -25%
Rasva% alle 10 kesäksi. Kehonmuokkausta kesänjälkeen, lisää lihasta. Kaikkiin liikkeisiin puhtaat, tuntumaa hakevat tekniikat. Keskittyminen.
 
Enemmän järkeä ja pitkäjänteisyyttä tuohon syömiseen. Liian ailahtelevaa on itsellä. Safkamääriä ylemmäksi ilman järisyttävää laardin kertymistä. Treenipuolella
rintaa voisi priorisoida eikä selän paksuntaminenkaan olisi huono. Leveys on jo ihan ookoo. Samoin jaloissa on saanut hieman yläkroppaa kiinni pahimmista ajoista.
 
Mun tärkeimmät:
- olympianostojen YT yli oman painon
- edes yksi leuanveto ilman kevennystä :D
- siistiä syömistä omaa hyvinvointia ja treeniä paremmin tukevaksi
 
- Pysyä ehjänä ja kisata SM-kisoissa
- Yrittää nostaa paino hieman alle 120 kiloon syömättä kuitenkaan ihan skeidaa.

Kyykky: 250->280
Veto: 260->290
Penkki: 175-> 195

Viime vuoden tavoitteet meni heittämällä läpi mutta tää kuulemma vaikeutuu koko ajan niin katsotaan.

 
Viimeksi muokattu:
Täähän vois olla hyvä perinne kirjottaa tänne joka vuosi muutama tavote pienillä korotuksilla. Sittenhän sitä on pakosti joskus iso ja vahva.

Rive 100, kyykky 145, Oma paino 64.

Jätetään penkki vuoteen 17 kun on niin tyhmä liike.
 
Koittaisi olla heikentymättä enempää kuin luonto välttämättä vaatii.

Paino pidettäisiin alle 91 kilon, kuten on pidetty vuodesta 1993.

Yksittäiset täysivauhtiset iskut pitää ehtiä väistämään vuoden lopussakin.

Yksikään kremppa ei saisi estää treenaamista kokonaan vuoden aikana.

Pitäisi olla elossa vuoden lopussa.

Näillähän jo pärjää ja tekemistä riittää.
 
Maaliskuussa alkaa massaksusi, lähetään ihan nollista liikkeelle, tammikkuussa tulee muistaakseni vuosi ilman salia menee varmaan kuukausi että pääsee rytmiin ja muutama kuukausi nii ehkä lihasmuisti auttaa et pääsee mennetettyihin tuloksiin.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom