Tavoitteet 2012

[Ert9]

Penkki: 85kg -> 100kg
Kyykky: 135kg -> 150kg
Maastaveto: 160kg -> 200kg
+ Ainakin yhdet lukkopaini-kilpailut, sekä kropan pitäminen kunnossa ja paino saisi pysyä 80-85kg.

Salihommia takana 14kk, joista ensimmäisen 12kk:n aikana tiputettu painoa 106kg->76kg ja tällä hetkellä aamupaino surffaa siinä 80-84kg välissä.
Yllämainittujen liikkeiden ykköset kokeiltu työsarjojen jälkeen, joten saattaisivat ne hieman suurempiakin tällä hetkellä olla?

 

[JP Fux]

Menet siis naimisiin?

Todellakin, koska esiaviollinen seksi on syntiä!

 

[Ilmarinen]

• Paino >= 100kg
• Penkki (95 x 7) 115 x 7
• Kyykky (105 x 8) 125 x 8
• Muut liikkeet likimain vastaavissa suhteissa
• Keksiä hauska sutkautus Tavoitteet 2013-ketjuun

 

[naqblle]

penkki 100 -> 115
käsivarsiin lisää massaa
pysyä terveenä ja motivoituneena
perse ja reidet myös kovaan kasvuun
tavoitteellisuutta ja seurannan tehostamista

 

[Crrc]

Riittäis ku kyykyn sais lähemmäs vetoa kuin penkkiä.

 

[nemos]

Jos nyt taas lupailisi
Penkki 140kg
Maastaveto 240kg
Kyykky 180kg
Jos ei noi niin YT 550kg
Joskus edes pienissä rasvoissa.. (ei tänä vuonna onnannut)
Leukoja maan vitusti! (15!!!)
Myös mahdollinen CoC #3 sulku
Ei auta kuin treenata ja rukoilla.

 

[Monarkieh]

* Ranne pysyy kunnossa
* Penkki 140kg (125kg vuoden takaa)
* Kyykky 170kg (ei ole maksimeja kokeiltu aikoihi)
* Mave 220kg (202,5kg)
Kroppaan lisää lihaa reilusti toki suurimpana tavoitteena

Mukavaa kattella sitten näitä ens vuonna jos edes lähelle päästäisiin, tän hetkiset maksimit on helvetin huonot kun intti on verottanu

 

[CuoreSport]

Tavoitteena ehjä ja tehokas treenivuosi. Samaa toivon joulupukilta.
Paino -> 75kg
Penkki -> +100kg
Cooper -> 3200m.
Juosta puolmaratoni ja osallistua jälleen ExtremeRuniin.

Lisäksi vielä tämän vuoden puolella ottaa selvää yhteistuloksesta ja miettiä sille realistinen ensi vuoden tavoite.

 

[Jartsa84]

Juosta marathon alle 4h.
Penkki 130kg
Mave 250kg
Kyykky 150kg

Siinä tavoitteet. Mara meni jo tänä vuonna alle 4tuntii ja muut nuo tulokset ovat hyvin lähellä jo.

 

[Voimasuoni]

Päätavoite on saada lisää lihaa etenkin olkapäihin,ylärintaan,etureiskoihin.... jne.
Mut voimissa jos nää sais ni olis hienoo!
Penkki: 120-125kg(100)
Mave: 200 ( nyt jotain 140 pintaan)
Etukyykyst 110
Takakyykky 140 tjsp

 

[Jeesus]

Ensi vuosi tulee varmasti menemään treenin osalta huonosti(helvetisti edustamista & dokaamista tiedossa jo nyt), mutta jos nyt kuitenkin:

- Kesäksi tiukka rantakondis (tää on ehkä vaikein kun keväällä tulee opiskelijarientojen takia dokattua niin vitusti)
- Penkistä 150kg (nyt ehkä 135 eikä ole noussut kesän jälkeen mihinkään, mutta uudistetulla treenillä tuo ei pitäisi olla paha tavoite jos saa homman toimimaan)
- Puhdas yhden käden leuka molemmilla käsillä, miksei vaikka useampikin (tää voisi melkein mennä jo nyt jos osaisi tekniikan, vasta pari viikkoa treenaillut. Leukojen puhdas lisäpainoykkönen kuitenkin on 60-70kg)
- Painon ei tarvitsisi nousta ainakaan yli 95 tästä about 90 kilosta, lihasta saa tulla lisää mutta samassa suhteessa sit läskiä poijes

 

[Kaitsu79]

pysyä hengissä...parasta tyytyä vähään niin ei pety

 

[apulus]

Yleensä on tullu asetettua tavoitteet aivan päin helvettiä mutta nyt toivottavasti alan kroppaani tuntea sen verran hyvin että osaan asettaa saavutettavissa olevat mutta tiukat tavoitteet. Ykkösmaksimeilla ei niin väliä ku niitä ei tuu juuri kokeiltua. Omalla painollakaan ei ole väliä, sillä jos edes puolet näistä tavoitteista toteutuu niin lihasta on joka tapauksessa tullut reilusti lisää.

- Leuanveto 10x35kg (6x30kg)
- Maastaveto 10x170kg (12x150kg)
- Syväkyykky 10x120kg (2x4x110kg)
- Käsipainopenkki 10x40kg (8 & 9x31kg)

kovasti on tekemistä, suluissa on 3 viime viikon aikana intissä tehdyt sarjaenkat. Muita tavoitteita vois olla esim. 10x90kg etukyykky, 10x35kg kp.vinopenkki ja 10x60kg pystypunnerrus.. ja pohkeitten ja olkapäitten säännöllinen treenaus. Nii ja tärkeimpänä itseä kiinnostavan opiskelupaikan saaminen mikä menee kaikkien muitten edelle.

 

[Thtrr]

Tasaista kehitystä lähdetään hakemaan. Voimaa pitää saada rutkasti lisää työntäviin liikkeisiin ja epäsuhtia sitä kautta parannettua (olkapäät ja rinta) sekä kävellä pää pystyssä ensi vuosi. Ensi kesäks hommataan hiukan lihaa mitä kerkee ja vedetään bf siihen 10 tuntumaan ja paino 80 kiloon.

Tälläisia tuloksia ajatellut :

Penkki 120 (100)
Maastaveto 180 (150)
Kyykky 190 (160)

Keep on going

 

[Muffinssi]

Kilomääriä ei arvaa laittaa, mutta jos ehjän treenivuoden saisi ja yöunet paremmaksi. Konkreettiseksi tavoitteeksi voisi laittaa muutaman puhtaan dragon flagin.

 

[kaapo69]

penkki 115.....135
kyykky 110...140,,,,jääny penkin taakse pipin selän takia ,mut ohi mennään ,jos/kun paikat kestää(vuosi sit enkka 125kg)
mave 135...155

ja lopuks vitsi: tiätteks miks tapparalla on joukkueessa eniten nhl-kokemusta??? no kun siellä lasketaan pleikkarilla pelatut kaudetkin mukaan!!!!
ja toinen : ennen imurit menetti tehonsa todella nopeasti. sitten tuli dyson imuri ,joka ei menetä tehoaan ollenkaan. ja nyt huippu uutuus.....toskala imuri ,joka kasvattaa tehoaan illasta toiseen!!!


KALPA JYRÄÄ MESTARIKS!!!

 

[maserati]

Lopullinen murskavoitto läskeistä ihan näin aluksi, ja sen jälkeen sitten katsellaan lihaskasvua uudestaan.

 

[ipsoo]

Ilman loukkaantumisia KOKO vuosi!
Penkki +150kg
Kyykky ~200
Mave 5*200 tästä voin tinkiä, koska selkä!

ja vitun iso hauis!

 

[Airwalk]

Se että saisi vuoden kestänäneen flunssa kierteen poikki ja pystyisi treemaan yhden vuoden terveenä, samalla sitten painoa 80-->90kg:n

 

[Doomeri]

- Pysyä terveenä
- olkapää kuntoon
- kyynärpää kuntoon
- paino -> yli 100 kg, sit kesäks rasvat pois
- sarjapainojen jatkuva kehitys
- lisää notkeutta
- kuntoa paremmaks
- löytää elämäni rakkaus...