Tauriini...

[Antiguru]

Joo tiedän mikä kortisoli on. Kiitoksia asioiden selvityksestä. Tuntuu kuitenkin etten ole kovin herkkä tuollaisille. Kahvin tai hiilareiden kanssa ei kyllä tule mitään väsymisiä vaikka ei niitä saisikaan säännöllisesti. Sen pwo juoman kanssa vaikutus oli vaan aika selkeä.
Jos kofeiini estää kortisolia poistumasta niin eikö suuri kahvin kulutus pitäisi silloin vaikuttaa jo kehitykseen punttihommissa? Vai onko sellainen asia millä ei juuri ole merkitystä mihinkään.

Kyllä. Suuri kofeiininsaanti lisää kehon stressiä ja häiritsee myös esim. teston ja kasvuhormonin tasoja. Iteasiassa niin se itse treenikin tekee ja varsinkin jos piiskaa autonomisen hermoston parasympaattista puolta liikaa liian usein ja liian pitkillä sarjoilla. Siksi palautumiseen tuleekin satsata tosissaan. Ja onhan näissä kaikissa toki yksilöllisiä erojakin.

 

[Dona]

Nostetaas vanhaa ketjua.

Blokkaakohan tauriini lihaskasvua, koska toimii tulehdusta ja kudoksen vaurioita estävänä? Nuohan nimenomaan vaaditaan, jotta lihas adaptoituu.

3) Antioxidant Activity​

Tissues exposed to oxidative damage have been found in the laboratory to have particularly high concentrations of taurine [27].

Like other antioxidants, taurine, directly and indirectly, eliminates harmful oxidants to minimize tissue damage [28].

Through its antioxidant and anti-inflammatory activities, taurine helps protect our bodies from unnecessary cell death and tissue damage [29].

14+ Health Benefits of Taurine - SelfHacked

A diet rich in taurine is linked to a healthier heart, but it has a bad reputation as an energy drink additive. Is this compound harmful or helpful?

selfhacked.com

Tuli taas luskeltua tauriinista ja löytyi samalla vastaus tähän omaan kysymkseen:

Similarly, in men, two weeks of taurine supplementation resulted in reduced plasma levels of the muscle damage marker creatine kinase, reduced muscle soreness, and increased strength levels following eccentric exercise [29]. Taurine supplementation did not affect post-exercise rises in inflammatory markers important for adaptive pathways, suggesting it to be a better alternative to common dietary antioxidants. In their study, Ra et al. [30]