Tauon merkitys?

[que]

Onko järkevää pitää esim. 6viikon jälkeen aina viikon tauko, parempaa lihaskasvua havitellessa? vai riittääkö jos käy esim. 5 viikossa salilla ne 2 päivää lepoa mitä siitä jää per viikko?

 

[quaz]

Riippuu ihan kuinka paljon / kovaa treenaa. Kysymys vois muutenkin olla vähän selkeempi?

 

[Musta leski]

Onko järkevää pitää esim. 6viikon jälkeen aina viikon tauko, parempaa lihaskasvua havitellessa? vai riittääkö jos käy esim. 5 viikossa salilla ne 2 päivää lepoa mitä siitä jää per viikko?

Jos treenaa 6 vkoa putkeen kovaa ns.nousujohteisesti,ja vika vkolla tekee kovimmat treenit,ni ei viikon tauosta varmasti haittaa ole.Paikat palautuu,ja sit on taas uusi into päällä.Yksi tuttuni treenasi 5-6vkoa kovaa,ja sitten piti aina yhden vkon tauon.ja lihasta löytyi ihan kiitettävästi.

 

[arpa80]

Minun mielestäni alkaa olla aika maksimia vetää 6vko putkeen kovaa treeniä...itse tällä hetkellä suosin sellaista 3vko:a kovaa ja sen jälkeen 1 kevyt viikko. Vaikka välillä tuntuu tyhmältä treenata tuo kevyt viikko, mutta sen jälkeen pystyy taas treenaan oikeesti kovaa ja painot tuntuvat kevyemmiltä. Ikä tuo viisautta ja treenaamisessa treeni vuodet.

 

[zztop]

Mä olen vetäny jo pari vuotta mega dutya näin 3 viikkoa kovaa - 1viikko 60-70% painot - 3viikkoa kovaa - 1 viikko kokonaan lepoa.vedän niinkauan kuin toimii ja palautuu,voimat kasvaa hitaasti jo tässä vaihessa mutta varmasti,
kesällä yleensä heinäkuu menee festareilla ja sen kuun jälkeen aloitellaan taas suorilla sarjoilla ilman tehokeinoja 1-2 kuukautta. liikkeitä vaihdan aina kun alkaa uusi 3 viikon kova jakso.en aina välttämättä kaikkia liikeitä,mutta edes järjestystä,joskus teen pääliikkeissä 3-5 toistoa kahdella pudotuksella ja toisessa jaksossa saatan vetää pääliikketkin 6-8 tai 8-10 toistoa pudotellen...