Tauko dieetillä? Ajoitus?

[OutOfShape]

Kysytääns nyt tällä, kun kukaan professionaali ei tunnu tuota lihapullathreadia lukevan. :D

Eli dieetin tauko (ylläpitokaloreille paluu viikoksi, kahdeksi). Onko tarpeellista ennen kuin rasvanpoltto pysähtyy? Vai kannattaako ottaa tauko siitä huolimatta ja ihmetellä, kun tauon jälkeen rasvanpoltto sujuu kahta kauheammin? Olen lueskellut, että tuon tauon paikka ja ajoittamisen kannattavuus riippuu aika paljon paljonko läskiä kropassa on ==> vähemmän läskiä, tiheämmin taukoja.

Sitten treenauksen ja dieetin ajoitus? Vapaaviikko sekä treenauksesta että dieetistä vai vapaaviikko yhdistettynä raskaaseen treeniviikkoon.

Kertokaa kokemuksianne.

 

[JN]

Itse ainakin ottaisin dietistä vapaata, ja tekisin pluskaloreiden siivittämänä raskan treeniviikon.

Oletko kuullut mässypäivistä? Eli tietyn väliajoin yhtenä päivänä saa vetää sapuskaa melkeinpä niin paljon kuin sielu sietää , helpottaa vanteen kiristymistä pään ympärillä, ja lisäksi buustaa aineenvaihduntaa.

 

[OutOfShape]

Oletko kuullut mässypäivistä? Eli tietyn väliajoin yhtenä päivänä saa vetää sapuskaa melkeinpä niin paljon kuin sielu sietää , helpottaa vanteen kiristymistä pään ympärillä, ja lisäksi buustaa aineenvaihduntaa.

Kyllä. Olen toteuttanut tuota koko dieettini ajan. Itse kutsun sitä tosin refeediksi. ;)

Ongelma on se, että on ristiriitaista tietoa buustaako tuo noin lyhyt mässäily aineenvaihduntaa vai ei. Lähinnä olen saanut käsityksen, että tuo lyhyt porsastelu lähinnä helpottaa psykologisesti.

 

[AimoKarju]

Syklittely kalorimäärissä tehostaa ravintoaineiden käyttöä. esim. kaks viikkoo plussaa ja kaks viikkoo miinusta teksi joidenkin mukaan sen että keho kehittää enemmän lihasta kahden ensimmäisen plus viikon aikana kuin läskiä ja taas miinuksilla kähden ekan viikon aikana polttas enemmän läskiä kun lihasta. jos aina plussalla niin kroppa tottuu ja ruoan käsittely laiskistuu. kun välillä tehdään radikaali muutos ja evätään reipaasti kaloreita pari viikkoa niin kroppa joutuu tehostamaan ravinteiden käyttöä ja pyrkii siis aluksi säilömään lihakset ja polttamaan varasto energiaa. kun taas äkkiä laitetaan lisää energiaa koneeseen alkaa se jälleen järkytyksissään käyttämään ravinnon tehokkaasti kehon vahvistamiseksi. siksihän meillä on rasvaa, kun ei ikinä tiedä milloin seuraava ruoka tulee, ja siksi alussa korjataan vauriot ja vahvistetaan kehoa ennen kuin kerätään rasvaa.
IMO

 

[Doggoned]

Syklittely kalorimäärissä tehostaa ravintoaineiden käyttöä. esim. kaks viikkoo plussaa ja kaks viikkoo miinusta teksi joidenkin mukaan sen että keho kehittää enemmän lihasta kahden ensimmäisen plus viikon aikana kuin läskiä ja taas miinuksilla kähden ekan viikon aikana polttas enemmän läskiä kun lihasta. jos aina plussalla niin kroppa tottuu ja ruoan käsittely laiskistuu. kun välillä tehdään radikaali muutos ja evätään reipaasti kaloreita pari viikkoa niin kroppa joutuu tehostamaan ravinteiden käyttöä ja pyrkii siis aluksi säilömään lihakset ja polttamaan varasto energiaa. kun taas äkkiä laitetaan lisää energiaa koneeseen alkaa se jälleen järkytyksissään käyttämään ravinnon tehokkaasti kehon vahvistamiseksi. siksihän meillä on rasvaa, kun ei ikinä tiedä milloin seuraava ruoka tulee, ja siksi alussa korjataan vauriot ja vahvistetaan kehoa ennen kuin kerätään rasvaa.
IMO

Kivaa maalaisjärkeilyä :thumbs: . Olisiko kellään vahvistusta tähän teoriaan? Itsekin kyllä uskon tuohon, sillä miltei kaikkihan toimii kehossa suunnilleen noin, proteiinien valmistuminenkin.

 

[juffe]

Kivaa maalaisjärkeilyä :thumbs: . Olisiko kellään vahvistusta tähän teoriaan? Itsekin kyllä uskon tuohon, sillä miltei kaikkihan toimii kehossa suunnilleen noin, proteiinien valmistuminenkin.

Kyllä näinhän se menee, kroppa tavallaan toimii aina tilanteen mukaan, ja mukautuu muuttuneeseen tilanteeseen noin parin viikon kuluessa. Eli jos yhtäkkiä leikkaat kaloreita roimasti, kroppa käyttää jonkin aikaa reilusti rasvavarastoja energianaan, mutta kituuttelun jatkuessa menee säästöliekille. Taasen, jos äkillisesti lisätään kaloreita, niin hormonitasot nousee roimasti ja lihaskasvulle tilanne on mitä erinomaisin.

 

[ehec]

Kivaa maalaisjärkeilyä :thumbs: . Olisiko kellään vahvistusta tähän teoriaan? Itsekin kyllä uskon tuohon, sillä miltei kaikkihan toimii kehossa suunnilleen noin, proteiinien valmistuminenkin.

Niin, tai sitten tää menee sillai että sen parin viikon dieetin aikana on keho saatu hokasemaan että nyt on pula-aika, ja kun isketään pluskaloreille niin se hädissään varastoi ylimääräisen energian rasvaksi että seuraavaasta nälkäjaksostakin selvittäis kunnialla.

Toi AimoKarjun maalaisjärkeily kyllä on "maalaisjärkeilyllä" helposti kumottavissakin. Mut se lienee kuitenkin totta ettei dieettejä kannata yhtäjaksoisesti hullun pitkään venyttää kun aineenvaihdunta alkaa hidastumaan. Siitä en olis niin varma että jos dieetistä vaihetaan yht'äkkiä plussalle että se keho sitä lihaa hoksais alkaa hurjana rakentamaan. Eikös sitä yleensä suositella että kovan dieetin päätteeksi siirtyminen bulkille tehtäs vähän varovaisesti eikä ruokavaliota vaihettas laidasta laitaan aivan yhdessä päivässä..?

(tää mun postaus nyt oli aikas mutua eikä tarkotuksena ollut alkaa niinku mihkään väittelyyn aiheesta)