Tarttis nyt pojiaat apua?

[pecca]

Pitäs alkaa taas treenaan kunnolla, mutta 2 vuorotyö sotkee treenit.Ja aamulla en pääse treenaan iltavuoron aikana salille. Joten tarttis vinnkiä miten jaksottas treenamisen. Onko järkevää vetää joka toinen viikko "kovat" treenit eli päiviä olisi ma,ti,to,pe ja la sitten ois iltaduuni viikko ja pakko lepoa olisi su,ma,ti,ke ja to. Perjantaina pääsis jo treenaan kun pääsee töistä klo18. Pitäs saada vedettyä koko kroppa läpi joten voisittako viisaammat auttaa ja jos jotain sopivaa ohjelma vinkkiä löytys niin laittakaapa esille.

 

[6point]

Mitä ihmeen pakkolepoa? Kait sitä nyt ehtii salilla käymään vaikka iltatöissä kävisikin.

 

[TomBombadil]

Käyn itsekin koulua ja oli keväällä muita harrastuksia, mutta silti löysin aina tunnin tai pari puntille... eli etköhän sinäkin revi johonkin semmoisen aikataulureiän.

 

[pecca]

joo mutta asun sen verranpersreikäpaikkakunnalla ettei sali aukee kun iltapäivällä

 

[TomBombadil]

Jaa... se on paskempi juttu... mutta jotta tässä mitään voitais tehä niin sinun pitäisi ensin ainakin kertoa mahdollisimman tarkasti vapaat aikavälit... ja salin aukioloajat jne.

 

[pecca]

salilla pystyn käymään ma,ti,ke,to,pe ja lauantai, sitte seuraavalla viikolla perjantaina ja lauantaina jne... tossa inoat päivät jolloin mahdollista,menen duuniin joka toinenviikko klo14-22 paitsi perjantaina..ja salin aukioloaika 15-22

 

[Voima]

Etko voisi saada sinne salille omaa avainta, jolloin paasisit sinne aika kun kerkiat?

 

[j.uhis]

Mites olisi kaksijakoinen treenisysteemi...?
Ensimmäisellä viikolla 4 treeniä, kroppa kaksi kertaa läpi (esim. kaksi treeniä, kaksi lepoa, kaksi treeniä) --> lepoa / muuta kuntoilua pakolliset välipäivät ja toisen viikon lopulla taas kerran läpi...

Lihasjako 1. rinta+olat+ojentajat+(hauis?) 2. selkä+jalat+(hauis?)

Mun mielestä tolla pääsis ainakin aluksi hyvään vauhtiin... jatko riippuu tavotteista...

Jatko esim:
Ensimmäinen viikko neljään jaettu treeni, kroppa viikossa läpi --> lepo / muu kuntoilu (palauttelu) pakolliset välipäivät --> toisen viikon lopulla kahteen jaettuna (kuten yllä) pidemmillä sarjoilla pumpaten kroppa läpi...

Mun käsittääkseni tollasella systeemilläkin jonkunlaisiin tuloksiin pääsisi...

 

[pecca]

Kiitos pitää miettiä tota 2 jakoista systeemiä,tuo ois ihan hyvä varmaan

 

[TomBombadil]

Tutki tuota faqia... siellä kun on vaikka mitä ihmeohjelmia