Takareisi valvottaa

[Tromm]

Oliskohan kellään ratkaisua ongelmaani joka aiheuttaa melkoisen rauhattomia öitä...Eli kun menen nukkumaan, niin noin puolen tunnin sisällä oikeassa takareidessä alkaa tuntumaan sellaista outoa kihelmöintiä, ikäänkuin sähkövirta kulkisi pitkin lihasta. Tuntemus kasvaa koko ajan voimakkaammaksi kunnes laukeaa jalan kovaan säpsähdykseen. Ja kohta sama uudestaan. En nyt tosiaan keksi parempaa kuvausta tunteelle.
Venyttely tai mikään muukaan tuntemani lihashuolto ei auta yhtään vaan joka yö saan sätkiä sängyssä. :(

Mistä tämä johtuu???

 

[Timba79]

mutu

Voiskikos joku hermo olla "puristuksissa"? Milloin viimeksi käyty hierojalla? Lääkäriä voisi myös harkita.

/mutu

 

[Volcano]

Täällä sama vaiva esiintynyt pohkeissa. Magnesium auttoi.

 

[ak8400]

Kannattaa tarkistaa että saat tarpeeksi mineraaleja ja juot tarpeeksi vettä (vesi tosin tuskin aiheuttaa tuon..). Osta vaikka pakkikselta sports minerals, 14.90€ (sisältää mm. tota Volcanon mainitsemaa magnesiumia 150mg/tabletti)

 

[jto]

vaikuttas enempi hermohommilta, ku lihasperäseltä. kalium-magnesium lisä (esim. miral apteekista) auttaa enempi viimeksimainittuun, muttei siitä haittaa ole.

kokeile hermovenyttelyä:
- istumaan lattialle
- normaali venytys kädet varpaisiin
- vedä varpaita itseäsi kohti
- paina leukaa rintaan

pitäis tuntua koko takaosaston alueella vinkeetä tunnelmointia. tee rauhallisia pumppauksia venyttäen ja rauhottaen ja painaen vuorotellen leukaa alas ja sitten taas varpaita kohti päätä sekä yhtäaikaa leuka rintaan ja varpaat ylös jne.

tällä saat hermoo hieman liikkeelle siellä pattien sisällä ja homma voi helpottaa jo sillä. lisäks kannattaa panostaa normaaliin pidempään venyttelyyn myös. selän kiertovenyttely ja lantion alueen venyttely on aika ensiarvoista.

rekkitangosta roikkuminen jalat hieman istuvassa asennossa ja lantion kevyt liikuttelu sivuille ja eteen-taakse auttaa myös mobilisoimaan rankaa ja helpottaa pinnettä, jos siellä sellanen on.

hth

 

[Tromm]

Kiitos neuvoista, itekin oon epäillyt että ongelma olis hermoissa päin. Pitääpä tarkistaa tuota mineraalien saantia ja venyttelyä.
Mistä muuten johtuu että vaiva ei esiinny koskaan päivisin vaan aina nukkumaan mennessä?

 

[Mike]

Miral on tosiaankin voittaja kun on kyse vähänkään kramppailuun viittaavista oireista.

 

[risumies]

Tromm: -Kuulostaisi hermopinteeltä(iskias), kuten jto:kin jo mainitsi. Syynä usein miten ovat juuri kireät lihakset. Venyttele takareitesi, pakarasi, lonkan koukistajasi ja alaselänalueesi hyvän lämmittelyn jälkeen 2-4kertaa/lihas n.30sek/venytys. Jos kyse on mineraaleista, niin Mike ja jto antoivatkin jo erinomaisen ohjeen.