Takaisku treenaamisessa.

[someone1]

Elikkä pieni ongelma olisi, kaksi viikkoa sitten tein penkkiä 97,5 kg 4 x 4 ja eilen ajattelin että teen 100kg saman sarjan, heitin sitten aluksi 90 kg koittaakseni miten nousee, mutta hyvä että sai edes 90 kg tehty koko sarjan, mahtaako olla ruokailussa tää ongelma kun söin tavallista vähemmän kun normaalisti ja protsku jäi myös pois kahdelta päivältä, (vai pitäisikö hakea jostain muualta vikaa?) toi on aika iso pudotus, en oikeen keksi mikä muu vois olla vialla. onko jollakin ollut vastaavanlaista kokemusta

lisäravinteisiin kuuluu normaalisti, protsku, kreatiini, glutamiini ja vitamiinit.
harjoittelen 4 kertaa vko:ssa, yhdellä viikolla pitkät sarjat 3 x 10 ja toisella viikolla lyhyet 4 x 4.
ma: rinta, hauis, ojentaja, vatsa.
ti: olkapäät, vatsa
ke: vapaa
to: jalat, vatsa
pe. selkä, vatsa

Jos jotain oleellista jäi pois niin lisään sitten myöhemmin.

 

[Kaapeli]

Tuskin johtuu ruokailusta ellet nyt aivan nälkiintynyt ole.

Ihmisillä nyt vain on hyviä ja huonoja päiviä. Välillä nousee hyvin ja joskus taas ei sitten millään. Mahdollisia syitä voi olla lukemattomia ja yhden huonon treenikerran perusteella on minusta turha tehdä mitään johtopäätöksiä.

 

[Super5]

Edellisten päivien huonot ruokailut, huonot unet vaikuttavat. Ei ne proteiinit niinkään, vaan ne kalorit. Ja huonoja päiviä kaikilla on aina joskus. Ja jos olet eilen tehnyt raskaat treenit, toki se verottaa tämän päivän treenejä.

 

[Erutrotti]

Iski ohjelmastasi vatsojen tekeminen noin useasti. Onko tarvetta? Kyllä harvemminkin riittää, ottaa vaan lujempaa

 

[quaz]

Useamman voimailijan suusta kuultua: vatsoja ei voi treenata liikaa eikä keskivartalo voi olla liian heikko. Vatsoille voi myös tehdä muita kuin 10-20 toiston sarjoja, jopa kovia vitosia.

 

[KKHS]

vatsoja ei voi treenata liikaa eikä keskivartalo voi olla liian heikko.

Tarkoititko liian vahvaa vai onko tossa nyt joku viisaus mitä en vaan tajua?