Syksyn 2012 dieettaus

[R35P3C7]

Eka viikko kahteen kuukauteen ku ei paino pudonnut. Eli samassa 86,8kg mennään vielä. Reilu kilo olis joululle nipistettävää, eli vähän yli kolme viikkoo aikaa tuohon -10kg tavoitteseen.

Siinä mielessä ymmärrän että ei paino pudonnut, koska viikkoon ei ole voinut jalkatreeniä tehdä ja jäi muutenkin yksi urheilusuoritus viikolla välistä. Mutta ei pidä vaivua synkkyyteen, kiristymistä havaittavissa aina ja edelleen kun safkat pitänyt suht samassa. Lauantaina tosin tulossa pikkujoulut jossa joutunee jonkin olusen ottamaan, joten ens viikkosta tulee kova viikko.

 

[-MTP-]

Pari viikkoa taas mennyt ja dietti vyöryy eteenpäin. Painoa tuntuu lähtevän sellaisella 0.5 - 1kg viikossa. Kiristymistä on myös selvästi jo näkyvissä ja painonnostovyössäkin on jouduttu siirtymään seuraaviin kiinnityksiin. Nyt kun dietti ruokailuihin on hiljalleen tottunut on nälän tunteet jääneet kokonaan pois ja tuolla 2200-2700kcl pärjää ihan mainiosti. Huomenna kuitenkin edessä mässäilyä ja kalorit unohdetaan päiväksi.

Treenissä tulokset edelleen vähän sekavia. Toisissa liikeissä voimatasot laskeneet mutta esim. jalkatreeni on kulkenut, ja jopa treenipainot ovat olleet nousussa. Sarja pituuksissa valitsin kuitenkin lyhyet 6 sarjat jotka ovat toimineet hyvin. Tulin siihen tulokseen että pitkiin pumppailu sarjoihin ei välttämättä energiat riittäisi. Lyhyissä sarjoissakin huomaa selvästi että ensimmäiset nostot tuntuvat todella kevyiltä, mutta seinä tulee nopeammin kuin normaalisti vastaaan.

Tästä homma nyt sitten jatkuu Joulua kohden. Riipuen painosta saattaa silloin olla edessä lyhyt kuukauden kalorien nosto ja kovempi jakso salilla tiedossa. Edellytyksenä kuitenkin että paino on tippunut tuonne 80kg tietämille.

 

[pinkku]

Täällä 4:s dieettiviikko lopuillaan, 2,7kg tullut paino alas. (67,5-64,8) Lauantaina pikkujoulut eli pieni tauko tähän väliin. :dance: Sitten maanantaina alkaa loppurutistus tonne vuodenvaihteeseen asti, tarkoitus olis tiputtaa 62:een kiloon. Siitä sitten rakentelemaan lihasta heti vuoden alusta maltillisella plussalla.

 

[Petrol]

10 viikkoa dieettiä takana, paino tippunut 81 kg -> 74 kg (tarkoituksena päästä mahd. kireään kuntoon ennen joulua ja keväällä nousta taas 80 kg hujakoille, mutta tällä kertaa mahd. puhtaasti pelkän lihasmassan voimin). Punnitsen itseni joka aamu ja viimeiset 1,5 viikkoa paino on junnannut tuossa 74 kg tienoilla. Samaan aikaan olen kokenut itseni normaalia väsyneemmäksi. Kaikista selvimmin tämä on näkynyt aerobisessa liikunnassa, josta ei tunnu oikein tulevan enää yhtään mitään. Kaloritkin olen pudottanut todella naurettavan alas. Ruokavalioni sekä treenikiertoni on ollut varsin orjallista. Uskoakseni kaikki merkit viittaavat tähän ns. "säästöliekkiin" (tästä muutaman viestiketjun ja artikkelin jo lukaisinkin). Kuulisin mielelläni ehdotuksia siitä, millä tavoin tätä tilannetta olisi käytännössä mahdollista nopeasti korjata? Ajattelin ottaa nyt viikonlopun rennommin, syödä kerrankin kunnolla ja alkaa taas maanantaista lähtien kiristelemään ja seuraamaan painoa. Jos tämä vaikka hieman aineenvaihduntaa tehostaisi.

 

[bustedi]

-Diettiä takana 7vk ja 2pvää
-Paino pudonnut 88,5kg -> 80,0kg (Pituus 178cm)
-Sarjapainot tippunut lähes joka liikkeessä, joissain vähän, joissain reilusti.
-Aluksi söin melko vähähiilarisesti, nyt olen syönyt jonkun aikaa jonkun verran hiilareita ja vähentänyt rasvan määrää. Protskuja tulee yleensä n 200-250g / pvä, muita kaloreita en laske.
-Henkisesti on ollut tähän mennessä suht helppoa, kun olen pitänyt 7vk aikana 4 tankkauspäivää. Tottakai on yksittäisiä hetkiä kun on nälkä ja tekee vaan niin pirusti mieli syödä.

ps. ~10vk ja -5,1kg vielä ja sitten pääsee kasvamaan.

Tänä aamuna 79,5kg.. Paino oliki n. 10pv samassa ja nyt tuli pariin päivään kilon droppi

 

[kossa]

olin kuurilla viimeksi joskus viime kesänä ja pääsin hyviin tuloksiin 66kg-59kg. jostain syystä useamman kuukauden matkustusruokatottumukset lisäsivät massaa. nyt viimeisen 2kk aikana on mennyt uskomattoman hyvin. monipuolista liikuntaa, lepoa, kunnon ruokaa maha täyteen ja tasaisin väliajoin. herkkuja ei ole edes tehnyt mieli tällä taktiikalla. samoin turhan kalorien laskemisen olen jättänyt ja opetellut tuntemaan nälän ja puhtaiden ruokien käytön. paino on tippunut tasaisesti n. 0,5kg viikossa. 66kg on taas 60kg. joulukuu mennään vielä samalla rytmillä ja jouluna yritetään pitää herkutteli hallinnassa. tammikuusta kohti ensi kesää ja tavoitteeksi 55kg ja 162 cm pituus. hiljaa hyvää tulee.

 

[-Kanen]

Tuli tässä pari päivää pohdiskeltua ja tulin siihen tulokseen, että puolitan tämänhetkisen dieettini eräänlaiseksi välidieetiksi ja kiristelen taas lisää keväällä. Sen verran hyvin on nyt vyötärö kaventunut, että en näe syytä kiristellä paljoa enempää enää talveksi. Luulin ehkä läskiä olevan enemmän, mitä todellisuudessa olikaan :D Elikkä näillä näkymin dieetti loppuu 12.12! Sitten maltillisille plussille ja enkat paukkumaan

Tsempit kaikille dieettailijoille!

 

[Disturbed Ninja]

Toissa päivänä oli 70.8kg aamupainoa! 70kg ei oo enää paljoa... Vaikka tosin varmaan hyvä määrä lähteny lihaksistakin :( Mutta oon tyytyväinen, syyskuussa kun olin 78.

 

[Mackie]

Tarkastellaanpas taas kulunutta viikkoa. Viikon alin paino kilon verran vähemmän ku edellisviikolla, keskiarvo kuluneelta viikolta -0,3 kg eli hiukan jäätiin tavoitteesta, mutta koko dieetin keskiarvo on kuitenkin -0,8 kg/vko, joten vahvasti plussan puolella mennään. Haastava viikko tulossa pikkujoulujen ja pienen lomareissun myötä, mutta eiköhän siitä suoriuduta.

 

[tompo]

Paino tippunut tähän mennessä 84->77kg, alkaa olla jo suht kiree kunto, vatsapalikat näkyy joihan selvästi. On tämä painon pudotus helppoa, VHH linjalla menty, joten ei ole edes pahemmin nälkä ollut, muta pikkuhiljaa lisänny myös vähän hiilareita.

Sarjapainot ei ole juurikaan laskeneet, vähän nousua jopa jossakin likkeissä tapahtunut, ainoastaan penkissä on ollut hienoista laskua.

Pari kiloo vielä tiputettavana, niin sitten voi ruveta taas kasvattaa massaa, varmaan johonkin 85-88kg Ja sitten taas kesäks kiristelyä kesäkuntoon.

 

[Pune]

Keskiviikkona loppuu tämä 4vko:a kestänyt dieetti. Paino on pudonnut alle 3 kiloa, aamupaino oli tänään tasan 70.

 

[Tekijä]

2kk takana ja ~7 kg on lähtenyt, 86> 79. Vielä kuukausi jaksettava painaa.

 

[Hynneli]

Mites minkälaista treeniä olette dietillä vetäneet? Joutuuko laskemaan paljonkin volyymia ja muutitteko sarjojen pituuksia?

 

[B0SS]

Rupesin dieetille toukokuun alussa ja dieetti loppui 5.11,painoa putosi 20kg.Viimeiset 4kk olin ketoosi dieetillä,Dieetin jälkeen siirryin takaisin plussille +500kcal.Ekan viikon aikana tuli nesteitä 3kg ja sen jälkeen tuli noin puoli kiloa painoa viikossa parin viikon ajan.Mutta nyt viimeisen viikon aikana paino nousi 2kg kun eilen kävin puntarilla,tänä aamuna katsoin myös aamupainon ja eilisestä painoa oli tullit kilo lisää.Mikä voi olla syynä noin äkilliselle painon nousulle?ruokavalio on pysynyt aikalailla samana.crazen käytön aloitin viimeviikon loppupuolella.

 

[mikmak]

Rupesin dieetille toukokuun alussa ja dieetti loppui 5.11,painoa putosi 20kg.Viimeiset 4kk olin ketoosi dieetillä,Dieetin jälkeen siirryin takaisin plussille +500kcal.Ekan viikon aikana tuli nesteitä 3kg ja sen jälkeen tuli noin puoli kiloa painoa viikossa parin viikon ajan.Mutta nyt viimeisen viikon aikana paino nousi 2kg kun eilen kävin puntarilla,tänä aamuna katsoin myös aamupainon ja eilisestä painoa oli tullit kilo lisää.Mikä voi olla syynä noin äkilliselle painon nousulle?ruokavalio on pysynyt aikalailla samana.crazen käytön aloitin viimeviikon loppupuolella.

Itselläni ketoilua takana n.11kk ja hieman samanlaisia oireita tuon painonnousun suhteen ja syy itselläni todennäköisesti ylirasitus/ pientä ylikunnon poikasta... Maltillinen hiilareiden lisäys ja lepo auttanut itsellä tuohon nestekertymään ja painokin lähtenyt taas hilijalleen tippumaan.:dance:

 

[rawpower]

5 kk ja 12 pv dieettiä takana. 108kg-> 92,8 kiloon. Huh huh. Taitaa jäädä 90kg tavoite tän kuun loppuun haaveeksi. No jospa sais sen alle 90 tammikuun 28 mennessä kun thaimaan reissu silloin.

Viimeset 3 viikkoo on ollut kyllä treenit tosi tiukkoja ja tämä alkaa syömään motivaatiota, mutta vielä onneksi on jaksanut painaa.. Ja nyt vieläkun paino tipahti taas vähän enemmän alaspäin viime viikosta niin antoi toivoa että kyllä tämä tästä.

Se ei vielä mitään kun punnerrusliikkeissä on sarjapainot tippuneet, mutta nyt alkaa etukyykkykin jumittaa niin ei meinaa pää kestää. Noh onneksi selkä vielä kehittyy. No jospa sen jaksais vielä 54 päivää...

 

[Moelane]

Ei vaan pääse alle 80kg enää millään :D Tosin eipä tuo haittaa koska kiristymistä on havaittavissa ja reeni kulkee joten jos paino pysyy tuossa mutta salilla painoja saapi lisäillä niin olen tyytyväinen

 

[nimisMies]

Paino oli näköjään heilahtanut 2 kg alaspäin, mittasin sitten vyötärön huvikseen ja yllättäen 6cm kapeampi kun mitä parhaillaan/pahimmillaan ollut. Joskohan sitä nyt jaksais oikeesti ruveta tiputtelee tota painoa ihan tosissaan, ollu motivaatio aika tehokkaasti hukassa ton suhteen.

 

[Moelane]

Tasan 80kg. Eilisestä pudotusta 0.4kg.. saattaa se sittenkin

 

[-Kanen]

Aamupaino tänään 83,6! Tuli kateltua nuita ennen dieettiä otettuja ja tämänhetkisiä kuvia. Yläkroppa kiristynyt selkeästi ja kaulasuonet tullut esille. Maha näyttää kuvissa yhtä pyöreältä kuin noin 4vko sitten, vaikka senttejä on lähteny 5-6 vyötäröltä. Niinhän se taitaa olla että näkyvä kireys tulee vatsan seudulle vasta viimeisenä. Ilman kuvia oon kyllä havainnu, että ylemmät vatsalihakset tullut esiin paljon paremmin. Myös kyynärvarsissa tullut suonet kivasti esille. Kehitystä siis tullut ja mikä parasta, sarjapainot pysyny samoina, joten tuskin lihasmassaakaan on kauheasti hävinny.

Kai se on jatkettava dieettiä vielä tämä vuosi loppuun asti, jos tuo tuo vatsankin seudun sais silmää miellyttävämmäksi. Joutuu vaan pidättäytymään joululoman enemmistä mässäilyistä, mutta eihän tuo mikään suuri menetys ole :D Voisi laittaa nuo kehittymiskuvatin näytille jahka saan tämän kiristelyprojektin loppuun.