Syksyn 2012 dieettaus

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Diamon
  • Aloitettu Aloitettu
Cynepmeh sanoi:
Kehon korkea rasva määrä taitaa hidastaa hormoni toimintaa ja luultavasti suuri merkitys haluille/paremmalle fiilikselle on kun näkee itsensä paremman näköisenä rasva määrän tippuessa. Itse kans vähä väliin kiristellä jottei oikein muodottomaksi pääse.. Tsemiä treeneihin.
Click to expand...

Kiitos! Kaikille dieettaajille asennetta urakkaan:puntti: Tuo hormonitoiminta on kyllä kiihtynyt. Vaikka paino on tippunut jotain 15-17 kg, niin paukuttelen vanhoja ennätyksiä silti rikki. Hyvin kulkee. Näistä viesteistä on kyllä hyötyä tsemppimielessä ja on hienoa nähdä, että punttaajat haluaa tiputella turhat läskit pois.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Olin tossa 19vk dieetillä ja painoa lähti 116kg->97kg.Ensimmäiset 1,5kk olin low carb dieetillä ja loput ajasta ketoosi dieetillä hiilarit 30-50g päivässä koko ketoosin ajan.Dieetin alussa kalorit oli n2700kcal treenipäivinä ja n2600 välipäivinä josta jouduin pikku hiljaa tiputtamaan ja dieetin lopussa kalorit olivat 2100 treenipäivinä ja 2000 välipäivinä.Nyt kun dieetti loppui ja tarkoituksena ois lisää lihasta hankkia niin nostanko kaloreita maltillisesti vai kerralla reilummin?Ennen dieettiä kalorit oli n3500-4000 päivässä,mutta ylimääräistä oli sen verran paljon että lähdin heti dieetin alusta aika kovilla miinuksilla.Dieetin lopettamisen jälkeen on ollu masentunut fiilis vaikka dieetti menikin odotusten mukaan,rasvaa paloi ja lihasta ei juurikaan lähtenyt.Kaikki asiat on muutenkin loistavasti enkä keksi syytä mistä vois johtua,onko muilla ollu vastaavanlaista?
 
-MAKE- sanoi:
Olin tossa 19vk dieetillä ja painoa lähti 116kg->97kg.Ensimmäiset 1,5kk olin low carb dieetillä ja loput ajasta ketoosi dieetillä hiilarit 30-50g päivässä koko ketoosin ajan.Dieetin alussa kalorit oli n2700kcal treenipäivinä ja n2600 välipäivinä josta jouduin pikku hiljaa tiputtamaan ja dieetin lopussa kalorit olivat 2100 treenipäivinä ja 2000 välipäivinä.Nyt kun dieetti loppui ja tarkoituksena ois lisää lihasta hankkia niin nostanko kaloreita maltillisesti vai kerralla reilummin?Ennen dieettiä kalorit oli n3500-4000 päivässä,mutta ylimääräistä oli sen verran paljon että lähdin heti dieetin alusta aika kovilla miinuksilla.Dieetin lopettamisen jälkeen on ollu masentunut fiilis vaikka dieetti menikin odotusten mukaan,rasvaa paloi ja lihasta ei juurikaan lähtenyt.Kaikki asiat on muutenkin loistavasti enkä keksi syytä mistä vois johtua,onko muilla ollu vastaavanlaista?
Click to expand...

Lähtisin ehkä nyt dieetin loppumisen jälkeen maltillisesti nostaa kaloreita. Varmasti pitkän miinuskalorijakson jälkeen kroppa ottaa energiaa hyvin vastaan. Itsellä on tarkoitus ottaa dieettiä vielä tammikuun loppuun asti jolloin tulee 7kk miinuskaloreilla täyteen. Mulla on vielä semmonen aineenvaihdunta että kroppa ottaa kaiken vastaan ja kun syö yli kulutuksen reilusti niin vyötäröllä kyllä näkyy.

Dieetin jälkeen ois tarkotus nostaa 12 kuukauden aikana painoa 10 kg hitaasti ja sitten taas 6kk dieetti.
 
Päivitelläänhän omiakin hommia, jos vaikka löytyisi lisää motivaatiota sitä kautta.

Joskus maalis-huhtikuussa tuli homma aloteltua, lähtöpaino oli sellaiset 105 kiloa ja olotila hirveä. Nyt toissaviikolla alin paino oli 86.1 kiloa. Paino on kokoajan tullut
pienesti jojoillen alaspäin. Viimeiset kaks kuukautta on kuitenkin ollut haastavia sisältäen uuden koulun alkamisen, ulkomaanreissun ja kaks viikon saikkua, nyt alkaa olla
parantumaan päin tää toinen köhä. paino on tällä hetkellä 88,5 ja on ihan hirveetä kun ei pääse minkäänlaisia urheilusuorituksia tekemään. Myöskin syömiset menee
itsellä aina päin persettä kun ei pääse kunnolla treenaamaan, oli kyseessä sitten sairastelu, kevyt viikko tai välillä vaikka lepopäivä. Kai sitä edelleen yhdistää hyvän
(tai huono) syömisen rentoutumiseen.

Olotila alkaa olla kuitenkin olla jo ihan hyvä ja kunto jonkinlainen. Tavotteet oli alunperin 80 jouluks mutta nyt tän köhän takia näyttää vähän huonolta.
Eikä pikkujoulusesonkikaan auta :D
Katotaan kuun lopussa joutuuko tavotetta korjaamaan 83 kiloon tai vastaavaan. Toisaalta ensimmäistä kertaa tulee reiluun vuoteen myös lajitreenit mukaan melkein
päivittäin niin kulutus saattaa pompata kyllä sen verran, että eihän sitä tiedä millanen buusti diettiin tulee :)
 
ps. en jummarra miten ihmeessä nää miun viestit pomppii tuolla tavalla riviltä toiselle kun päivittää sivun. Esikatselussa tuokin viesti oli yhtenäisiä kappaleita ja vielä postauksen jälkeenkin se näytti normaalilta. Sivun päivittämisen jälkeen ainakin omalla ruudulla näkyy nyt, että kappaleet on vituillaan ja jollain rivillä on yks sana ja loppulause on seuraavalla rivillä. Jää aika vajaa kuva tuosta kirjotusasusta. saattaa tietty jäädä muutenkin.
 
Aamupaino tänään 94,7kg. Eli -200g viimeviikkoon. Nyt on hidastunut huomattavasti tuo pudotus, mutta olihan se odotettavissakin... Tosin tuntuu kyllä, että ukko vaan kiristyy ja kiristyy. Suonetkin alkaa jo näkymään mukavasti käsistä.
 
Mitat on 175/~73 ja olis tarkotus ottaa nyt 3-4vk maltillisilla miinuksilla. Bulkkia takana nyt noin 8vk ja painoa tullut hitusen alle 6kg. Eli jos tuosta nyt sen 1,5kg saisi pois niin voisi taas siirtyä maltillisille plussille. Miltä tää kuulostaa kokeneempien silmissä? :)
 
Hei,

Kyselisin vähän neuvoja/kommentteja dieettiin liittyen. Olen siis 170cm ja 75kg, alotin noin 4kk sitten salilla käymisen. Liikuntahistoria on hyvin niukka, melkein ne pakolliset koulussa käydyt ja joskus junnuna anttilan penkillä koittanut jotain tehdä (rumia liikkeitä, ei mitään hajua ruokailusta). Salilla käynnin aloitin syystä että haluan näyttää ja tuntea oloni hyvältä.
Olen aina ollut todella hoikka ja heiveröinen, kunnes vähän ennen salin aloittamista söin huonosti, join kaljaa päivittäin ja seurauksena tavaraa tuli suoraan navan ja takamuksen seudulle. Aloittaessani salilla käynnin tarkoitus oli yrittää kasvattaa kokoa eka ja sitten lähteä kiristelemään. Nyt kuitenkin itseäni peilistä katselleena ja viellä enemmän turvonneena (osa kyllä lihasta, mutta silti) olen kyllästynyt peilikuvaani enkä halua sen olevan samanlainen kesällä.

Kysyisinkin olisiko hölmö järjestys, jos aloitan dieetin, tiputtelen rasvoja kunnes peilikuva miellyttää ja siitä lähden maltillisilla plussilla ylöspäin?

Katselin vähän sieltä täältä erilaisia "ruokalistoja" ja päätin kokeilla itse tehdä perästä;

05:30 Maitorahka
05:30 Elovena kaurahiutale

08:00 Kananmuna keitetty x2
08:00 Omena

11:00 Broileri/jauheliha 200g
11:00 Riisi keitetty 100g
11:00 Porkkana (tai joku vastaava) 100g

14:00 Maitorahka
14:00 Banaani

17:00 Samat setit kun lounaalla (11:00)

20:00 Maitorahka
20:00 Kanananmuna keitetty x2
20:00 Rypsiöljy 10g

Treenipäivinä palkkari mukaan.
Nämä kun laitoin kalorilaskuriin sain 1998 kcal 224/170/46 - 45/34/21. Onko tämä yhtään oikeaanpäin, mitä muuttaisitte jne jne, kaikki vinkit ja neuvot pöytään.
Entä mistä tiedän onko se liian vähän? Teen ruumiillista työtä (koko päivä jaloilla/kävelyä ja välillä raskaita nostoja), salilla käyn 3x viikkoon 3 jakoisella ohjelmalla, yritän polkea 30 minsaa yhteensä siellä käydessä ja välipäiville olen suunnitellut uimista. Onko aamulenkit kaiken tuon lisäksi pahasta?

Paljon kysymyksiä ja ehkä vähän sekavaa on, mutta jos joku selvää saa ja kykenee vähän neuvomaan eksynyttä niin olisin kiitollinen :D
 
Masentaa pirusti :( Olevinaan meni hyvin eka 1kk dieettiä, mutta nyt paino juminu 77kg:hen (aloitus 1.10 oli 81kg). Ollu varmaan viimeiset 2 viikkoa suunnilleen tuossa. Ja kun semi-aloittelija on, niin en osaa sanoa saanko dieetistä huolimatta vaan samaan tahtiin lihasta? Onko edes mahollista? Nimittäin tuntuu että silti paikat kiristyy, ja päällimäiset vatsapalikat alkaa jo näkyä. Mutta silti helkkarin epävarma olo. Olis PITÄNY ne rasvat testata ennen dieettiä.

Missä Helsingissä olis kätevin mitata rasvat? Ja mikä hinta?
 
Jahas. se olis sitten pitkästä aikaa tarkotus aloittaa dietti täälläkin. Tavoitteena lähinnä saada erottuvuus taas viime dietin jälkeiseen kuntoon. Matkaa on ehkä masentavan paljon kun tuli verrattua edellistä kuntoa kuvista :wtf:
 
Heitin koko dieettausajatuksen romukoppaan ihan käytännön syistä; asutaan putkiremontin tieltä evakossa muutamia kuukausia ja ei tullut evakkokämppään vaakaa saati keittiövaakaa. Mittanauhankaan sijainnista ei tietoa. Dieetti saa käynnistyä sitten, kun palataan omaan kotiin.
 
Amnesiac sanoi:
Masentaa pirusti :( Olevinaan meni hyvin eka 1kk dieettiä, mutta nyt paino juminu 77kg:hen (aloitus 1.10 oli 81kg). Ollu varmaan viimeiset 2 viikkoa suunnilleen tuossa. Ja kun semi-aloittelija on, niin en osaa sanoa saanko dieetistä huolimatta vaan samaan tahtiin lihasta? Onko edes mahollista? Nimittäin tuntuu että silti paikat kiristyy, ja päällimäiset vatsapalikat alkaa jo näkyä. Mutta silti helkkarin epävarma olo. Olis PITÄNY ne rasvat testata ennen dieettiä.

Missä Helsingissä olis kätevin mitata rasvat? Ja mikä hinta?
Click to expand...

Mitä väliä sillä on putooko se paino vai ei, jos kerran peilikuva näyttää paremmalta? Ihan turhaan porukka stressaa jotain vaa'an lukemaa. Ootko ottanu kuvia dieetin eri vaiheissa? Ite otan joka viikko samassa valaistuksessa niin pystyn seuraamaan kehitystä. Kyllä rasvaa palaa kokoajan vaikkei paino älyttömästi putoakaan. Välillä saattaa nousta korkeemmalle ku esim 2 viikkoo sit, mutta nesteet on syynä tähänki. Ja rasvanpolttohan ei vaadi nesteiden kuivattamista, vaan päinvastoin pitäis yrittää säilyttää nesteet mahollisimman hyvin. Sit ihan lopuks jos tahtoo saada sen parhaan kunnon esiin niin kuivatetaan kroppa kikkailemalla suolan ja veden kanssa... Mutta siitä touhusta mä en ymmärrä mitään.
 
Vitun dietti, viikko takana. Olo on aivan hakattu jo nyt, kaikki lihakset paskana ja palautuvan ei tunnu sitten millään. Väsyttää ja tuntuu, että energiaa ei oo oikeen mihinkää. Tekis mieli vaan maata sohvalla ja jättää kaikki liikunta pois. Itellä tulee liikuntaa tulee siis viikossa 2x90min vapaaottelua, 1x70min jääkiekkovuoro, 1x120min + 2x75min salibandyä. No, täytyy jaksaa panostaa täysillä, niin toivottavasti koko paska on takana 4vk:ssa.
 
nahkasäkki sanoi:
Mites muuten kun väsäilette noita dieettisafkoja niin teettekö niihin mitään kastiketta vai vedättekö ihan riisi/liha/vihannes settiä?
Click to expand...

Riisi ei todellakaan kuulu mun diettiruokavalioon, en tiedä sitten mitä muilla. Laitan salaatteihin reilusti tomaattia ja vähän rypsiöljyä niin niistä saa sopivasti sitä kosteutta salaattiin. Lihan päälle, yleensä kanan, laitan vähän sinappia, on muuten hyvää ;)

Ja sitten siihen asiaan mistä tulin avautumaan. Tänään oli ensimmäinen aamu milloin aamupaino ei ollut muuttunut edellisestä aamusta, vaikka ruokavalio oli samanlainen. Nyt mennyt viis viikkoa sillälailla, että joka aamu on näyttänyt vähemmän kuin edellisenä aamuna, mutta tänään oli jämähtänyt 82.7:ään. :( Eikä mitään saarnoja, tiedän ettei yksi päivä sano mitään mutta se oli muutos siihen perinteiseen painon putoamiseen :D

Sunnuntai tulee olemaan osallani tankkauspäivä, jolloin vedän naamariin kauan himoitsemani 0,5l purkin ben&jerry brownie jäätelöä.
 
nahkasäkki sanoi:
Mites muuten kun väsäilette noita dieettisafkoja niin teettekö niihin mitään kastiketta vai vedättekö ihan riisi/liha/vihannes settiä?
Click to expand...

Broilerin ohutleikkeiden kanssa on tullut tavaksi laittaa noita valion maustettuja ruokakermoja. Aura, kippari ja mustapekka on suosikit. 1 purkki kermaa ja sit 2,5 desiä vettä ja 6 rainbowin broilerin ohut leikettä. Tosta saa kuudelle päivälle kanat ja tuleehan tuosta kermasta kaloreita mutten oo laskenut niitä ees kokonaiskalorimäärään ja silti on kohta lähtenyt 14 kg..

Tuota sitten jasmin/basmatiriisin kanssa niin bueno.
 
rawpower sanoi:
Broilerin ohutleikkeiden kanssa on tullut tavaksi laittaa noita valion maustettuja ruokakermoja. Aura, kippari ja mustapekka on suosikit. 1 purkki kermaa ja sit 2,5 desiä vettä ja 6 rainbowin broilerin ohut leikettä. Tosta saa kuudelle päivälle kanat ja tuleehan tuosta kermasta kaloreita mutten oo laskenut niitä ees kokonaiskalorimäärään ja silti on kohta lähtenyt 14 kg..

Tuota sitten jasmin/basmatiriisin kanssa niin bueno.
Click to expand...

Jep, näin vähän oletinkin ettei se ruokakerma jne dieettiä kaada. Ainakin omasta mielestä kuulostaa kirjaimellisesti kuivalta vetää kanaa ja vihanneksia.
 
nahkasäkki sanoi:
Jep, näin vähän oletinkin ettei se ruokakerma jne dieettiä kaada. Ainakin omasta mielestä kuulostaa kirjaimellisesti kuivalta vetää kanaa ja vihanneksia.
Click to expand...

No esimerkiksi tuollasessa rainbowin 15% ruokakermassa on 163kcl/100g, eli purkissa on sen ~320kcl. Tuon jos jakaa kuudelle aterialle, niin se on about 50kcl/ateria. Tuollasta 50kcl tuskin on hirveä homma supistaa pois jostain muualta, kun se vastaa suunnilleen puolta lasillista kevytmaitoa...
 
Cardion jälkeen ensimmäiset oksennukset ikinä, tais verensokerit vähän alhaalla ! :D Pitihän sekin kokea.. Ei tahallaan tosin.
 
nahkasäkki sanoi:
Mites muuten kun väsäilette noita dieettisafkoja niin teettekö niihin mitään kastiketta vai vedättekö ihan riisi/liha/vihannes settiä?
Click to expand...
Lisukkeena tulee käytettyä riisiä, makaronia ja perunaa. Lisukkeesta riippuen saatan vaikka 100 kalorin verran varata ketsupille, maustekastikkeelle, thai-kastikkeelle tai ja jollekkin muulle. Välillä reippaasti enemmänkin jos tuntuu että tarvittavat makrot on päivälle jo syöty. Viimeisin suosikki on ollu 300-400grammaa kanaa, 100-150grammaa basmatiriisiä ja sitten mauksi 80 grammaa pirkan sweet thai-soossia, sekaisin, ja sitten päälle 40 grammaa murusteltua aurajuustoa. Aivan tolkuttoman hyvää mössöä tulee.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom