Sydämen iskutilavuus

[Powermaster]

SI eli sydämen iskulitavuus kasvaa yksinkertaistaen aerobisella kuntoilulla ja ilmeisesti terveellisimmin ulkona lenkkeillen. Siitä taas on hyötyä leposykkeelle ja sydämmelle yleensäkin.

Kasvattaako kehonrakennus samallatavalla tai ylipäätänsä terveellisesti ja pumpun ikää pidentäen sydäntä? :haart:

 

[Lapo]

Eipä mielestäni ainakaan kehonrakennus kovin aerobista ole. Kyllä minullakin maven ja kyykyn jälkeen aikamoinen hiki puskee ja hengästyttää, mutta ei se varmaan johonkin muutaman kilometrin lenkkiin ole verrattavissa. Mutta toisaalta sydän joutuu ilmeisesti aika koville ainakin noissa liikkeissä, mutta kehittääkö se sydäntä? Ehkä tilavuus ei kasva mutta kenties kestävyys tai voima (siis että jaksaa pumpata sitä verta aivoihin vaikka on 500kg mave meneillään).

 

[Habankorppu]

Eipä mielestäni ainakaan kehonrakennus kovin aerobista ole. Kyllä minullakin maven ja kyykyn jälkeen aikamoinen hiki puskee ja hengästyttää, mutta ei se varmaan johonkin muutaman kilometrin lenkkiin ole verrattavissa. Mutta toisaalta sydän joutuu ilmeisesti aika koville ainakin noissa liikkeissä, mutta kehittääkö se sydäntä? Ehkä tilavuus ei kasva mutta kenties kestävyys tai voima (siis että jaksaa pumpata sitä verta aivoihin vaikka on 500kg mave meneillään).

Avainsana lienee tässä anaerobinen. Eli siis vaikka rankan treenin aikana hiki virtaa ilosesti ja pumppu ei taho pysyä perässä, ei se aerobista ole, enemmänkin jotain anaerobista intervallipaskaa. :D Esim. 10 sekunnin maksimaalinen työ ja minuutti lepoa, sama uudestaan jne. Mutta kyllähän anaerobinenkin lasketaan vissiin kardiovaskulaariseksi harjoitteluksi, koska kyllä ainakin käsittääkseni sydän ja verisuonet kehittyy?

 

[Powermaster]

Täytyy varmaan lisätä taas sitten lenkkeily sali reenin ohelle, Sitä kumminkin yrittää pitää mahdollisimman monipuolisena tän kehonrakennuksen ja tottahan sydän pitää myös saada mittoihinsa:D