Syöminen ja oikeanlainen ruoka

[austin]

Taas on tullut eteen varmasti kaikille tuttu ongelma. Eli vuodenvaihteen jälkeen on painoa tullut ansiokkaan syömisen tuloksena ~10 kg lisää. Vyötärölle on myös ilmestynyt kiva pieni rengas, joka peittää ainakin kaksi alinta vatsalihasta tehokkaasti alleen. :(
Tiedän että syy läskiin on ruokavalioni, eli siihen kuuluu pääasiassa tavallinen koulu- ja kotiruoka(sis. useimmiten pari mikroateriaa/ruokailu). Auttakaa miestä hädässä ja heittäkää ideoita mitä ruokia kannattaisi rahdata kaupasta.
Tärkeätä olisi, että ruoka olisi kätevästi ja nopeasti valmistettavaa, sekä tietenkin ravintosisällöltään lihasten järkyttävään kasvattamiseen sopivaa.
Vielä kysymys hiilihydraateista, eli minkälaisia määriä niitä tulisi syödä? Mitä hiilarit tekevät elimistössä, minkälaista massaa ne tuovat, jos tuovat?
Kiitos etukäteen vastaajille, keep up the good work!

 

[yusuplus]

Ite tykitän aikalailla näitä safkoja:

- 250g rahkaa, 4dl kaurahiutaleita, 2-3dl mehukeittoa (ja maitoa, jos jää liian tahmeeksi)

- 100-150g makaroonia, 1prk tommikalaa ja 200g maissi-herne-paprika pakastepussi

 

[rintafile]

Ihan ykkönen on tää:

1)Basmati riisiä + broilerin rintafile ( ) palasiks pilkottuna + Uncle Ben's Indonesian Bali hapanimelä valmiskastike.

2)(Täysjyvä) pastaa + broilerin rintafile + sotket oman tomaatiihärvelisoosin (= semmosta 100% tomaattimössöö, pippurit, ripaus suolaa, oreganoa, kuulotettua sipulia ja kiehutat näitä vähän aikaa). Kyllä maistuu... ihan pelkän ketsupin kanssa. BTW pelkkä valkonen pasta ja ketsuppi on ihan älyttömän hyvää... ellei sitä syö joka päivä kaks kertaa.

Aivan saatanan hyvää ja nopeeta... Tota basmatia kannattaa kokeilla, nimittäin mulla ainakin tulee tavallisesta valkosesta riisistä "komplikaatioita" jo jonkun 70 g jälkeen, mutta basmatia vetelee helposti 150 g ja maistuukin paljon paremmalta.

(Kohta joku sanoo, että toi on suora kopio Godzillan sivuilta, mutta kyllä meikäpoika veteli basmati-riisiä jo ennen, kun olin mistään Kokkosesta kuullukaan ;) )

 

[mömmöökö]

mulla tuottaa kans syöminen harmaita hiuksia ku oon yö duunis ja ei oo safkan lämmittämis mahiksia.. illal ku herää ni vatää lämpimän safkan ja seur mahis ois aamul ku tulee kotio,no saisha essolta jättilihiksen balkkanil mut ei taida oikeen olla dietti safkaa.. )

 

[yusuplus]

Originally posted by mömmöökö
ei oo safkan lämmittämis mahiksia..

Mä söin nyt viimeksi kesätöissä peruna/makaronit ja broileripyörykät (mitä nyt mutsi jaksoi mulle ikinä aamulle laittaa) KYLMÄNÄ! :D ..jos ei maistu, niin pitää esittää itelle kysymys: "haluutko saatanan kukkakeppi olla aina noin ruippa, vai syötkö tän safkan nyt loppuun ja kasvat isommaksi???HÄH!?"

 

[Phat]

Yks helppo ja nopee:
1 pussi pasta carbonara, valmistukseen menee 5min, sit sekaan vähän kinkkua, purkki tonnikalaa, tomaattia, ketsuppia ja mausteita jos haluaa.
Yks helppo mukaan otettava on pinaattiletut, perunasalaatti ja tonnikala purkki, mut tä on aika rasvasta. Vähän saa kevennettyä himassa kun leikkaa kyytipojaksi omenaa ja tomaattia.
Hyvä aamupala on ihan basic mysli jogurtilla ja purkilla ananasta. Protskut sit drinkistä.

 

[mömmöökö]

mul on ollukki ananasta,tonnikalaa ja salaatteja mukana,mut vaihtelu ei ois pahitteex,roka termoksessakaan ei taho pysyy kovin kauaa lämpimänä sapuska

 

[Pork]

Kyllähän noita helppoja ja nopeita ruokia on just nuo broilerin file- tai paistisuikaleet, esim. kera Uncle Ben's Tikka masala kastikkeen.
Itselläni oli myös aika-ajoin tuon riisin imeminen yhtä tuskaa, mutta kerran kokeilin sitten juuri sitä Basmatia, ja kyyneleet valuivat silmistä. Sen jälkeen ollaankin oltu erottamattomat ystävät...
-Rintafile, se Kokkonen syö Jasmiiniriisiä, sovitaan, että tuo Basmati on sitten meidän favoriitti!
Myös paistijauheliha, Basmati, sipuli -risotto on hyvää ja helppoa, kaiken lisäksi se menee vielä kylmänäkin alas.

 

[Hulkki]

Nyt kun tuli ostetuksi se 20 kg heraa kerralla olen huomannut kuinka helppoa on vetää 1-2 protskudrinkkiä päivässä ja syödä lisäksi hiilaripitoista safkaa. Ongelma hyvien kehonrakennusruokien kanssahan on yleensä se, että protskua ei saa tarpeeksi ellei vedä jotain paskanmakuista raejuustoa tms. Eli kun ottaa maidon ja kaakaojauheen kanssa pari kertaa päivässä heraa voi aika hyvin syödä enemmän hiilaripitoista hyvää perusruokaa, kuten pastaa, riisiä, perunaa eri muodoissa, wokkia, leipää.

 

[fish]

Olen syönyt välipalana (ja yöllä duunissa, kun ei ole pystynyt lämmittämään ruokaa) rahkasössöä, eli 1prk rahkaa, muutama pakastemansikka mauksi, 1 kananmuna, jugurttia notkistukseksi, ja tarvittaessa vähän proteiinijauhoa (jos ei proteiinimäärä tunnu riittävän) ja maltoa (jos ei hiilarimäärä tunnu riittävän + se antaa makeutta). Kaikki sekaisin sauvasekoittimella.

Positiivista on että toi on ihan hyvän makuista.. ;)

 

[Jack the ripped]

5 ateriaa päivässä, eli aamupala,lounas,päivällinen,iltapala, sekä 2 protsku/hiilari drinkkiä päivän aikana.
Ateriat sisältävät pääsääntöisesti maitorahkaa,kanamuna+valkuaiset,vihannekset,kanaa,riisiä,puuroa,leipää.......
Pysyny tiukkana kuin kivi ympäri vuoden

 

[MR.D]

Ja välillä kannattaa kokeilla Nuudeleita riisin tilalla.
Ja muuten kuinka moni Helsingissä asuvista on hakenut Hämeentien (numeroa en muista,mutta ei ole se joka on Filmifriikin vieressä) varrella olevasta Itämaisia ruokatarvikkeita myyvästä kaupasta riisiä,aivan helvetin hyvää ja hinta on noin 100mk/10kg,voi olla vähän kallistunut.Itse ihastuin tähän riisiin,kun esim Kouvolan Kiinalainen tarjoaa juuri tätä.On muuten kiva kävellä keskellä talvea ympäri Helsinkiä 20 kg riisiä mukana,ensi kerralla haen kyllä pois lähtiessä enkä silloin kun pitää vielä "vaeltaa" ympäri kaupunkia..

 

[phy73]

Myös tumma pasta ja seiti on nopea kokata, eli:
Vettä,pastaa,seitiä,pakasteparsakaalta ym. muita vihanneksia kattilaan (kyllä kaikki kerralla!!) anna kiehua n.20min kansi päällä. Kaada vedet pois ja kippaa eväspurkkiin ja ketsuppia reilusti päälle.

Jos on ei-toivottuja vieraita kylässä niin kannattaa lisätä parsakaalin määrää kokkaus vaiheessa niin pääsee eroon niistäkin.

ps.Työpaikan taukohuoneeseen tulee nopeasti tilaa kun parsakaalin vieno aromi leviää mikrouunista :D

 

[austin]

Aivan mainioita ruokavinkkejä! Kiitoksia!
Semmonen vielä että valmistatteko broilerin rinnat keittämällä, paistamalla, vai miten?

 

[phy73]

Kanan rinnat kannattaa laittaa uuniin!! hmmm....nyt tuli nälkä..

 

[rintafile]

Originally posted by austin

Semmonen vielä että valmistatteko broilerin rinnat keittämällä, paistamalla, vai miten?

Paistamalla paistamalla... teflon pannulla ihan snadi loraus oliivioljaa ettei tökkää kiinni. Kesällä menee mukavasti grillaten... AAAHHH!!! Ootan kesää myös siitä syystä että pääsee grillaamaan... saa aivan pärkuleen hyvää safkaa grillissä, eikä tarvi rasvaa. Kanojen paiston lisäks yks herkku on (kirjo)lohi folioon ja sinne sekaan vähän roseepippuria ja sipulia ym. mausteita ja sitten grilliin hautumaan. NAM!

 

[MR.D]

Jos haluaa Broilerin Rintafileet valmiiksi muutamassa minuutissa,niin friteerauskeitin on luotu siihen ja näitten kera ostaa näitä tortilla maustekastikkeita(on nimittäin HYVÄÄ....).

 

[Jesuiitta]

Mielenkiintoista mutta varmaan aika rasvaista! Uunissa on tullu väännettyä kun se on niin helppookin, lihat uunin kautta naamaan:D Riisit ja pikkuporkkanat perään.

 

[MR.D]

Varmaan minun ruokatottumuksista vähärasvaisimmasta päästä,mutta hyvin on pysynyt nyt kolestroolit ja paineet kurissa kun aloitin syKSsyllä "mättämään" urakalla Omega kolmosta,IHMELÄÄKE..NORMAALISTA OLISI OLLUT PÄÄ "HIEMAN" KIPEÄ

Originally posted by Jesuiitta
Mielenkiintoista mutta varmaan aika rasvaista! Uunissa on tullu väännettyä kun se on niin helppookin, lihat uunin kautta naamaan:D Riisit ja pikkuporkkanat perään.

 

[t301]

Tonnikala ja tomaattimurskaa sekaisin. Mausteeksi paprika ja chlimaustetta. Lämmäytys mikrossa ja siinä on maustu ateria. Nautitaan paahdetun ruisleivä kanssa.

Tuota tulee syötyä aika paljon. Välillä taukoa ettei kyllästy, nyt on menossa tonnikala free kausi. Ei mene enään yhtään tonnikalaa.
Tonnikala muuten kannattaa ostaa aina paloina, vaikka se on kalliinpaa on se myös paljon laadukkaampaa.