Suola

[merkkari]

Kaverini selosti minulle kaljan äärellä että voimailijat (ainakin voimanostajat?), tankkailisivat suoloja tasaisin väliajoin suuria määriä? idea tuntuu järkeenkäyvältä, mutta määrät ja taajuus millä noita olisi paras tankkailla?

 

[Brother]

Elikkä suola siis ilmeisesti vaikuttaa voimaan vai??? Jos joku vois selventää, kun just etin searchilla mutta en oikeen löytäny, että onko siitä suolasta haittaa vai hyötyä???

 

[muffy]

Asiaa sen enempää tuntematta voisin perstuntumalta yrittää järkeillä että noin niinkun muuten he ehkä ovat enemmän tai vähemmän sellaisella vähäsuolaisella ruokavaliolla? En usko että kukaan hullu lähtee tankkaamaan suolaa jos sitä syö muutenkin runsaasti. Toki suoloja nyt on erilaisia ja mm. hien mukanahan niitä poistuu kehosta eli lieneekö kyse nyt sentään pelkästään normaalista ruokasuolasta? Suolathan ymmärtääkseni sitoo nestettä itseensä niin olisiko sen toimenpiteen tarkoitus auttaa kroppaa ns. hydrautumaan? Kai jotkut suolat myös ovat erinäisille hermostollisille toiminnoille tarpeellisia mikä auttaisi hermotukseen ja tahdonalaiseen käskytykseen. Ihan pelkkää arvailua siis tämä, älä ala tankkaamaan sitä suolaa siis vielä.

 

[lurkki]

Suolaahan poistuu hikoiltaessa, joten siksi suolaa voidaan ottaa esim. treenien jälkeen.Ennen treeniä nautittuna suola muistaakseni lisää pumppia, näin muistaakseni luin jostain.

 

[lurkki]

Annostuksethan nyt ei ole mitään suuria , esim. ennen treeniä muistaakseni otetaan suolaa noin yksi teelusikallinen

 

[aloittelija]

Varmaan tuossa on ajatuksena saada paino nousemaan ja saada lihaksiin nestettä ja sitä kautta painetta. Itsellä ainakin kun nesteet lisääntyy niin kyllä lihaksissa selvästi on enempi potkua.

Natriumkloridi kun kuulemma sitoo nestettä... Sitä on enempi tai vähempi riippuen tuotteesta (suola).

Toivottavasti ei mennyt ihan metsään

 

[demoni]

Itsekin joutuu välillä erikseen ottamaan suolaa(/miraalivettä), kun ruuasta ei aina saa tarpeeksi. Varsinkin helteellä.

 

[123jippo]

Itsekin joutuu välillä erikseen ottamaan suolaa(/miraalivettä), kun ruuasta ei aina saa tarpeeksi. Varsinkin helteellä.

Mistä tietää ettei saa tarpeeksi suolaa? Rupeeko huippaa vai mistä sen näkee?

 

[Tomi]

esim. ennen treeniä muistaakseni otetaan suolaa noin yksi teelusikallinen

Helvetti että tuli jo maha kipeäksi pelkästään tämän viestin lukemisesta, saati sitten siitä, että söisi teelusikallisen suolaa kerralla. :urjo:

123Jippo: Elektrolyyttien puutteen huomaa mm. krampeista.

 

[lurkki]

Ei vittu se oliki vaan hyppysellinen se annostus ku rupesin sitä nyt miettiin! Toivottavasti ei kukaan ehtiny viel koittamaan :D

 

[demoni]

123Jippo: Elektrolyyttien puutteen huomaa mm. krampeista.

ja :urjo: , heikottaa....

 

[Heavy-rock]

Siis hei älkää ny tolkuttomasti ruvekko suolaa mättämään!!

Käsittääkseni kilpakehonrakentajat ottaa suolaa enne kisoja, jotta saadaan neste lihakseen tjsp. Mut ei ne sitä tosiaa lusikkakaupalla mätä.

Mut jos on urheilusuoritus mikä kestää pitkään ja siinä hikoaa paljon, on syytä pitää huolta nestetasapainon lisäksi suolo-tasapainosta. Esim hyvissä urheilujuomissa on noi suolot mukana (natrium,kaalium ,magneesum..)

Joskus oon jonkun kehoilijan kuullut juovan älyttömästi vettä. Silloin myös on sama juttu, eli suolot.. Mut toi nyt on noit pro-juttuja eikä niitä kannata apinoida.

 

[Maddoxx]

Sitä mitään tankata tarvi, mutta kun tulee vältettyä noita valmisruokia ja syötyä periaatteessa suolattomia/vähäsuolaisia elintarvikkeita kuten marinoimatonta broilerin rintafilettä ja paistinjauhelihaa, niin suolaa tulee lisättyä. Kannattaa kuitenkin käyttää täysmerisuolaa eikä jotain raffinoitua pöytäsuolaa (puhdasta natriumkloridia), josta on poistetty magnesium ja kalium, merisuolassa nämä ovat tallella eli kehon elektrolyyttipumput pääsevät toimimaan ja poistavat tarvittaessa ylimääräisen. Suola on kuitenkin elimistölle täysin välttämätöntä.

 

[luikero]

Mä olen jostain lukenut/käsittänyt että ennen kisoja (kehonrakennus) se tankkaus tehtäisiin sillein että natriumin saanti alas ja kalium ylös jolloin ne nesteet kerääntyvät juuri lihaksiin eikä pehmeyttämään muualle. Voin kyllä olla hyvin väärässäkin

 

[Hulkki]

Mä olen jostain lukenut/käsittänyt että ennen kisoja (kehonrakennus) se tankkaus tehtäisiin sillein että natriumin saanti alas ja kalium ylös jolloin ne nesteet kerääntyvät juuri lihaksiin eikä pehmeyttämään muualle. Voin kyllä olla hyvin väärässäkin

Tämä on sitten jo sen luokan herkkä taiteenlaji, ettei sitä todellakaan kannata ruveta pohtimaan sillä pohjalla että on jostain jotain kuullut. Vuosikausia käytännössä hommaa toteuttaneet pro-ukotkaan kun eivät sitä koskaan täysin opi, vaan tasaisin väliajoin saa lukea kuinka miehet ovat päässeet backstagelta suoraan teho-osastolle epäonnistuneen nestemanipulaation seurauksena.

 

[Pantani]

Olipas ajankohtainen aihe meikäläiselle.

Juuri lueskelin hieman vanhemmasta kirjasta, jossa kestävyysurheilijoille kilpakaudella esitetään natriumkloridin saantimääräsuosituksena 15-20g/vrk. HUH!

Tietenkin sitä hikoaa jne, mutta aika hiton rajulta määrältä tuo vaikuttaa. Selittäisi osaltaan kyllä hyvin sen, miksi erilaisia häiriöitä itselläni on ollut kovimapana pyöräilyaikana kesällä kun niitä viiden tunnin maantietreenejä ja kisojakin ajelen. Meikäläisen ruokavalio kun juurikin on melkoisen vähäsuolainen, niin tuosta 15g/vrk olisi jääty varmaan lähes aina alle puoleenväliin. Jos jollakulla on siis nimenomaan kestävyysurheilijan kannalta jotain ajankohtaisempaa tietoa tästä, kiinnostaisi kyllä suuresti kuulla.

 

[Tweeek]

edit: lukihärö...

 

[treenaisko]

Kerran kaverien kanssa lähdettiin 45 km rullaluistelulenkille 3 h 15 min meni. Hellettä oli 25 astetta. Otin mukaan suolapurkin, josta otin muutaman kerran hyppysellisen. Nestettä meni ainakin 4 litraa ehkä 5 litraa. Kertaakaan ei tarvinnut käydä heittämässä kepillistä. Kaikki neste sitoutui kroppaan ja loput hikoili ulos. Hyvin toimi suola tässä tapauksessa ja ei edes krampannut.

Lisäkommenttina kaveri on niin hullu, että olisi luistellut takaisinkin 45+45 km, mutta tyydyimme bussikyytiin 45 km takaisin. Reissu tehtiin 5 v, 20 kg sitten.

 

[elämän eläjä]

Suolojen puutteen huomaa hyvin saunassa; saunotte sika kovaa joku tunti, juotte reilusti vettä. Jos tulee semmone tunne et on pakko päästä pitkälleen ni suolat aika finito.

 

[goljat]

Miksi ei palautusjuomissa ole suolaa? En kyllä ole mistään lukennutkaan että sitä suositeltaisi palautusjuomaan. Luulisi sen olevan tärkeä, koska hikoillessa menettää runsaasti suoloja. Mustaa treenipaitaa jos käytän, ja kun se kotona hiestä kuivuu niin paitaan jää valkoisia suolajälkiä. Siitä voisi päätellä että suolan menetys on melkoinen. Eli pitäisikö palautusjuomaan lisätä myös suolaa?
Telkkarissahan pyörii joku palautusjuomamainos jossa on maininta suolasta. En nyt muista sen juoman nimeä.