Street Workout

[Bynt Osku]

Huvikseni just ennen salia koitin vetää yhen käden leuan pyyhkeestä ja yllättävän helpolta tuntui. Ei tosiaan ote kuitenkaan kestänyt ihan loppuun saakka.

View: https://www.youtube.com/watch?v=8N80gFILko8

 

[xvi]

Ja front lever pysyy sen sekunnin tanko lähes kiinni rinnassa ennen kuin pitää laskea alas tavalliseen fronttiin. :D Pitää alkaa planchea treenaamaan pikkuhiljaa tosissaan taas nyt kun hauis alkaa olemaan parempi.

Respect. Viimeksi näin Victorian Crossin olympialaisissa, kun vain yksi tyyppi teki sitä renkailla.

 

[miksa666]

Respect. Viimeksi näin Victorian Crossin olympialaisissa, kun vain yksi tyyppi teki sitä renkailla.

No ei nyt ihan sillä tasolla vielä olla. :D Tarkoitan siis periaatteessa front lever soudun yläosaa, silleen et pidetään siinä tanko rinnassa(tai mahd. lähellä) kädet koukussa.

 

[miksa666]

Mäkää en ihan tajunnu, mut siis joku normi front leveriä helpompi vai vaikeempi positio? Suorin käsin tuskin ainakaa voi ees tangossa olla torso kii.

Mee fronttiin. Vedä tanko mahaan käsiä kukistamalla. Rintaan oli ehkä vähän huonosti sanottu. Ja pidä. Tohon voi myös mennä suoraan yläkautta. On normifronttia vaikeampi.

 

[xvi]

Takareiskapakaranostoja naturaali tyylillä. Teen joka jalkatreenissä melkeenpä, koska ihan kunkkuliike. Takareidet kehittyny törkeen hyvin, hyvin pitkälti kiitos näitten.
Tavotteena on tehä kokonainen toisto, ilman käsillä ollenkaan avustusta. Tällä hetkellä saan parhaassa vedossa täyden, kontrolloidun negatiivisen maahan asti, ja maasta katottuna ylös n. 20 asteen kulmasta, eli käsillä heilauttaa tohon avustuksen ja siitä lähtee takareisillä sit vääntään ylös. Olis kova suoritus, ku youtubestakaan ei löydy yhtäkään, joka pystyy tähän. En laske niitä suorituksia, joissa selkä ei oo lähellekkään suorana & käytetään jtn apuvälineitä yms. tukia. Pelkkä korkee pehmuste polvien päällä, tai jalat tietyllä tapaa sidottuna johki, tekee tästä paljon, paljon helpompaa.

Mun tavote on tehä tää suoralla selällä & ilman mitään laitetta. Joko joku pitää nilkoista, tai nilkat jonkun esineen(puolapuut esim) alla. En lähties ees tavotteleen, jossen uskois, että on fyysisesti mahollista ihmiselle. Kontrolloidun negatiivisenki pystyy suoralla selällä tekeen, ni kaiken järjen mukaan pystyy myös tulla ylös. Vaatii vaan todella vahvat takareidet ainaki.

Tosiaan nopealla googlettelulla ei huomaa että kukaan olisi tehnyt tuota alas asti hallitusti neutraalilla selällä. Väitteitä on mutta ei videoita. Epäilen kyllä, että on tehty lisäpainoillakin. Gymnastic bodies -foorumia silloin tällöin seuraavana on kyllä tullut nähtyä ihan järjettömiä suorituksia. Esim. käänteinen planche, mutta sen ukrainalaisella tekijällä oli jostain syystä hyvin surkastuneet jalat.

 

[kukkovesa]

https://i.ytimg.com/vi/W7XPhlm0RsU/maxresdefault.jpg Mä käsistin vähä niiku näin. Et tosta swingi asennosta suoristaa jalat sit.

Kenessä kuvassa olevalla jalat eivät olisi suorana? Mitä oikein meinaat?

Mikä on muuten käänteinen planche? Käsien varassa napa kattoa kohti?

 

[xvi]

Kenessä kuvassa olevalla jalat eivät olisi suorana? Mitä oikein meinaat?

Mikä on muuten käänteinen planche? Käsien varassa napa kattoa kohti?

Joo. Juuri niin. Ja suorin vartaloin. Pitääpä hakea se video tuolta G-Bodiesien foorumeilta. Täysin mieletöntä, että joku pystyy kannattelemaan itseään takaolkapäiden, ulkokiertäjien ja ojentajien varassa.

 

[xvi]

Tossa. :D


View: https://www.youtube.com/watch?v=PGuPF6_l_zg

 

[kukkovesa]

Joo. Juuri niin. Ja suorin vartaloin. Pitääpä hakea se video tuolta G-Bodiesien foorumeilta. Täysin mieletöntä, että joku pystyy kannattelemaan itseään takaolkapäiden, ulkokiertäjien ja ojentajien varassa.

Kuulostaa sille, että jossakin Manaaja-elokuvissa ne riivatut taipuu tommosiin vastaaviin yliluonnollisiin asentoihin.

Toki Gymnastic Bodiesilla on oma ohjelmansa, jossa treenataan kuvassa esiintyvä asentoakin, siltaa... Ovat myyneet selvästi sielunsa paholaiselle...

Onko kukaan ostanut/kokeillut GB:in myymää yhden käden käsilläseisonta ohjelmaa?

 

[xvi]

Kuulostaa sille, että jossakin Manaaja-elokuvissa ne riivatut taipuu tommosiin vastaaviin yliluonnollisiin asentoihin.

Toki Gymnastic Bodiesilla on oma ohjelmansa, jossa treenataan kuvassa esiintyvä asentoakin, siltaa... Ovat myyneet selvästi sielunsa paholaiselle...

Onko kukaan ostanut/kokeillut GB:in myymää yhden käden käsilläseisonta ohjelmaa?

Itse en paikkaa arvosta paljoa Coach Sommer -kulttia. Oli kovaa joskus vajaa kymmenen vuotta sitten. :D

Trollasin hieman. :D :D

 

[Bynt Osku]

Mää vedin salin päätteeks taas tämmösen pienen haasteen. 1 normi punnerrus--->1 timantti punnerrus, ja sit lisää aina kumpaanki yhen toiston. 10 asti eli 110 toistoo yhteensä oli tavote tossa, mut en päässy ku johki 7 asti, ilman selkeetä pientä huilia toistojen välissä. Kuulostaa helpolt, mut ihan sopivan haastava oli tohon väliin. Nilkat & reidet alko hyvin kramppaa kans, ku koitin pysyy niin tiukkana ;D.

Huvikseni koitin tota ja meni läpi 3 ja puoles minuutis.

 

[blueberry06]

Minkälaisia juttuja porukka treenaa just nyt? Kehonpainon juttuja siis lähinnä. Keksin aina itelleni jtn tarpeeks vaikeita juttui, mitä tavotella läpäl. Toimii hyvinä kehityksen mittareina jossei muuta. Ite en noudata mitää kauheen loogista järjestystä, vaan saan päähänpistoja jos nään jtn, mitä en oo kokeillu/ajatellu aiemmin. Täl hetkellä listalla:

-Yhen käden elbow lever(ei kokeiltu viel) 35 leukaa & 65kgx1 lisäpainolla(tehny aiemmi vähä yli 30, mut ei oo ollu täydellisel tekniikal), yli 50 dippiä & 50kgx10 lisärillä,
-35 leukaa & 65kgx1 lisäpainolla(tehny aiemmi vähä yli 30, mut ei oo ollu täydellisel tekniikal).
-yli 50 dippiä & 50kgx10 lisärillä.
-''impossible dip'' dippitelineessä.
-Lisäpaino punnerruksia omalla painolla(70,5kg näytti viimeks). Ykkönen riittää, mut mieluummin ees 2 lol.
-Yhen käden leuan & käsilläseisonta juttujen hiominen.
- Straddle planche. Tuckia pystyy tekeen & sit crowpose & bent arm press onnistuu myös aikalailla.
-75 pistoolikyykkyä putkeen per jalka & 38kg ykkönen. 50 per jalka meni viimeks & 34kg ykkönen.
-Yhden käden dippi :D. Ehkä turhin skilli ikinä, mut aika harvinainen & cool näky. Helvetin raskas, mut tuntuu silti maholliselta oppia, kuha antaa kyynärpäille aika tottua.
-Tripla läpsy punnerrukset. Oon saanu tehtyä, mut pitäis olla viel räjähtävämpi, et sujuu iisisti.
-Päälläseisonta ilman tukea & käsiä :Dd. Pari sekkaa onnistuu, mut jos vaikka sais 5s.
-Silta. Helvetin vaikee itelle, ku ei oikeen olkapäät taivu.
-Ja aiemmin mainittu human flag.


Eli kuten näkyy, ni monet mun tavotteet kehonpainolla on ihan naurettavia ja lähinnä ''turhia'', mut siks just diggaan tällasest, ku voi keksii vaikka mitä. Suurinta osaa en liikaa treenaa, vaan oletan, et maagisesti vaan osaan jonain päivänä jonkun asian sivutuotteena.

Ihmemies..millasii salituloksia rautojen kanssa?

 

[Pattitappi]

Kumpi on helpompi muscle up renkailla vai tangolla?

 

[kohtis]

Itelle tangolla menee helpommin

 

[Pattitappi]

Itse en millään pääse tangon päälle, niin ajettelin että renkailla olsi helpompi harjoitella false grippiä ja otetta muuttamatta punnertaa itsensä ylös.

 

[kohtis]

Kannattaa tehä sitä muscleupin negatiivista vaihetta, se auttaa mun mielestä paljon sen treenamisessa. Ja sitten kans kuminauhaa vaan aluks mukaan niin oppii sen liikkeen miten se siirtymä siinä menee.

 

[River.]

Tanko ja renkaat asettavat erilaisia haasteita liikkumattomuutensa/liikkuvuutensa vuoksi. Renkaat ovat epästabiilimmat, joten vaativat siksi ehkä enemmän koordinaatiota ja töitä tukilihaksilta. Toisaalta siirtymä vedosta dippiin on helpompi kuin tangolla. Helppous tai vaikeus riippuu siis vähän näkökulmasta ja yksilöllisistä ominaisuuksista.

 

[Rex]

False gripillä helpompi renkailla kun tanko ei tule tielle ja helpompi kääntyä dippiasentoon. Normiotteella tangolla helpompi kun ei tarvitse miettiä renkaiden stabilointia tms. Näin ainakin omasta mielestä.

 

[Pattitappi]

Kannattaa tehä sitä muscleupin negatiivista vaihetta, se auttaa mun mielestä paljon sen treenamisessa. Ja sitten kans kuminauhaa vaan aluks mukaan niin oppii sen liikkeen miten se siirtymä siinä menee.

Juu pitää ottaa seuraavalla kerralla kuminauha avuksi. Toissapäivänä meni melkein muscle uppi renkailla, mutta melkein on vain jossittelua, niin kauan kuin se oikeasti menee.

 

[JzzO]

Te, jotka osaatte kipata, heilua & sätkiä, niinku olis hyvä osata, ku muscle-uppeja opettelee, ni miten helvetissä toi tehään ;D? Ite osaan siis normi tanko muscle-upin, mutten oo ikinä osannu, enkä vieläkään osaa sätkiä ollenkaan, vaan pakko tehä aika strictisti.
Jos osais ees iha vähän hyödyntää tota jalkojen & lantion liikettä, ni toi rengas muscle-uppiki varmasti menis.

Vaginaattori, lähde tekemään sitä kippausta / heiluntaa ihan suorilla käsillä, hartioiden levyisellä otteella tai ihan piirun verran leveämmällä. Pikkuhiljaa haet siihen lisää vauhtia ja tähtäät siihen, että kun suorilla käsillä heijjaat taakse niin silmät / kädet on kohtisuoraan tangon korkeudella. Siitä sitten lantiolla potkaiset vauhtia ja kippaat itsesi tangon päälle. Todella helppo liike kun vain opit tuon heilunnan oikealle korkeudelle.