Street Workout

[wiisel]

Joo, Konstan viestistä jo huomasikin, ettei tosiaan ole yhtä ainoaa tietä maaliin niin sanotusti. Tapoja on varmasti yhtä monta, kuin on tekijöitäkin. Mainittakoon vielä, että itse puhuin ns. curved handstandista, eli selkä seinään päin mainitessäni tuon käsilläseisonnan seinää vasten.

Vatsa seinäänpäin on suoran käsilläseisonnan harjoittelua enempi. Ehkäpä jonkin verran vaikeampi kuin tuo kaareva, joskin kaareva on yleensä kropalle hieman luonnollisempi (tarkoitan tällä sitä, että keho yleensä luonnostaan hakee sitä kurvia selkään), ja siten ehkä suositeltava oppia ensin. Tokihan suora kannattaa opetella, koska sen osatessasi saat kropasta irti vähän erilaista voimapotentiaalia vrt. kaareva. Eittämättä voimistelusta tullut ns. normiksi käsilläseisontaan tämä "straight handstand". Kannattanee tehdä niinpäin ku tykkää.

 

[Mari91]

Jees, eiköhän tämä tästä.

 

[Chinup36]

Front lever pysyy!
Muutaman sekunnin sain pysymään, eikä ollu välttämättä edes max effort. Aijai, on se mahtavaa nähdä edistystä.

 

[hardcore \o/]

Se onnen tunne kun muistat että entisellä ala-asteellasi (matkaa alle 1km) on monta leuanvetotankoa eri korkeuksissa sekä maailman paras treenipaikka, kiipeilyteline. Ja sain ekat kunnon palomiespunnerrukset vedettyä, kokonaiset kolme :P

 

[sakkedi]

Kazakstanissa nää hommat osataan, videolla mukana myös lajin todellinen pioneeri Hannibal for king! Tulee kyllä taas hinku jo näihin hommiin takas pienen tauon jälkeen, jona aikana olen treenannu enempi punttia ja voimanostoo omaksi iloksi ja vaihtelun kannalta. Harmi että pitää lähteä inttiin tammikuussa, joten ei pääse ainakaan hetkeen kunnolla treenailemaan. Tarkoitus olisi puolella vuodella selvitä intistä ja ensi kesän/syksyn tavoitteena olisi ainakin yhden käden frontlever ja ehkä jopa straddle planche (se kyllä vaatisi todella paljon treeniä). Tässä vielä videota viime kesältä. https://www.youtube.com/watch?v=bkjFT-l10-0&list=UUMT5xyTLEXgAqJKD9sd6p_g

 

[Smik]

Tiiä sitte onko varsinaista "street workauttia", mutta kehonpainoliike kyseessä; Eli mites teillä onnistuu Dragon Flag? Itellä onnistuu aika hyvin kaiken maailman kehonpainoliikkeitä ml. jonkinmoinen Human Flag, mutta Dragoneita ei mene kyllä yhtään puhdasta. Tiiä sitten mistä johtuu, mutta sen otan ainakin seuraavaksi tavoitteeksi, että muutaman saisi. Oisko jollain jotain vinkkejä tähän liikkeeseen vai mennäänkö vaa negatiivisilla niin alas ku pääsee ja toivoo että kohta onnistuu?

 

[wiisel]

Tiiä sitte onko varsinaista "street workauttia", mutta kehonpainoliike kyseessä; Eli mites teillä onnistuu Dragon Flag? Itellä onnistuu aika hyvin kaiken maailman kehonpainoliikkeitä ml. jonkinmoinen Human Flag, mutta Dragoneita ei mene kyllä yhtään puhdasta. Tiiä sitten mistä johtuu, mutta sen otan ainakin seuraavaksi tavoitteeksi, että muutaman saisi. Oisko jollain jotain vinkkejä tähän liikkeeseen vai mennäänkö vaa negatiivisilla niin alas ku pääsee ja toivoo että kohta onnistuu?

Developing Powerful Abs with the Dragon Flag | PCC Blog

Tuossapa hyvä artikkeli. Mulla ei mee mikään noista taitoliikkeistä, pl. käsilläseisonta, joka sujuu pikkuhiljaa, siis todella pikkuhiljaa, koska otan sen oppimisen rauhassa. Toisaalta, se on noista taitoliikkeistä ainoa, jota harjottelen vähänkään spesifisti tällä hetkellä.

Meinaan ite tehdä tän ns. pitemmän kaavan kautta, eli pohjat todellakin kuntoon, ennenku alottelen noita taitoliikkeitä. Tosin valehtelisin jos väittäsin etten halua noita oppia :D

Mut se reenihän näihin on todella spesifiä, koska nämä on enemmän suhteellisesta voimasta kiinni. Joten täytyy sit jossain vaihees ottaa painotus taitopuoleen. Flagiin liittyen voi hyvinki olla, et alotan ne vasta ku Hanging Leg Raiset menee hyvin. Älä ota paineita siitä, miten kauan kestää oppia joku asia. Keskity siihen, et jokanen reeni olis vähän parempi ku edellinen ja ihan varmasti opit nuo.

Näissä tietysti mitä kevyempi on, sitä helpompaa se on, mut kyl isompanaki pystyy jos on tarpeeks vahva omaan massaan nähde. Ite esim kokoajan meen pikkuhiljaa karkuu tätä palttiarallaa ~ 70 kg painoaluetta, joka tuntuu hyvin monelle olevan sellanen paras paino missä tuntevat, että liikkeet sujuu parhaiten.

 

[6stringmaster]

Developing Powerful Abs with the Dragon Flag | PCC Blog

Tuossapa hyvä artikkeli. Mulla ei mee mikään noista taitoliikkeistä, pl. käsilläseisonta, joka sujuu pikkuhiljaa, siis todella pikkuhiljaa, koska otan sen oppimisen rauhassa. Toisaalta, se on noista taitoliikkeistä ainoa, jota harjottelen vähänkään spesifisti tällä hetkellä.

Meinaan ite tehdä tän ns. pitemmän kaavan kautta, eli pohjat todellakin kuntoon, ennenku alottelen noita taitoliikkeitä. Tosin valehtelisin jos väittäsin etten halua noita oppia :D

Mut se reenihän näihin on todella spesifiä, koska nämä on enemmän suhteellisesta voimasta kiinni. Joten täytyy sit jossain vaihees ottaa painotus taitopuoleen. Flagiin liittyen voi hyvinki olla, et alotan ne vasta ku Hanging Leg Raiset menee hyvin. Älä ota paineita siitä, miten kauan kestää oppia joku asia. Keskity siihen, et jokanen reeni olis vähän parempi ku edellinen ja ihan varmasti opit nuo.

Näissä tietysti mitä kevyempi on, sitä helpompaa se on, mut kyl isompanaki pystyy jos on tarpeeks vahva omaan massaan nähde. Ite esim kokoajan meen pikkuhiljaa karkuu tätä palttiarallaa ~ 70 kg painoaluetta, joka tuntuu hyvin monelle olevan sellanen paras paino missä tuntevat, että liikkeet sujuu parhaiten.

Hyvä artikkeli, oot tosiaan oikeassa tossa että kannattaa maltilla reenaata eikä ressaa vaikka kehitys olisi verkkaisempaa kuin jollain muulla. Hauskempaa on tietenkin kokeilla jo niitä vaikeimpia variaatioita, jos sais tehtyä :D

 

[schamu]

Nyt kun kotiutuminen intistä lähenee ja joulukinkun tuoksu hiipii pikkuhiljaa allekirjoittaneen sieraimiin motivaation ollessa muutenkin korkeammalla kuin koskaan kaikkia siviilielämän mahdollisuuksia kohtaan, sain jonkinlaisen kehonpainoharjoittelukärpäsen pureman ja tän keskustelun luettuani ja videoita katseltuani tää homma alkoi kiinnostaa todella paljon. Onko kukaan muu yhdistänyt calisthenics/street workout -reenejään normaalin puntin rinnalle ja millä tavalla se ois fiksua tehdä? Joka toinen viikko punttia, joka toinen street workoutia ja siihen liittyviä "temppuja"? Pohjataso on mulla ihan ok tähän touhuun vaikka intti jonkunverran tehoo onkin vieny pakkiruokien ja tetsausten muodossa. :D dippejä ja leukoja menee jo aika hyvin ja luulen että muscle uppikin onnistuu...

Elikkä jos jollakulla on idea miten jatkaa normaalia punttia/kasvattaa lihasmassaa ja voimaa ja sen lisäksi treenata esim handstand pushuppeja ja front/back leveriä ynnä muuta kikkailua, otan ideoita vastaan :D ja jos porukka tietää hyviä treenipaikkoja tampereella niin ois kiva kuulla, vaikkakaan ulkona tähän vuodenaikaan ei pahemmin reenaillakaan.. mutta kesää ajatellen!

 

[Mari91]

Schamu, mä ainakin teen välillä niin että yhdistän kehonpaino- ja punttiliikkeitä ihan samaan treeniinkin, esim. eka kyykkyjä ja sitten käsilläseisontaa. En sitten tiedä paljonko siinä on järkeä. Ihan hyvin kokonaisen treeninkin voi käyttää yhden tempun harjoitteluun jos siltä tuntuu.

 

[wiisel]

Nyt kun kotiutuminen intistä lähenee ja joulukinkun tuoksu hiipii pikkuhiljaa allekirjoittaneen sieraimiin motivaation ollessa muutenkin korkeammalla kuin koskaan kaikkia siviilielämän mahdollisuuksia kohtaan, sain jonkinlaisen kehonpainoharjoittelukärpäsen pureman ja tän keskustelun luettuani ja videoita katseltuani tää homma alkoi kiinnostaa todella paljon. Onko kukaan muu yhdistänyt calisthenics/street workout -reenejään normaalin puntin rinnalle ja millä tavalla se ois fiksua tehdä? Joka toinen viikko punttia, joka toinen street workoutia ja siihen liittyviä "temppuja"? Pohjataso on mulla ihan ok tähän touhuun vaikka intti jonkunverran tehoo onkin vieny pakkiruokien ja tetsausten muodossa. :D dippejä ja leukoja menee jo aika hyvin ja luulen että muscle uppikin onnistuu...

Elikkä jos jollakulla on idea miten jatkaa normaalia punttia/kasvattaa lihasmassaa ja voimaa ja sen lisäksi treenata esim handstand pushuppeja ja front/back leveriä ynnä muuta kikkailua, otan ideoita vastaan :D ja jos porukka tietää hyviä treenipaikkoja tampereella niin ois kiva kuulla, vaikkakaan ulkona tähän vuodenaikaan ei pahemmin reenaillakaan.. mutta kesää ajatellen!

How to Combine Weights and Bodyweight Training -

 

[laitinen85]

Omia jumppia.

 

[wiisel]

Omia jumppia.

Melko nättiä :hyvä:. Missäpäi toi voimistelusali sijaitsee?

 

[Pelimijäs]

Taitaa olla tuulimäen väestönsuoja Tapiolassa, espoos.

 

[Funky Monkey]

Helsingin Parkourkeskuksella on mahdollista treenata talvi street workoutia huipputelineillä 80€ hintaan: Suomen Street Workoutin telineet Parkourkeskukseen | Suomen Street Workout -

Kehonpaino- ja painoharjoittelua on itsellä tullut yhdisteltyä jo useampi vuosi! Itselle se on kaikkein mielekkäin tapa treenata, koska kumpikin kiinnostaa. Tässä pari esimerkkiä omista kombotuksista:

 

[laitinen85]

Melko nättiä :hyvä:. Missäpäi toi voimistelusali sijaitsee?

Tapiolassa ja kiitos

 

[pilikki]

Konstan viestistä aktivoituneena selvitin vaikuttamismahdollisuuksia oman kuntani/asuinalueeni alueella. Netistä löytyi kunnan sivuilta "kuntalaisaloite" lomake, jonka kautta laitoin seuraavan viestin kuntaan:
" Esitän aloitteenani, että kunta voisi entisestään panostaa "urheilukunta" -imagoonsa rakentamalla kehonpainoharjoitteluun soveltuvan ulkoliikuntapaikan, esim. XXXXXXXXX asuinalueelle.

XXXXXXXXX:N puistosuunnittelussa on huomioitu hienosti lapsiperheet ja esim. XXXXXXX päiväkodin pihapiirissä löytyy runsaasti lasten leikkeihin soveltuvia kiipeily yms. telineitä. Aikuisten liikuntaan ei sen sijaan ole panostettu ollenkaan samoissa määrin.

Hyvä esimerkki varsin pienillä kustannuksilla toteutetusta ulkoliikuntapaikasta löytyy esim. osoitteesta: Jyväskylän Street Workout -puisto | Suomen Street Workout -

Katson, että tarjoamalla esim. leikkipuistojen yhteyteen kyseisen kaltaisia liikuntamahdollisuuksia myös aikuisväestölle, edistettäisiin pitkällä tähtäimellä kuntalaisten hyvinvointia ja terveyttä sekä kunnan vetovoimaisuutta.

yst. terv: Oma Nimi, Asuinkunta"

Sain s.postiini kuittauksenaloitteen vastaanottamisesta lähes saman tien ja muutaman päivän päästä tästä vastauksen kunnan vapaa-aikatoimenjohtajalta:
" Hei!

Nuoriso- ja liikuntalautakunta on esittänyt rakentamisohjelmaan, tulevalle 5-vuotiskaudelle, mittavan lähiliikuntapaikan rakentamista XXXXXXXX:n koulun ja urheilukentän alueelle. Asiahan on tällä hetkellä poliittisten päättäjien ratkaistavana."

Näin meillä Etelä-Pohjanmaalla. Jään mielenkiinnollta odottamaan, että tapahtuuko asialle mitään. Sitä tässä vielä vähän arvon, että pitäisikö aiheesta nyt sitten vielä kuumottaa noita mainittuja "poliittisia päättäjiäkin" ?

edittiä: Mun aloitettaa saa vapaasti plagioida ja muokata tehdäkseen itse vastaavia aloitteita omassa kunnassaan/asuinalueellaan. ;)

Itsekkin jätin jo muutama vuosi sitten entisen asuinkuntani nettisivuilla kuntalaisaloitteen. En tosin mitään street workoutista puhunut kun en siitä tiennyt vaan mainitsin voisiko saada leuanvetotankoja ja dippitelineitä pururatojen varrelle. Vastaukseksi sain sievästi muodoillun ja pitkästi jaaritellun "ei onnistu".

 

[_JoE_]

Itsekkin jätin jo muutama vuosi sitten entisen asuinkuntani nettisivuilla kuntalaisaloitteen. En tosin mitään street workoutista puhunut kun en siitä tiennyt vaan mainitsin voisiko saada leuanvetotankoja ja dippitelineitä pururatojen varrelle. Vastaukseksi sain sievästi muodoillun ja pitkästi jaaritellun "ei onnistu".

Joo-o, mikäänhän ei takaa, että meilläkään asialle mitään tapahtuu. 5-vuotiskausi on pitkä aika ja poliittiset päättäjätkin ehtii mennä ja tulla tuona aikana. Siinä mielessä tuo kaunnisti muotoiltu "ei onnistu" voi olla jopa parempi vastaus kuin tuo meikäläisen saama. Tietääpähän varmasti olla toivomatta turhia. ;-)

 

[Kellarirotta]

Aloitteista kannattaa koettaa myös kertoa jollekulle joka paikkakunnallasi haluaa kerätä ääniä x vaaleihin. Nyt on eduskuntavaalit tulossa, ja näin pienessä maassa jonku tutun kautta ainakin jos ei itse tunne saa varmasti yhteyden paikalliseen poliittiseen broileriin, jota hihasta vetäisemällä voi saada ainakin salonkikelpoisemman nokkakoristeen asialle.

 

[Funky Monkey]