Sotilaspenkki

miika sanoi:
et sais näkyy listaa ketkä sinne kisoihin tulee nostaa.
Click to expand...

Tällä hetkellä ilmoittautuneet:

Alle 65
Rene Eve Loppi

65 - alle 80 kg
Aku Luojus Kankaanpää
Janne Sinkkonen Kankaanpää
Mikko Lehtimäki Forssa
Toni Kuusi Tammela
Jarmo Huhtanen Säkylä
Tommi Pasanen Jyväskylä
Jani Jormakka Jyväskylä (joko sarja 65-80/80-100)
Mikko Nikander Hämeenlinna
Timo Parviainen Hyvinkää

80 – alle 100 kg
Jari Lanne
Jorma Mäkeläinen Forssa
Joni-Pekka Nylund Forssa
Olli Skogberg Jokioinen
Marko Mäkilä Jokioinen
Vatteri Stenberg Jokioinen
Teemu Enberg Jokioinen
Juha Koivisto Helsinki
Jarno Laukkanen Lempyy

100-alle 110 kg
Risto Rouru Kankaanpää
Mikko Tiensuu Tammela
Toni Enberg Jokioinen
Mika Kauranen Forssa

+110
Kalle Tonteri Vihti
Janne Hakala Forssa
Jussi Lehtinen Forssa

Naiset alle 65 kg
Heidi Harju Kankaanpää
 
Otan vielä perjantaille 1.12 saakka ilmoittautumisia Forssan Avoimiin Sotilaspenkki kilpailuihin.
Joka sarjan 3 parhaalle pokaalit+lisäravinteita sekä voimailu aiheisia tuotepalkintoja.
Palkintojen arvo yhteensä +500 e

naisia ei ole vasta kuin yksi ilmoittutunut !
Ja alle 65 kiloisissa on yksi !

Joten rohkeasti vaan kilpailemaan
Terveisin: Janne.H
 
Forssan Toistokilpailun ilmoittautuneet:


Alle 65
Rene Eve Loppi
Jyri Heikkinen Uusikaupunki

65 - alle 80 kg
Aku Luojus Kankaanpää
Janne Sinkkonen Kankaanpää
Mikko Lehtimäki Forssa
Toni Kuusi Tammela
Jarmo Huhtanen Säkylä
Tommi Pasanen Jyväskylä
Jani Jormakka Jyväskylä (joko sarja 65-80/80-100)
Mikko Nikander Hämeenlinna
Timo Parviainen Hyvinkää


80 – alle 100 kg
Jari Lanne
Jorma Mäkeläinen Forssa
Olli Skogberg Jokioinen
Marko Mäkilä Jokioinen
Vatteri Stenberg Jokioinen
Teemu Enberg Jokioinen
Juha Koivisto Helsinki
Jarno Laukkanen Lempyy
Rikhard Berg Helsinki
Rauli Silvonen Hyvinkää
Vilho Miettinen Tammela
Anssi Poikolainen Jyväskylän mlk.

100-alle 110 kg
Mikko Tiensuu Tammela
Mika Kauranen Forssa
Reino Valkjärvi Hyvinkää
Esa Paavilainen Forssa

+110
Kalle Tonteri Vihti
Janne Hakala Forssa
Kalle Ylitalo


Naiset alle 65 kg
Heidi Harju Kankaanpää
 
Tässä jonkin näköinen kartta kisapaikalle.
Joka suunasta kun tulee Forssaan niin kyllä löytyy Vesihelmen opastekyltit.
karttas.jpg
 
jeejee. Kivat kisat, kiitos järjestäjille. Oma tulos 19*117.5kg. Hienoja tuloksia oli kyllä kaiken kaikkiaan, parit ennätyksetkin rikottiin.
 
Hienot kisat kiitos minun puolestani kilpailijoille ja yleisölle!

Tuloksia:

naiset alle 65kg
1. HANNA RANTALA Uusikaupunki paino 54.6kg tanko 37.5kg tehdyt 36 tulos 35.

Miehet alle 65kg
1.JYRI HEIKKINEN Uusikaupunki paino 53.2kg tanko 55kg tulos 26.

Miehet 65-80kg
1.TIMO PARVIAINEN Hyvinkää paino 74.8kg tanko 75kg tehdyt 57. tulos 56. SE
2.TOMMI PASANEN Jyväskylä paino 71.8kg tanko 72.5kg tehdyt 45 tulos 44.
3.TONI KUUSI Tammela paino 66,8kg tanko 67,5kg tulos 39.
4.MATIAS KARI Tammela paino 76.6kg tanko 77.5kg tehdyt 39 tulos 38.
5.JANNE SINKKONEN Kankaanpää paino 69.9kg tanko 70kg tulos 27.
6.JARMO HUHTANEN Säkylä paino 69.8kg tanko 70kg tehdyt 27. tulos 26.
7.MIKKO NIKANDER Hämeenlinna paino 75.2kg tanko 77.5kg tulos 10.

Miehet 80-100kg
1.JANI JORMAKKA Jyväskylä paino 78.5kg tanko 80kg tehdyt 36. tulos 35.
2.VILHO MIETTINEN Tammela paino 77.8kg tanko 80kg tulos 28.
3.ANSSI POIKOLAINEN Jyväskylän mlk. 83.6kg tanko 85kg tulos 28.
4.MARKO MÄKILÄ Jokioinen paino 81.1kg tanko 82.5kg tulos 28.
5.JARNO LAUKKANEN Lempyy paino 79.4kg tanko 80kg tulos 28.
6.JUHA KOIVISTO Helsinki paino 87.5kg tanko 87.5kg tulos 28.
7.JORMA MÄKELÄINEN Forssa paino 80.6kg tanko 82.5kg tehdyt 22 tulos 21.
8.OLLI SKOGBERG Jokioinen paino 89.1kg tanko 90kg tehdyt 23 tulos 21.
9.VALTTERI STENBERG Jokioinen paino 87.4kg tanko 87.5kg tehdyt 21. tulos 20.
10.TEEMU ENBERG Jokioinen paino 79.5kg tanko 80kg tulos 16.

Miehet 100-110kg
1.REINO VALKJÄRVI Hyvinkää paino 100kg tanko 100kg tehdyt 32. tulos 31.
2.MIKKO TIENSUU Tammela paino 99.9kg tanko 100kg tulos 29.
3.MIKA KAURANEN Forssa paino 99.9kg tanko 100kg tehdyt 25. tulos 24
4.ESA PAAVILAINEN Forssa paino 105.4kg tanko 107.5kg tehdyt 22. tulos 21
5.JUHA VÄÄNÄNEN Hämeenlinna paino 101.5kg tanko 102.5kg tulos 17.

Miehet +110kg
1.KALLE TONTERI Vihti paino 109.8kg tanko 110kg tulos 28.
2.KALLE YLITALO Paimio paino 117.1kg tanko 117.5kg tulos 19.
3.JANNE HAKALA Forssa paino 119kg tanko 120kg tehdyt 13. tulos 12.
 
Onnittelut kaikille kilpailijoille hyvistä suorituksista ja siitä että teitte sotilaspenkissä tuloksen kilpailutilanteessa. Kilpailulavalla tuloksen tekeminen on, kuten monet tiedämme, oma tieteenhaaransa. Kaikki etukäteisvalmistelut; treenin muuttaminen tuloskelpoiseksi, matkustaminen kilpailupaikalle aamuvarhaisella tai edellisenä päivänä, ruokailut, punnitus, toiminta punnituksen jälkeen - mitä syön ja mitä teen ennen omaa nostoani, järjellinen toiminta kilpailulavalla sääntöjen mukaisesti...siinä on kyllä monia asioita ja tekijöitä mukana. Hieno juttu että paljon uusia kasvoja oli mukana Forssan tapahtumassa - kisapaikalla oppii seuraamalla ja kyselemällä!!!
Seuraava isompi kisatapahtuma on sotilaspenkin joukkue SM kisat Lopella huhtikuun lopulla - siellä nähdään !!
Kuulin, että kisatapahtuma oli onnistunut erittäin hyvin,kiitokset tapahtuman järjestäjillle - teitä ei ole koskaan liikaa!!
 
Miten tossa ennen kisoja tehdään (toistokisassa)? Viimesen viikon treenit?

Otetaanko viimeset hermotustreenit 3-4 päivää ennen kisaa kuten maksimikisoissa vai annetaanko vaan palautua edellisen viikon happotreenistä?
 
no vipalla viikolla ei kannata happoja huidella kyllä. jos kisa on lauantaina, vois keskiviikkona tai torstaina käydä tekees kevyen herättelyn. esim. klassinen 3*3*65%. ennen kisasuoritusta pitäs saada sitten hyvä lämppä ja hieman hapoillekin, että saaadaan sekin mekanismi hereille. siitä sitten hyvä paussi vartin verran itse kisasarjaan.
 
Ite otin näin.

3 päivää ennen kisaa 10*100 asti herättelevä
2 pvää ennen kisaa, keskikevyt ylätalja ja ahusi treeni
1 pvä ennen kisaa 25 minsan pikku tankojumppa (ja illalla kuutisen minttuviskiä ;) )

Itse kisa

Lämmittelyt
30*20kg
12*70kg
5*100
1*120
1*135
1*145
10 minsan tauko ja sitten kisasuoritus 19*117.5
 
minttuviski tais olla menestyksen avain :)
ite pidän kans fiksuna mennä hieman isompaan 80-90%:n romuun ennen voimakestävyyssarjaa. herättää paikat hyvin ja jos ei oo tottunut tekeen lämppänä pidempää, säästää myös paukkuja. tätä voi ja kannattaa toteuttaa myös treeneissä, muttei aina.

Kalle: Sun kannattaa muuten alkaa soutamaan täs vaiheessa, niin saat hieman hiussuonistoo sinne selkään... aatellen sitä ens vuoden rääkkiä... :) 10-20 minsaa anaerobisen kynnyksen paikkeilla tai alapuolella (ilman happoja siis aikalailla) treenin loppuun 2-3krt/vko.
 
Ei oo soutulaitetta, mutta kai sitä voi vaikka laittaa 20 kiloa alataljaan ja soutaa sillä :) Ei tekis paskempaa muutenkaan pikku aerobinen.
 
Back
Ylös Bottom