Noniin nyt tuli vaihdettua lajia voimapuntista sotilaspenkki treeniin. Kyselisin myös jotain hyvää ohjelmaa kyseiseen treeniin. Nyt oon tehnyt 1 jakosella 3xviikko. Penkki sarjoja kolme tyyliin näin; omapaino on 80kg eli 80 x max, 75 x max ja 70 x max. Alotin ohjelman pari viikkoa sitten ja omalla painolla meni 16 kertaa mutta nyt tuntuu jo että rinta on menossa tukkoon, ojentajat pelaa loistavasti mutta toi rinta.... Tänään toi 80kg jo paino "melkosesti".
Itellä ei oo tämmösestä treenistä kokemusta ja haluisin kuulla viisaampien neuvoja. Ite oon vetänyt nyt ohjelmalla penkki, dippi, leuat vastaotteella, olankohautukset, haukkari. Miten tota penkkiä kannattas ottaa, kun tuntuu että tolla joka kerta maximi vedoilla rinta menee täysin tukkoon.
