sotasuunnitelman teko

[kruugeri]

Tavoite vuoden loppuun penkistä 150 kg ... tällä hetkellä vuoden treenillä nousee kevyt 130 mitat 180/83. Treenailen para-aikaa 4 jakosella. Mites kannattais hakee tuo 150? Venäläisel penkki ohjelmalla ? Jos sen runnoo kerran 3 kuukaudessa läpi luulis 150 tulevan helposti.. ei tietenkään haittaa vaikka aikaisemminkin nousisi ;)

 

[patti]

http://www.pakkotoisto.com/voimailulajit/22068-voimaohjelmia/ tuollahan nuita on käyty läpi

 

[Crrc]

jos tavoitteet on voimannostossa tai vaikka vaan penkissä niin miksi teet nelijakosella?