Sitrulliinimalaatti

[Super-Man]

Onko närästystänyt? .

Ei. Eikä ole myöskään mennyt pakki sekaisin kun testasin n. 6-7 g kerta-annosta max.

 

[hookoo]

Ei. Eikä ole myöskään mennyt pakki sekaisin kun testasin n. 6-7 g kerta-annosta max.

Mä oon ottanu 10 grammaakin, ei muutaku kulkee vaan paremmi. Minusta toi maku on just hyvä ainakin näin ketoosissa elävälle.

Onko vähittäismyyjiä pk seudulla? Laitoin sulle fb kyssäriä mutta varmaan se meni ohi joulun tiimellyksessä.

 

[Pulla]

Jos pitäisi äänestää, että toimiiko vaiko eikö niin sanoisin, että toimii. Tai ainakin jotain placebooaa on havaittavaissa. Toisaalta tuossa menee kylkiäisinä kourallinen kaikkea muutakin. Miinuksena kyllä tuo, että vetää leukaperät kramppiin kun edes ajattelee tän makua. Tilasin ulkomailta vääräuskoista kerettiläistä tavaraa ja se vetää ainakin kivikoville paakuille purkissa. Pitää hommata pippurimurskain että saa sekaisin.

 

[Super-Man]

Jos pitäisi äänestää, että toimiiko vaiko eikö niin sanoisin, että toimii. Tai ainakin jotain placebooaa on havaittavaissa. Toisaalta tuossa menee kylkiäisinä kourallinen kaikkea muutakin. Miinuksena kyllä tuo, että vetää leukaperät kramppiin kun edes ajattelee tän makua. Tilasin ulkomailta vääräuskoista kerettiläistä tavaraa ja se vetää ainakin kivikoville paakuille purkissa. Pitää hommata pippurimurskain että saa sekaisin.

CitruPure on jo tehtaassa käsitelty niin, että paakkaantuminen on minimaalista. Ilman paakkuuntumista estävää erikoiskäsittelyä sitrulliinimalaatti menee nopeasti todella kovaksi - ja tähän ei tarvita kuin normaali ilmankosteus.

 

[Super-Man]

Tilaukseen lähti, otetaan joku 10g ennen treeniä, ja katotaan miten vaikuttaa.

Joko testasit?

 

[taivaskäsi]

Joko testasit?

Tänään sain vasta haettua paketin postista. Huomisesta lähtien lähtee kokeiluun.

 

[SemiSeco]

Citrupuretta vedelty nyt muuteman viikon ja tuntuis toimivan! Salilla muiden boostereiden kera tuntuis potkivan hyvin ja tuovan lisää sitkeyttä ja pituutta sarjoihin, myös pumppi ehkä aavistuksen kovempi treenin loppuvaiheessa. Myös tennistä pelatessa huomaa vaikutuksen hyvin ihan yksistään käytettynä, jalat toimii hyvin 1,5h eikä tule sitä normaalia väliaikaista hyytymistä jos erehtyy muuteman minuutin istumatauon pitämään. Maku on odotetun kirpeä mutta uppoo helposti ainakin meikäläisellä...

 

[Super-Man]

.. tuovan lisää sitkeyttä ja pituutta sarjoihin, myös pumppi ehkä aavistuksen kovempi treenin loppuvaiheessa. .

Itse kuvailisin vaikutusta hyvin samantyyppisesti

 

[taivaskäsi]

No nyt on testailtu 3 treenin ajan, tänään treenasin koipia, vertailuna viikon takaiseen koipi treeniin (jolloin ei ollut käytössä) huomasin juuri tuon sitkeyden ja sarjojen pitenemisen. Makukin on ihan siedettävä, vähän on samanlaista pientä polttelua huulissa juotaessa kun joisi beta-alaniinia.

 

[TeHe]

Kolme viikkoa ollut käytössä yhdistelmä sitrulliini-arginiini-tauriini-kreatiini-malto sekoitettuna vajaaseen litraan vettä 1-2 tuntia ennen treeniä tyhjään vatsaan.
On tuonut ihan uskomattoman pumpin lihaksiin, moninkertaisesti verrattuna valmiisiin pumppi valmisteisiin mitä olen kokeillut. Tai pelkkään arginiiniin.

Ekalla viikolla söin n.1/2 tuntia ennnen "latausta" ja jäi vaikutus aika vaisuksi, joten jatkan ottamista aamulla ensinmäiseksi.

 

[Super-Man]

Kolme viikkoa ollut käytössä yhdistelmä sitrulliini-arginiini-tauriini-kreatiini-malto sekoitettuna vajaaseen litraan vettä 1-2 tuntia ennen treeniä tyhjään vatsaan.
On tuonut ihan uskomattoman pumpin lihaksiin, moninkertaisesti verrattuna valmiisiin pumppi valmisteisiin mitä olen kokeillut. Tai pelkkään arginiiniin.

Ekalla viikolla söin n.1/2 tuntia ennnen "latausta" ja jäi vaikutus aika vaisuksi, joten jatkan ottamista aamulla ensinmäiseksi.

Sitrulliinimalaatti vai sitrulliini?

 

[TeHe]

Sitrulliinimalaatti.

 

[Super-Man]

Ok.. nämähän on kaksi eri asiaa sillä sitrulliini ja malaatti toimivat synergisesti.

 

[Force]

Ok.. nämähän on kaksi eri asiaa sillä sitrulliini ja malaatti toimivat synergisesti.

Oliko näin, että sitrulliinimalaatti on huomattavasti hyödyllisempää kuin pelkkä L-Sitrulliini (L-Citrulline) ?

 

[Super-Man]

Kyllä. Ainoastaan L-sitrulliini-DL-malaatin suorituskykyä parantavasta vaikutuksesta on tieteellistä näyttöä. Itse asiassa pelkkä L-sitrulliini on tutkimuksissa jopa heikentänyt suorituskykyä:

Med Sci Sports Exerc. 2006 Apr;38(4):660-6.
L-citrulline reduces time to exhaustion and insulin response to a graded exercise test.

Hickner RC, Tanner CJ, Evans CA, Clark PD, Haddock A, Fortune C, Geddis H, Waugh W, McCammon M.

Human Performance Laboratory, East Carolina University, Greenville, NC 27858, USA. Hicknerr@mail.ecu.edu
Abstract

PURPOSE: Oral L-arginine supplementation has been shown to improve treadmill time to exhaustion and resting insulin sensitivity in individuals with peripheral vascular disease and type 2 diabetes, respectively. Furthermore, L-citrulline supplementation increases plasma L-arginine concentration to a level higher than that achieved by oral L-arginine supplementation. The purpose of this investigation was therefore to determine whether time to exhaustion during a graded treadmill test, as well as plasma insulin and glucose profiles, could be improved with oral L-citrulline supplementation in healthy individuals.

METHODS: Seventeen young (18-34 yr), healthy male and female volunteers performed incremental treadmill tests to exhaustion following either placebo or citrulline ingestion (3 g 3 h before test, or 9 g over 24 h prior to testing).

RESULTS: Steady-state submaximal respiratory exchange ratio and VO2max were not significantly different between placebo and citrulline trials. Treadmill time to exhaustion was lower following citrulline ingestion than during placebo trials (888.2 +/- 17.7 vs 895.4 +/- 17.9 s; P < 0.05; N = 17), which was accompanied by a higher rating of perceived exertion during exercise in the L-citrulline compared with the placebo condition. There was also an increase in plasma insulin in response to this high-intensity exercise in the placebo, but not in the L-citrulline, condition (P < 0.05).

CONCLUSIONS: It can be concluded that, contrary to the hypothesized improvement in treadmill time following L-citrulline ingestion, there is a reduction in treadmill time following L-citrulline ingestion over the 24 h prior to testing. The normal response of increased plasma insulin following high-intensity exercise is also not present in the L-citrulline condition, indicating that L-citrulline ingestion may reduce nitric oxide-mediated pancreatic insulin secretion or increased insulin clearance.

PMID: 16679980 [PubMed - indexed for MEDLINE]

 

[peptobro]

Eur J Appl Physiol. 2010 Sep;110(2):341-51. Epub 2010 May 25.
L-citrulline-malate influence over branched chain amino acid utilization during exercise.
Sureda A, Córdova A, Ferrer MD, Pérez G, Tur JA, Pons A.

Departament de Biologia Fonamental i Ciències de la Salut, University of Balearic Islands, Palma de Mallorca, Illes Balears, Spain.
Abstract
Exhaustive exercise induces disturbances in metabolic homeostasis which can result in amino acid catabolism and limited L-arginine availability. Oral L-citrulline supplementation raises plasma L-arginine concentration and augments NO-dependent signalling. Our aim was to evaluate the effects of diet supplementation with L-citrulline-malate prior to intense exercise on the metabolic handle of plasma amino acids and on the products of metabolism of arginine as creatinine, urea and nitrite and the possible effects on the hormonal levels. Seventeen voluntary male pre-professional cyclists were randomly assigned to one of two groups: control or supplemented (6 g L-citrulline-malate 2 h prior exercise) and participated in a 137-km cycling stage. Blood samples were taken in basal conditions, 15 min after the race and 3 h post race (recovery). Most essential amino acids significantly decreased their plasma concentration as a result of exercise; however, most non-essential amino acids tended to significantly increase their concentration. Citrulline-malate ingestion significantly increased the plasma concentration of citrulline, arginine, ornithine, urea, creatinine and nitrite (p < 0.05) and significantly decreased the isoleucine concentration from basal measures to after exercise (p < 0.05). Insulin levels significantly increased after exercise in both groups (p < 0.05) returning to basal values at recovery. Growth hormone increased after exercise in both groups, although the increase was higher in the citrulline-malate supplemented group (p < 0.05). L-citrulline-malate supplementation can enhance the use of amino acids, especially the branched chain amino acids during exercise and also enhance the production of arginine-derived metabolites such as nitrite, creatinine, ornithine and urea.

PMID: 20499249 [PubMed - indexed for MEDLINE]

Sitrulliinimalaatti tehostaa myös BCAA:n vaikutusta treenin aikana?

 

[Super-Man]

Sitrulliinimalaatti tehostaa myös BCAA:n vaikutusta treenin aikana?

Nähtävästi jotain sellaista vaikutusta myös. Sitrulliinimalaatti nostaa myös kasvuhormonitasoja.

 

[baepis]

otatteko tätä välipäivinä?

 

[Super-Man]

Voi sitä ottaa mut ei välttämättä mitenkään erityisen hyödylllistä..

 

[hookoo]

Voi sitä ottaa mut ei välttämättä mitenkään erityisen hyödylllistä..

Mä olen ottanut välipäivisin. Jään koukkuun siihen makuun. Mikä sen parempaa kuin lusikallinen malaattia kurkkuun ja vettä päälle.

Mutta pystytkö perustelemaan miksi noin ei kannattaisi tehdä, ja jos nyt kuitenkin ottais niin ottaisko kertalatingin vai 2,5 ja 2,5g tai 2g ja 2g about