Sisäreiden treenaaminen

[piidu]

Mitenhän noita vois reenailla. Salilla jossa käyn saan tehtyä kyykyn, prässin, ojennuksen, sjmv, koukistuksen ja pohkeet seisten. Jalat ovat kehittyneet todella hyvin. Ainut huolenaiheeni on sisäreidet. Mitenhän noita reenattaisiin?

 

[Silmukka]

Kapealla kyykyllä ja etukyykyllä.

 

[elasto]

Kapealla kyykyllä ja etukyykyllä.

Sanoisin kyllä, että leveä kyykky ja sumoveto.

 

[Taskuamatsoni]

Lähentäjä renkuttimella? :D

eiköhän nuo treenaannu ihan noissa kyykyissä ja prässissäkin. Vaihtele jalkojen leveyttä niin saat kohdennettua minne haluat. Leveä ottaa enempi tuonne sisäreisiin.

 

[Karvainen]

Yhdyn elastoon.

Kyllähän normaalikyykyssäkin sisäreidet tekee jonkinverran töitä. Ei niitä mielestäni erikseen tarvitse treenata. Vai onko joku erityinen syy sisäreisien treenaamiseen?

 

[Silmukka]

Sanoisin kyllä, että leveä kyykky ja sumoveto.

Frederik delavierin kirjasessa oli, että kapea kyykky ottaa enemmän sisäreisiin. Emmäätiä, molempi parempi.

 

[piidu]

Ei oo mitään erityistä syytä. Ajattelin vaan kun ei tuolle ole mitään liikettä tehtyä, mutta jos kerran kyykyssä ja prässissä reenaantuu samalla ni eipä tässä ole mitään ongelmaa

 

[Pertti 123]

Ei oo mitään erityistä syytä. Ajattelin vaan kun ei tuolle ole mitään liikettä tehtyä, mutta jos kerran kyykyssä ja prässissä reenaantuu samalla ni eipä tässä ole mitään ongelmaa

Ei niitä tartte tosiaan välttämättä treenata erikseen. Mutta jos haluaa treenata, niin lähentäjä kone (se missä istutaan ja luetaan lehtiä) ja sitten ristikkäistaljassa naru nilkkaan ja lähentelemään... siis lähentämään...

 

[Cassyput]

Mitenhän noita vois reenailla. Salilla jossa käyn saan tehtyä kyykyn, prässin, ojennuksen, sjmv, koukistuksen ja pohkeet seisten. Jalat ovat kehittyneet todella hyvin. Ainut huolenaiheeni on sisäreidet. Mitenhän noita reenattaisiin?

Haluatko treenata nitä kenties siksi että ne olisivat "kiinteämmät"? Onko sulla semmoiset luonnon omat ratsastushousut (eli höttöä juuri reisien sisäpinnalla ylhäällä)? Tuohon ei kyllä auta kuin diettaus.

Itse sanoisin, että vaihteleva ja tehokas jalkatreeni sinällään riittää. Ilman sitä laitetta missä istutaan lukemassa lehtiä.

 

[piidu]

Onhan mulla ylimäärästä vähän joka paikassa, mutta ei mitenkään hälyttävästi. Nyt lähipäivinä siistin ruokavaliosta pois kebut sun muut paskat ja sitte siirryn kalorien laskemiseen. Ja ei ole ratsastushousuja:D

 

[Salomaha]

Leveä boxikyykky. Jos ei sisäreisissä tunnu niin olet humanoidi.

 

[supernatu]

Ja tietty takareisiä kannattaa treenata aiva yhtä kovaa kuin etureisiäkin, jos haluat tasapainoisen kehityksen jalkoihin. Kova takareisi treeni tuo nimen omaan paksuutta juuri tuonne sisäreiteenkin... Ja jossei se kyykky oikealla tekniikalla ole tähänkään saakka kehittänyt niitä sisäreisiä, niin ei se mahdollisesti tule kehittämäänkään.

 

[Metalviking]

Ite tuli eilen tehtyä takareidet (vetävät) ja tänään etureiskat(työntävät) (hieman sekaisin järjestys, ei saanu välipäivää tohon parista syystä..), muuta kyllä tuntuu sisäreisissäkin..
vain 1 liike/lihasryhmä, tein:

Takareidet: reiden koukistus käsipaino jalkaterien välissä -tässä joutuu puristamaan tosi paljon, jotta hantteli pysyy jalkaterissä, sisäreidetkin kipenä..

Etureidet: syvä etukyykky ihan pohjasta aloittaen (pukeilta) conaninpyörä-otteella.

..en tiedä, mutta sisäreidet on tulessa..

 

[iivili]

Sisäreisireeniin: sumotyylin maastanosto = :thumbs: