Sinkki ja magnesium

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
riba sanoi:
Oon jostain kuullu, että magnesium vois haitata sinkin imeytymistä, pitääkö tää paikkaansa?
Click to expand...

Minusta ei pidä paikkaansa. Sinkki kilpailee imeytymisessä raudan ja kuparin kanssa, joten sillä ei pitäisi olla tekemistä magnesiumin kanssa.
Yksi yhdistävä tekijä magnesiumilla ja sinkillä on: molemmat vaativat B6-vitamiinia imeytyäkseen.
 
Magnesiumissa on sit se että jos sattuu ottamaan liikaa niin menee vatsa löysälle. Että jos on ummetusta niin semmosille se on varmaan ihan hyväkin asia. :) Sinkkiäkään ei nyt mitään mahdottomia määriä kannata vetää, ei oo hyvä pitemmän päälle. Eiköhän se 30 mg/pvä oo ihan riittävä määrä.
 
Minä oon ottanu sinkkiä yhteensä 100mg/pv siihen vielä lisäksi kaikki mikä tulee ruuasta. Ei oo ainakaan vielä näyttäny myrkytyksen merkkejä :)

Aamulla:
Sinkkilisä: 2x30mg
Berocca 10mg

Illalla:
ZMA: 30mg

Tommosilla seteillä
 
exitusletalis sanoi:
saako sinkkiä jostain tavan kaupasta? pari kertaa olen utsinyt mutta ei ole löytynyt kuin magnesiumia.
Click to expand...
Minäkään en löytäny ruokakaupan hyllystä mutta apteekista löytyy ens hätään. Ite ostin tuota Twinlabin sinkkilisää. Tossa twinlabissa on 30mg/tbl (100kpl). Apteekissa ei ollut kun semmosia missä oli 15mg/tbl (50kpl). Ja noi maksaa saman verran niin valinta oli selvä.

http://www.aminoporssi.fi/epages/Am...amino/Products/101119/SubProducts/101119-0001
 
Sattuuko joku tietämään asiasta jotain, kun luin juuri ravinnon
ca/mg suhteen merkityksestä lyhyesti enkä ihan kaikkea tajunnut, puhuttiin hermostosta ja vaikutuksesta joihinkin entsyymeihin ja hormoneihin ja lihaksiin, onko joku kuullut tällaisesta ja löytyykö linkkejä? joku rottatutkimus ainakin mainittiin muistaakseni...
en tiedä liittyykö ihmisiin.
 
Magnesiumia siis kannattaa ottaa jos lihakset kramppaa, mutta onko siitä magnesiumista mitään hyötyä vaikka lihakset eivät kramppaisi? Kun en mistään löytänyt tietoa että auttaako se muuhunkin esim. palautumiseen. Kannattaisiko siis magnesiumia käydä syömään vaikka nuori olenkin ja ainut vaiva on kipeät lihakset treenien jälkeen?
 
looralain sanoi:
Magnesiumia siis kannattaa ottaa jos lihakset kramppaa, mutta onko siitä magnesiumista mitään hyötyä vaikka lihakset eivät kramppaisi? Kun en mistään löytänyt tietoa että auttaako se muuhunkin esim. palautumiseen. Kannattaisiko siis magnesiumia käydä syömään vaikka nuori olenkin ja ainut vaiva on kipeät lihakset treenien jälkeen?
Click to expand...

Magnesiumista on apua lihaksille, iholle, luustolle, hermostolle ja testotasoille. Älä ota magnesiumia aterian kanssa, koska mm. kuitu ja kalsium blokkaa sen imeytymisen.
 
Joku sano jossain toisessa topicissa ottavansa 60/900.
Itte oon sitten ottanut kanssa sen verran. Onko se nyt sitten pitkällä tähtäimellä liikaa?
 
Kermaleivos sanoi:
Joku sano jossain toisessa topicissa ottavansa 60/900.
Itte oon sitten ottanut kanssa sen verran. Onko se nyt sitten pitkällä tähtäimellä liikaa?
Click to expand...


Yleensä noissa ZMA-jutskissa on 30/450mg.. Sen on kai todistettu olevan tehokkain. Noin suuret määrät ei välttämättä imeydy ja esim. liian suuret määrät sinkkiä voi jopa laskea testotasoja.
 
Kopypaste Tolosen sivulta sinkistä:


Sinkki pähkinänkuoressa

Sinkki säätelee yli 300 entsyymin toimintaa ihmisen elimistössä. Siksi sillä on lukuisia elintärkeitä vaikutuksia mm. aivoissa. Sinkkiä tarvitsevat mm. A-vitamiinin, insuliinin, steroidien ja muiden hormonien sekä valkuaisaineiden tuotanto, ihon kunto ja haavojen paraneminen. Sinkki toimii parhaiten yhdessä A-vitamiinin kanssa, koska niillä on synerginen, toinen toisensa tehoa lisäävä vaikutus. Itse asiassa A-vitamiinilisä ei toimi toivotulla tavalla, jos henkilöllä on sinkin puutetta. Tämä selittää monia epäonnistuneita tutkimuksia, joissa on annettu pelkästään A-vitamiinia (ilman sinkkilisää.) Sinkki edistää myös kala- ja helokkiöljyjen välttämättömien rasvahappojen (GLA, EPA, DHA) vaikutusta elimistössä. Sinkillä on tärkeä merkitys masennuksen ja allergioiden ehkäisyssä sekä yleisen vastustuskyvyn ylläpidossa. Uuden tutkimuksen mukaan sinkki on välttämätöntä hermopimpulssien normaaliin kulkuun synapseissa (lue lisää tutkimuksesta).

Sinkki säätää myös testosteronin tuotantoa. Piilevä sinkin puute, joka on hyvin yleistä yli 40-vuotiailla miehillä, vähentää vanhenevien miesten testosteronin tuotantoa. Ja päinvastoin, sinkkilisä kohottaa ikääntyvien miesten seerumin testosteronia jopa yli 90% eli lähes nuorten miesten tasolle. Näin sinkillä on merkittävä vaikutus ikääntyvän miehen potenssiin, lihaskuntoon, yleiseen hyvinvointiin, virkeyteen ja henkiseen suorituskykyyn. Lue lisää tästä aiheesta suomeksi tai alkuperäinen tutkimusabstrakti englanniksi.

Sinkin piilevä puute on Suomessakin yleistä. Tavallisimpia syitä siihen ovat yksipuolinen ruoka ja huono ruokahalu (lapset, vanhukset). Nuorilla on usein sinkin puutetta. Se ilmenee usein oppimis- ja keskittymisvaikeuksina ja levottomuutena. Esimerkiksi Britannian vankeinhoitolaitoksen tutkimus paljasti, että nuorisorikollisten sinkin saanti on vain 66 % suosituksesta, vaikka vankilan ruoka vastasi ravintosuosituksia. Nuoret eivät siis syö kaikkea heille tarjottua terveellistä ruokaa. Sinkkilisä lievittää usein ADHD:n oireita. Yhdysvalloissa lastenneurologit antavat hyvällä menestyksellä yhtaikaa sinkkiä, E-vitamiinia ja karnosiinia autistisille lapsille (lue lisää).

Muita puutteen syitä ovat imeytymishäiriöt (keskoset, vanhukset) ja runsas sinkin eritys (hikoilu, alkoholin käyttö, lääkitys, diabetes) sekä unihäiriöt. Rauta, kalkki, magnesium ja kasvisten fytaatit vähentävät ravinnon sinkin imeytymistä ja biologista hyväksikäyttöä.

Sinkin vajaus voi ilmetä monin tavoin: huono iho (akne), heikot kynnet ja hiukset, makuaistin häiriöt, infektioalttius, allergiataipumus, huono yleiskunto, sairastelualttius. Imeskeltävä sinkki tarjoaa apua erityisesti kurkun ja nielun tulehdustiloissa, sillä sinkki imeytyy suoraan suun ja nielun limakalvoille, jossa se vaikuttaa suoraan viruksiin ja bakteereihin.


Kliinisessä lääketieteessä sinkkihoidolla on tärkeä merkitys monien oireiden ja tautitilojen hoidossa. Tässä muutamia esimerkkejä:

Kasvuhäiriöt
Hidastunut haavojen paraneminen
Useissa ihotaudeissa
Diaetes ja muut sisäerityshäiriöt
Maha- ja suolistotaudit (mm. ripuli)
Hedelmällisyyshäiriöt
Neurologiset taudit (mm. lukivaikeus, ADHD)
Infektioherkkyys
Erektio- ja potenssihäiriöt
Masentuneisuus
 
mrNICEGUY sanoi:
Kopypaste Tolosen sivulta sinkistä:
Rauta, kalkki, magnesium ja kasvisten fytaatit vähentävät ravinnon sinkin imeytymistä ja biologista hyväksikäyttöä.
Click to expand...
Eli sinkki ja magnesium pitäisi ottaa eriaikaan?

ysikymppinen sanoi:
Yleensä noissa ZMA-jutskissa on 30/450mg.. Sen on kai todistettu olevan tehokkain. Noin suuret määrät ei välttämättä imeydy ja esim. liian suuret määrät sinkkiä voi jopa laskea testotasoja.
Click to expand...
Miten sen vaikutus voi kääntyä päinvastaiseksi?
Kaipä mä kokeilen vähentää tohon 30/450
 
Terpesteri sanoi:
varmaankin saman verran testosteronitasoja nostaa pornon katseleminen...
Click to expand...


Mielummin katson pornoa kun ottelen tabuja :thumbs:

EDIT:

Niin ja asiaankin, en todellakaan luottais MIHKÄÄN mitä Tolonen sanoo, kokemusta on.

Käykää huviksenne vastaanotolle mikä tahansa oire mielessä ja vastaus on tyyliin haineväuute joka sattuu olemaan tolosen oma tuote! :o
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom