Shokkisarjat

[Hagakure]

En tiedä, onko näille oma nimensä tai jopa 45 omaa threadiansa, mutta here goes.

Onko kannattavaa tehdä esimerkiksi treenin päätteeksi "shokkisarja" jollekin lihasryhmälle, joka on jäljessä muita. Omalla kohdallani tämä tarkoittaisi esimerkiksi olkapäätreenin päätteeksi 1x100 sarjaa vipareita sivulle pienehköllä painolla.

Saavutetaanko tällä mitään hyötyä? Eikö idea ole suurinpiirtein sama kuin Curly-Miken viparipeijaisissa(tm.)?

Voisiko tätä käyttää penkkipunnerrukseen? Rintapäivän päätteeksi 1x100 pelkällä tangolla?

Mitä hyviä- ja mitä huonoja puolia tässä olisi?

 

[Pii]

Varsin suurella todennäköisyydellä tuosta 100-toiston vipari shokkisarjasta normaalin treenin lisäksi, kehkeytyy pidemmänpäälle varsin ikävä tulehdus olkapäähän...tällöin seurauksena on vain takapakkia olkapäiden kehityksessä.
Vaatisi erittäin tarkkaa tasapainoittelua treenien rasittavuuksien suhteen...ja hyöty voisi olla kuitenkin nettoarvoltaan negatiivinen...joutuisi käyttämään niin pientä painoa, ettei se kehittäisi edes hitaita lihassoluja...palautuminen hidastuisi, jolloin varsinaisia reenikertoja olisi harvemmassa.

Miken viparipeijaisissa taisi tuo 100-toiston määrä täyttyä useammalla sarjalla, eli kuormat olivat senverran suuret että sarjojen toistot jäivät 15-30 kieppeille...ja tämäkin oli varsinainen olkapääreeni, ei lisä olkapääreenin jälkeen...eikä tätäkään kannata tehdä maksimissaan kuin muutaman kerran vuodessa.

 

[Vitamiini]

En muusta tiedä, kuin että kotona joskus testasin vähän samantapaista ideaa, eli pitkät sarjat kevyillä painoilla (5kg) ja niillä pumppasin 10x20 sarjat olkapäille lyhyillä tauoilla (~15-30). Jumalaton polte tuli ja jatkui pitkään ja seuraavana päivänä olikin olkapäät aika hellinä. Jos nosti jotain tavaraa ja sattui olkapäätä rasittamaan, niin taas alkoi polttelemaan.

Siitä en tiedä onko noista mitään hyötyä, mutta en ennen ainakaan ole niin jälkikipeäksi saanut olkapäitä kovin monessakaan olkapäätreenissä sekä ihan rankan tekemisen tunteen olkapäihin jo itse treenissä.;)

 

[Halo]

Siitä en tiedä onko noista mitään hyötyä, mutta en ennen ainakaan ole niin jälkikipeäksi saanut olkapäitä kovin monessakaan olkapäätreenissä sekä ihan rankan tekemisen tunteen olkapäihin jo itse treenissä.;)

Sillä kipeydellähän ei ole mitään korrelaatiota lihaskasvun kanssa, kuten ehkä tiedätte...

 

[Vitamiini]

Nielihän joku sen koukun.:D On vaan mukavempaa kun treenit tuntuu jossain sekä treenissä, että treenin jälkeisenä päivänä ja samalla lihatkin kasvaa.

 

[jnjsdscsd]

Niin no jos aina treenaa niin, että se ei missään tunnu niin... noh siitä voi kanssa vetää johtopäätöksiä.

 

[Halo]

Niin no jos aina treenaa niin, että se ei missään tunnu niin... noh siitä voi kanssa vetää johtopäätöksiä.

Eiköhän tästä aiheesta oo tapeltu täällä ihan tarpeeksi monta kertaa, turha mennä enempää offtopicin puolelle.

 

[jnjsdscsd]

Eiköhän tästä aiheesta oo tapeltu täällä ihan tarpeeksi monta kertaa, turha mennä enempää offtopicin puolelle.

Älä oo niin aggressiivinen. Minulla ei tosiaan ole mitään aikomuksia tapella, mutta ajattelin vain huomauttaa asian toisestakin puolesta...

 

[S225T]

Niin no jos aina treenaa niin, että se ei missään tunnu niin... noh siitä voi kanssa vetää johtopäätöksiä.

Ja kyllä, kun tarpeeksi kauan hakkaa päätä kiviseinään, niin kyllä se seinä vielä joskus murtuu... vai oliko se se pää kuitenkin.

 

[sportman4ever]

vaihdoin itse juuri tuosta syystä 1-jakoisesta 3-jakoiseen kun ykkösellä ei saanut oikeen minkäänlaista tuntumaa lihoihin ja seuraavana päivänä ihmetteli ku juurikaan missään tuntunut...paitsi nivelissä tuo tiuha frekvenssi.