Selkäliikkeistä

[Luurankomies]

Harjoitan itse selkääni melko paljon, mutta en ole varma kaikkien liikkeiden terveellisyydestä. Perusliikkeenä teen luonnollisesti selkälihaspenkissä normaalia ylös-alas-liikettä vaihtelevan suuruisilla painoilla ja tässä ei pitäisi olla mitään vikaa, mutta yleensä väh. kerran viikossa teen myös vinottaista liikettä asettumalla poikittain penkin päälle ja jälleen ylös-alas-liikkeellä vahvistan selän ohella kylkilihaksia. Lisäksi toisinaan teen sillä kiertolaitteella (mikä liekään?), jossa seisotaan pystyssä ja kierretään ylävartaloa
Toistaiseksi en ole huomannut mitään ongelmia kyseisten liikkeiden kanssa, mutta tuo kyljittäisliike, sekä kiertoliike on välistä laittanut mietityttämään, että kuinka terveitä ne on eritoten nikamille ja välilevyille.
Reilu pari vuotta sitten alaselästäni veistettiin välilevytyrä, joka tosin ei aiheutunut salitreenistä.

 

[jal8eni]

Hyvä trolli. Tee ihmeessä selkälihaskpenkissä myös haarahyppyjä.

 

[Ruhl]

Myrkkyähän se on tuokin liike väärin tehtynä lisäpainoilla, selvä se. Mutta oikein tehtynä ei kyllä aiheitta pelkoon sen enempää kuin muissakaan liikkeissä.

Hyvä trolli. Tee ihmeessä selkälihaskpenkissä myös haarahyppyjä.

Tai jos hän vaan puhui selänojennuksesta.:arvi:

 

[pujottelukeppi]

hiukan aihetta sivuten...mulla on oikutellut aikoinaan selkä mutta rullaluistelu tai talvisin luistelu on auttanut selkää kovastikin...noitahan ei tietenkään salilla pääse treenaan et tuskin tästä apuu sulle hirveesti on mut aatelinpa kuitenkin kertoa

 

[jahnu]

toi selän kiertäminen on ainakin mulle myrkkyä kun kenoselkä on suotu:curs:

 

[Akikonomu]

Sanovat, jotta samanaikainen kiertäminen ja taivuttaminen olisi se huono juttu, muu kyllä menettelee, noin kohtuuden rajoissa. Että jos nyt välttämättä haluaa treenata kylkiä selkäpenkissä, niin...eiköhän se ole ihan ok.