Selkäkaaripenkki

[-Bull-]

Te jotka käytätte penkissä selkäkaarta, niin käytättekö sitä joka treenissä ja voiko kaaresta olla haittaa selälle jos joka treenissä sitä käyttää?

 

[kodinputkimies]

se vähäpätöinen kaari minkä saan aikaan on "isoihin" rautoihin. pienemmillä painoilla makaan lahnana tai jalat penkillä... millon mitenkin! en nää kaaresta mittään haittaa!

 

[Vanek]

Itse teen tällä hetkellä tuolla 2*6 systeemillä, niin lämpät otan lahnana ja nuo kaksi "työsarjaa" kaaren kanssa, en ole ainakaan huomannut että ois selkä alkanut vaivaamaan.

 

[hyrre]

Enpä ole kuullut, että kellään olisi selälle jotain käynyt, vaikka kymmeniä vuosia olisi penkkiä isolla kaarella tehnyt.

 

[NEUTRAALI]

Enpä ole kuullut, että kellään olisi selälle jotain käynyt, vaikka kymmeniä vuosia olisi penkkiä isolla kaarella tehnyt.

yhellä kaverilla meni selkä muutamassa viikossa kun rupes tekeen kunnon kaarella(välilevy), varmasti kuitenkin harvinaista. selkä kipujahan tuo kaari kuitenkin aika monelle tuottaa. kaari on kuitenkin suotavaa "paineen" keräämiseksi.

 

[Ludvig]

Puolisen vuotta oon kaarta opetellu ja käyttäny ja onhan tuosta selvästi hyötyä. Aluks meinas alaselkä kramppailla, mutta siihenki tottu. Ja onhan tuosta selvä hyöty olkapäitä ajatellen. Ei paikat pauku niin helposti.

Lämmittelysarjat menee lähes lahnana, mut kovemmat kaaren kera.

 

[jto]

kaari aiheuttaa alaselkään niitä ongelmia juu, jos sitä painetaan ylikaarelle. no...herääkin kysymys, miksi helkkarissa sinne alaselkään se kaari pitää saada, kun tankoakaan ei lasketa napaan.

eli tärkeämpää on koko sarjan kestävä, tukeva kaari nimenomaan YLÄselässä. tällöin alaselässä säilyy lähes normaali lordoosi ja vältytään vammoilta.

kaarta vääntäessä pitää tehdä myös vatsalla töitä, eikä pelkästään alaselällä sitä työstellä.