Selkä ylikunnossa?

[villhelm]

Tossa lueskelin noita threadeja ylikunnosta, mutta en ihan täyttä varmuutta asiasta saannut.

Pääsin armeijasta tammikuussa, jonka jälkeen aloin treenaamaan kunnolla(ennen inttiä n.8kk salilla). Käyn salilla kolme kertaa viikossa ja minulla on 4-jakoinen ohjelma. Selkä on yhtenä päivänä, eli sitä ei tule tehtyä edes kerran viikossa. Paino noussut 75->82 ja voimaakin tullut ihan hyvin.
Tasan kaksi viikkoa sitten sunnuntaina vetäsin erittäin kovan selkätreenin pienessä krapulassa. Tiistaina tein ojentajat ja hauikset. Muistaakseni keskiviikkoon asti selkä oli ihan jumissa krapulatreeneistä. Torstaina jalat ja yksi sarja pystypunnerrusta. Samana torstaina nukkumaan yhden aikoihin.
Ja sitten se alkoi...
Heräsin yöllä(ei ole tapahtunut minulle juuri koskaan)siihen kun yläselkää kuumotti, jonka jälkeen alkoi puskea hikeä otsalle. Yläselässä tavallaan tuntui siltä, kun se kasvaisi hurjaa vauhtia. :D Heräsin siis kesken unien joskus 3-4:n aikoihin ja sain unta uudestaan vasta joskus seitsemältä. Täysin sama setti toistui kaksi yötä sen jälkeenkin.
Unihäiriöitä on vieläkin, tosin ilman hikoilua ja saan nopeammin unta heräämisen jälkeen. Aamulla kun herää, niin tuntuu melkein siltä kun olisi ollut selkätreeni yöllä. Päivälläkin välillä selkää kevyesti kuumottelee ja tuntuu sellaista "kasvukipua". Mitään muita oireita ei ole ja treenikin on luistanut, tosin edellisen selkätreenin tein erittäin kevyesti. Kuulostaako ylikunnolta, vai mikä mahtaa olla vikana?

 

[nigster]

Ei kai se ylikunto ole mitenkään paikallinen, kyllä se koko kehon "valtaa". En oikein osaa mitään varmaa sanoa, mutta sanonpa ainakin sen ettei nyt ikinä krapulassa salille kannata mennä!!!

 

[static]

ettei siellä selässä sit jotku lihakset pikkuse kramppais yön aikana?

 

[villhelm]

Jostain oli lukevivani, että ylikunto voi iskeä tiettyyn lihakseen. Tyhmältähän se kyllä kuullostaa. Eikä se kyllä vaikuta krampiltakaan...

 

[Timba79]

Ei kai se ylikunto ole mitenkään paikallinen, kyllä se koko kehon "valtaa". En oikein osaa mitään varmaa sanoa, mutta sanonpa ainakin sen ettei nyt ikinä krapulassa salille kannata mennä!!!

Sama käsitys on minullakin, että mikään tietty lihasryhmä ei ylikunnossa voi olla, vaan sitten on koko ukko.

Mutta ylirasituksen voi toki yhteen lihasryhmään saada ja tähän toki riittää monesti se, että vähän himmailee kyseisen lihasryhmän treeniä joksikin aikaa.

Ja ei todellakaan krapulassa salille, siitä voi saada vaikka pahat rytmihäiriöt itselleen.

 

[villhelm]

Ylikunnon oireisiin kuitenkin kai kuuluu juuri yöllinen heräily ja hikoilu, siitä kai keksinkin että se voisi minulla olla. Aika hanurista tuo öinen heräily, ja ties kuinka pitkään sitäkin nyt jatkuu. Ajattelin varmuudenvuoksi pitää viikon paussia salilta, vaikka ei millään mieli tekisi. Hieroja voisi myös olla kova sana.

 

[Timba79]

Ylikunnon oireisiin kuitenkin kai kuuluu juuri yöllinen heräily ja hikoilu, siitä kai keksinkin että se voisi minulla olla. Aika hanurista tuo öinen heräily, ja ties kuinka pitkään sitäkin nyt jatkuu. Ajattelin varmuudenvuoksi pitää viikon paussia salilta, vaikka ei millään mieli tekisi. Hieroja voisi myös olla kova sana.

Onko sulla tietoa, että onko leposykkeesi koholla? Jos on niin se on yksi ylikunnon merkki lisää. Ja yleisesti ärtynyt ja levoton olo viittaa myös ylikuntoon.

Kokeile ihmeessä pitää se viikko taukoa ja käy vaikka siellä hierojalla. Todennäköisesti auttaa tässä tapauksessa. Mutta muista syödä hyvin tämän lepoviikon aikana.

 

[villhelm]

Saattaa muuten olla syke kohonnut(ainakin yöllä). Ja todellakin tulee myös sellainen levoton olo, kun yöllä herää. Kolmisen tuntia nukkunut ja tekee mieli jo pomppia pystyyn tai kieriä sängyssä. Ärtyneisyyttä ei ole kyllä ollut.

 

[Dobermann]

Kyllä yksittäinen lihaskin voi olla ylirasittunut.

 

[Sepi80]

Pälkähti mieleeni tuosta krapulassa treenaamisesta joka on pahaksi sydämelle..
Tunsin erään äijän, jolla pitkään oli selkä kipeenä eikä oikein lääkäritkään osannu diagnosoida sitä, lopulta paljastu et sillä olikin sydänlihaksen tulehdus, joka jotenkin tuntui kipuna selässä! Sehän oli päässyt tosi pahaksi ja meinas äijä siihen kuolla. Noh, parin vuoden päästä kuolikin, sydämen toiminta hiipui pikkuhiljaa, kun äijä ei halunnu jäädä sairaseläkkeelle vaan jatkoi töissä ja kuoli sitten "saappaat jalassa".
En yritä leikkiä lääkäriä, tuli vain tuo juttu mieleen.

 

[villhelm]

Pälkähti mieleeni tuosta krapulassa treenaamisesta joka on pahaksi sydämelle..
Tunsin erään äijän, jolla pitkään oli selkä kipeenä eikä oikein lääkäritkään osannu diagnosoida sitä, lopulta paljastu et sillä olikin sydänlihaksen tulehdus, joka jotenkin tuntui kipuna selässä! Sehän oli päässyt tosi pahaksi ja meinas äijä siihen kuolla. Noh, parin vuoden päästä kuolikin, sydämen toiminta hiipui pikkuhiljaa, kun äijä ei halunnu jäädä sairaseläkkeelle vaan jatkoi töissä ja kuoli sitten "saappaat jalassa".
En yritä leikkiä lääkäriä, tuli vain tuo juttu mieleen.

No voi saatana! Mä käyn aina sunnuntaisin salilla ja usein lauantaisin keitolla. Se muuten loppu nyt.

 

[Sleep-O]

Kyllä yksittäinen lihaskin voi olla ylirasittunut.

Ylirasittunut ja ylikunto nyt ei sama asia ole.

 

[Tomi]

Ylirasittunut ja ylikunto nyt ei sama asia ole.

Juuri meinasin sanoa, että nyt menee kyllä puurot ja vellit sekaisin, mutta ei onneksi tarvinnut.

 

[nigster]

No voi saatana! Mä käyn aina sunnuntaisin salilla ja usein lauantaisin keitolla. Se muuten loppu nyt.

Jep, ei IKINÄ salille krapulassa. Joko et mene sunnuntaina salille tai sitten ei lauantaina keitolle!!!

Kyllä yksittäinen lihaskin voi olla ylirasittunut.

Eli sleeper tuossa jo mainitsikin ettei ylikunto ole sama asia. Toki voi yksittäinen lihas olla ylirasittunut.

edit.tomikin ehti jo väliin

 

[Anaboli]

Muistelin että yhdellä tutulla oli alaselassä tulehdustila, ja se alkoi tuon tapaisilla oireilla, hoidosta en sen paremmin tiedä, mutta kylmää varmasti kuten yleensä tulehdukseen.

 

[Faidra]

Muistelin että yhdellä tutulla oli alaselassä tulehdustila, ja se alkoi tuon tapaisilla oireilla, hoidosta en sen paremmin tiedä, mutta kylmää varmasti kuten yleensä tulehdukseen.

Joskus lihakset voi tosiaan tulehtua hiukan kovasta treenistä. Näin ainakin mulle sanoi hieroja, jolle valittelin omia jumituksiani. Nyt kun ei ole kevyttä viikkoa treeneistä ollut koko keväänä niin välillä tuntuu, kuin koko keho olisi ihan älyttömillä ylikierroksilla - uni ei tule, pumppu takoo, joka paikkaa jomottaa ja sattuu.

Threadin aloittajalle siis vinkiksi: jos tuommoisia tuntemuksia tulee enemmänkin, niin kannattaa varmaan ottaa väliin vaikka yksi kevyt viikko. Tee silloin pidempiä sarjoja, n. 70% normaaleista painoista ja lopeta ennenkuin sarja käy raskaaksi. Esim. joka kolmannen tai neljännen viikon voi tehdä kevyesti, kroppa tykkää hyvää ja ehtii palautuakin paremmin Varmaan silti tosi yksilöllistä tällainen - mutta kannattaa silti kuunnella niitä kehon signaaleja!

 

[Vitamiini]

Itse kävin terveydenhoitajalla ja sanoin että käyn salilla suht usein. Kysyi onko ollut mitään vaivoja. Itselläni on myös tuntunut kuumotusta ja siitä mainitsinkin hänelle. Sanoi vaan että kyse olisi verenkierron häiriöstä. Määräsi venyttelyä vaivaan. Tiedä sitten...

 

[villhelm]

Joskus lihakset voi tosiaan tulehtua hiukan kovasta treenistä. Näin ainakin mulle sanoi hieroja, jolle valittelin omia jumituksiani. Nyt kun ei ole kevyttä viikkoa treeneistä ollut koko keväänä niin välillä tuntuu, kuin koko keho olisi ihan älyttömillä ylikierroksilla - uni ei tule, pumppu takoo, joka paikkaa jomottaa ja sattuu.

Threadin aloittajalle siis vinkiksi: jos tuommoisia tuntemuksia tulee enemmänkin, niin kannattaa varmaan ottaa väliin vaikka yksi kevyt viikko. Tee silloin pidempiä sarjoja, n. 70% normaaleista painoista ja lopeta ennenkuin sarja käy raskaaksi. Esim. joka kolmannen tai neljännen viikon voi tehdä kevyesti, kroppa tykkää hyvää ja ehtii palautuakin paremmin Varmaan silti tosi yksilöllistä tällainen - mutta kannattaa silti kuunnella niitä kehon signaaleja!

Tulipa tosta mieleen, että intin jälkeen en ole ensimmäistäkään kertaa salilla kevyttä treeniä tehny(paitsi edellinen selkätreeni). Hyvä vinkki!

 

[arni]

Ylikunnossa on kyse hermoston palautumattomuudesta. Yksittäinen lihas ei voi olla ylikunnossa mutta ylirasittunut kylläkin (kuten yllä jo mainittiin).

 

[Sepi80]

Pälkähti mieleeni tuosta krapulassa treenaamisesta joka on pahaksi sydämelle..
Tunsin erään äijän, jolla pitkään oli selkä kipeenä eikä oikein lääkäritkään osannu diagnosoida sitä, lopulta paljastu et sillä olikin sydänlihaksen tulehdus, joka jotenkin tuntui kipuna selässä! Sehän oli päässyt tosi pahaksi ja meinas äijä siihen kuolla. Noh, parin vuoden päästä kuolikin, sydämen toiminta hiipui pikkuhiljaa, kun äijä ei halunnu jäädä sairaseläkkeelle vaan jatkoi töissä ja kuoli sitten "saappaat jalassa".
En yritä leikkiä lääkäriä, tuli vain tuo juttu mieleen.

Niin tästä vielä sen verran, että kyseinen äijä ei juuri (kai) liikuntaa harrastanu, jonkun flunssan jälkitautina tuon ilmeisesti sai. Että ei siis liittynyt krapulassa treenaamiseen..Mutta ei kai sekään kovin terveellistä oo, ite oon aina pitäny välipäivän jos on tullu otettua edellisenä päivänä.