Selkä ja kädet jättää rintaa ja olkapäitä tulemaan...

[Alec]

ongelma on otsikossa ja neuvojen tarve suuri,en tiedä mitä tässä nyt pitäisi tehdä...jalathan nyt on haistattanu yläkropalle paskat jo aikaa sitten ja menevät menojaan...

faktaa
treeniä takana n.3,5 vuotta,pituutta 175 painoa 83
käytössä kolmijakonen
työntävät
jalat
vetävät

 

[Shammer]

Olenko mä jotenkin älyllisesti haasteellinen vai miksi en ymmärrä otsikkoa?

 

[typhoon]

Olenko mä jotenkin älyllisesti haasteellinen vai miksi en ymmärrä otsikkoa?

Älä välitä, en mäkään ymmärrä..

 

[Dean Kuntz]

Myönnän että olen tullut vanhaksi... en ymmärrä enää mistä nuoriso puhuu.

 

[Dents]

mitään tolokkua tuossa otsikossa.

 

[Alec]

voi helvetti...eli selkä ja kädet kasvaa suhteessa paremmin kun rinta ja olkapäät! paljon paremmin

 

[Kuuraparta]

mitä (punnerrus)liikkeitä teet rinnalle/olkapäille?

 

[foo]

Laita alec ihan koko ohjelma vaan esille...muuten mahdotonta sanoo mitään. Joka sarja ja liike ja vieläpä miten teet liikkeet + sarjapalautukset....

 

[ToughGrip]

Alec: You are not alone. Selkä ja jalat vie...

 

[Alec]

treenipäivis on liian kaukana ja muutenkin tykkään vaihdella liikkeitä joka kerta...mutta mutta...
rinta/olkapäät/ojentajat päivä rakentuu yleensä:rinnalle kahdesta punnerrusliikkeestä joissa sarjoja joko kolme ja kolme tai neljä ja kolme,jos 3/3 niin yleensä 2 sarjaa jotain ristikkäistaljaa tai vastaavaa,jos 4/3 niin yksi tai ei ollenkaan...ja liikkeet on nää jokaisen käyttämättä penkki ja vinopenkki niin tangolla,kässäreillä kuin smithissäkin
olkapäille teen,jos kykenen aina ei,yhden punnerrusliikkeen joka on joko pystyp. kässäreillä tai niskan takaa p. smithissä 2-3 sarjaa ja sitte vipareita sivulle 2 sarjaa ja sitte pari sarjaa vipareita joko eteen tai kulmassa taikka pystysoutua
ja viellä ojentajille joko kolme liikettä kaksi sarjaa kutakin tai kaksi liikettä 3 sarjaa molempia...

tässä itselläni heräsi ratkaisuksi uusi jako eli jos ottas maanantaille rinnan kaveriksi selän ja tekis perjantaina olkapäät ja kädet...?

 

[juffe]

"joissa sarjoja joko kolme ja kolme tai neljä ja kolme,jos 3/3 niin yleensä 2 sarjaa jotain ristikkäistaljaa tai vastaavaa,jos 4/3 niin yksi tai ei ollenkaan...ja liikkeet on nää jokaisen käyttämättä penkki ja vinopenkki niin tangolla,kässäreillä kuin smithissäkin
olkapäille teen"..

Trolli? Tai lukihäiriö tai jotain?

 

[Stailivirhe]

Tekisit Alec nyt ensin kunnolla äidinkielen läksyt ja kirjoittaisit sitten asias hieman selkeämmin. Sitäpaitsi mulla on signaturena toi lause alkuperäsenä kuten R.Coleman sen on lausunut. :P

 

[Alec]

"joissa sarjoja joko kolme ja kolme tai neljä ja kolme,jos 3/3 niin yleensä 2 sarjaa jotain ristikkäistaljaa tai vastaavaa,jos 4/3 niin yksi tai ei ollenkaan...ja liikkeet on nää jokaisen käyttämättä penkki ja vinopenkki niin tangolla,kässäreillä kuin smithissäkin
olkapäille teen"..

Trolli? Tai lukihäiriö tai jotain?

"ensimmäisessä punnerrusliikkeessä sarjoja toisinaan neljä,toisinaan kolme,jos niitä sarjoja ensimmäisessä punnerrusliikkeessä on 3,niin silloin tehdään 2 sarjaa jotain eristävää liikettä,jos ensimmäisessä punnerrusliikkeessä on tehty 4 sarjaa,silloin tehdään vain yksi sarja jotain eristävää liikettä,trolli sulla on munissas=)

 

[Battle]

"ensimmäisessä punnerrusliikkeessä sarjoja toisinaan neljä,toisinaan kolme,jos niitä sarjoja ensimmäisessä punnerrusliikkeessä on 3,niin silloin tehdään 2 sarjaa jotain eristävää liikettä,jos ensimmäisessä punnerrusliikkeessä on tehty 4 sarjaa,silloin tehdään vain yksi sarja jotain eristävää liikettä,trolli sulla on munissas=)

Vähennä sarjat kahteen:
-kaksi perusliikettä
-kaksi eristävää

Opettele tosiaan kirjoittamaan

 

[Timba79]

Eiköhän tehdä niin, että ketjun aloittaja tekee uuden ketjun jossa esittää asiat jotenkin ymmärrettävässä muodossa. Tästä ei tällä menolla tule yhtään mitään... LOCK!