Sauna?

[MrSteel]

Toki sillä nesteet pois saa, mutta käsittääkseni tämän ketjun aloittaja haki rasvapolttoa ja sen kanssa ei tällä asialla ole mitään tekemistä.

Ok, luin vähän hätäseen että kyse olisi ollut vain painonpudottamisesta.

Tämmöinen artikkeli löytyi:
Saunan terveysriskit hallintaan

Tämän artikkelin kirjoittaja(kuormitusfysiologian dosentti) on sitä mieltä että sauna ei sovi laihduttamiseen.

 

[Driamer]

Onko saunalla mitään vaikutusta palautumiseen? Olen kuullut huhuja että sauna nopeuttaisi palautumista.. Onko ?

 

[reinhardt]

Tässä eilen just luin juttua yhestä lehtisestä missä puhuttiin saunan vaikutuksesta palautumiseen. Positiivisia vaikutuksia näky olevan palautumista ajatellen. Vielä kun hieronnan ja venyttelyn yhdistää sinne saunan lauteille niin hyvä tulee. En jaksa hakee sitä lehteä että vois tarkemmin kirjottaa asiasta. Kuitenkin siinä lopussa sitten mainittiin se että saunassa ei liikaa kuitenkaan saa olla vaan kerran viikossa olis sopiva määrä. :(

Eikä pidä unohtaa saunan positiivisia vaikutuksia henkilön pään sisällä. Hyvän treenin jälkeen kun saunoo kunnolla (ja jos vielä sattuu pääsemään hankeen tai avantoon), on kyllä aikalailla sovussa koko maailman kanssa.

 

[kynae-niska]

Saunominen tuntuu kivalle ja sen jälkeen palkkari maistuu. Ei kiinnosta onko muita vaikutuksia, koska saunon joka tapauksessa.

 

[kodari76]

Eikös pitkäkestoinen saunominen ole nimenomaan perinteinen joidenkin suomalaisten painoluokkaurheilijoiden "ihmekeino" saada parissa päivässä muutama kilo nestettä pois?

Toki nestettä lähtee. Kauan sitten Hesarissa oli artikkeli eräästä painijajampasta. Muistaakseni sanoi, että oli parhaimmillaan saanut 8 kiloa pois puolessa vuorokaudessa. Aika brutaalit oli keinotkin. Toppahaalari päälle ja saunaan. Tiukat pitkät löylyt ja sitten ulos tekemään aerobikkiä. Sitten takaisin saunaan ja taas aerobikkiä. Valmentaja oli tietenkin mukanan koko ajan. Jos tuli jotain asiaa, niin suihkepullolla sumutettiin vettä suuhun että saatiin kieli liikkumaan. Seuraavana aamuna puolitajuton karpaasi kannettiin kisapaikalle vaa'alle, ja sitten äkkiä syömään ja juomaan kuin idiootti.

Pisti miettimään että mitähän merkitystä millään painoluokilla edes on. Ja missä kohtaa on äly loppunut urheilusta Olisiko parempi muuten tämmöinen hieno systeemi: hankit kisalisenssin ja punnituksia olisi randomina pitkin kautta. Painoluokkasi määräytyisi punnituskeskiarvoista. Ja punnitus tietty aina suorituksen jälkeen, eikä ennen.

 

[ZweCCo]

Onko saunalla mitään vaikutusta palautumiseen? Olen kuullut huhuja että sauna nopeuttaisi palautumista.. Onko ?

Kyllä siinä mun lukemassa jutussa mielestäni jotain siitä puhuttiin. Life Style tais olla se lehti. Hommaile se jostain käsiis niin siinä on juttua. Muistaakseni se saunominen auttaa palautumiseen. Se rentouttaa lihaksia ja mieltä. Se myös parantaa verenkiertoa ja sekin varmaankin vaikuttaa palautumiseen. Lähinnä tuo rentouttava vaikutus kai se merkittävin on.

 

[ToughGrip]

Kyllä voi dosenttikin kirjoittaa pahasti otsikon ohi

Muuten oli kyllä asiallisen ja uskottavan kuuloista tekstiä.

 

[pauli puska]

Ootteko kuullu sellasesta jutusta: *että jos esim. maanantaina olis salipäivä.. niin sunnuntai iltana ei kannata mennä saunomaan? onko kokemuksia? kuulemma treenipainot putoo huomattavasti?

 

[Doggoned]

Ootteko kuullu sellasesta jutusta: *että jos esim. maanantaina olis salipäivä.. niin sunnuntai iltana ei kannata mennä saunomaan? onko kokemuksia? kuulemma treenipainot putoo huomattavasti?

Voipi olla, mutta onhan tuo varmasti yksilöllistäkin. Herra dosentti tuolla kirjoitti:
"Haittapuolena painaa se, että jo 2 prosentin nestevajaus kehon painoon nähden heikentää suorituskykyä ja sekoittaa neste- ja elektrolyyttitasapainoa."
Eli nestettä kuluu sitten perkeleesti ja tuskin kukaan alkaa illalla juomaan 3 litraa vettä kun sitten tuskin uni maistuu tai sitten nukkuu vessassa samalla kun kusee. Ja onhan saunominen sydäntäkin rasittavaa. Ylikuntoonhan siinä tulee kun peräkkäin treenaa .

 

[JN]

Ylikuntoonhan siinä tulee kun peräkkäin treenaa .

No ehkei nyt ylikuntoon. Tuntuu nykyään, että porukka menee ylikuntoon jo pelkästään piereskelemällä.

 

[Timba79]

Ootteko kuullu sellasesta jutusta: *että jos esim. maanantaina olis salipäivä.. niin sunnuntai iltana ei kannata mennä saunomaan? onko kokemuksia? kuulemma treenipainot putoo huomattavasti?

En ole huomannut. Tietysti jos sen saunan aikana ja sen jälkeen ei nauti riittävästi nestettä, niin tällä voi vaikutusta ollakkin.

 

[Huhtamo]

Nostan vanhan ketjun ylös, ettei tarvii uutta avata.

Mikä on mutu, onko saunasta treenin jälkeen enemmän hyötyä kuin haittaa lihaskasvulle? Tykkään kovasti käydä löylyissä treenin jälkeen, mutta samalla sitä aina miettii tuota kysymystä.

 

[BobCorn]

Kelaatteko te oikeasti tällaisia asioita vakavissaan? Että polttaako sauna kaloreita ja osalla syke nousee siellä korkeammalle kun kävellessä?
Mahtaa olla hurjaa istua löylyissä,syke tapissa mietitään kuinka rasva varmaan palaa nyt..Itellä ei kyllä syke nouse löylyissä.Siis sydämmenlyönnit kiihdy löylyssä urheilusuorituksen tasolle?,tuutteko te sielä suihkuun niinkö ihan hengästyneenä kuten reippaalta kävelylenkiltä,pulssi 120-140,Mahtaa olla sydänkohtaus päällä sillon jo.

No niin,savonmakehan ei antanu polttaa kotona kynttilöitä ku vaikuttaa palokaasut lihaksiin negatiivisesti...Se ei miettiny vaan niitä ei vittu polteltu(kirjassaan kertoo) :D

Ja kyllä,saunasta voi joutua sairaalaan jopa vuosiksi,sielläpä onki sitten aikaa miettiä että tais vaikuttaa negatiivisesti lihaskasvuun mutta rasvat palo kirjaimellisesti kaikki pois.
Missä he ovat nyt: Timo meinasi palaa hengiltä saunassa – rujo keho muistuttaa yhä kauhun hetkistä - MTVuutiset.fi
Venäläiskilpailija menehtyi saunomisen MM-kisoissa - Kotimaa - Ilta-Sanomat
ja kymmenet on kuollu sinne saunakaljoissaan.SaunaDieetillä.

puolen tunnin oleskelu ihmishöyrykeittimessä ei varmasti ole hyväksi yhtään kellekään,se on jotaki 1800 luvun uskomusta että sauna parantaa jne.sillon kivitettiin naapurin Penttejäki noitina ja uskottiin mitä sattuu.
Totta ulkomaalaiset ois kuollu jo ajat sitten sekä vois helvetin huonosti ku eivät ole kuulleetkaan ikimaailmassa saunasta.Hullu pitää olla että uskoo saunan olevan joku terveyskeskus jossa istumalla,polttamalla itteä ja kärvistelemällä tulikuumassa paranee kaikki vaivat.
Ihmistä ei ole luotu sataan asteeseen,se tappaa sen,se kertoo mestasta jo kaiken tarvittavan.
Ylilääkäri saunakuolemasta: "Palovamma ei ole ainoa kuolinsyy"

 

[J.Jake]

Onko saunalla mitään vaikutusta palautumiseen? Olen kuullut huhuja että sauna nopeuttaisi palautumista.. Onko ?

Oletko omakohtaisesti huomannut mitään?

( Hups, 2005 vuoden kyssäri.)
Eli oletko kokeillut asiaa näiden vuosien aikana ja huomannut itse minkäänlaista eroa.

 

[Dona]

Sauna tekee hyvää, myös treenin jälkeen.

 

[Alakoukku]

Typistettynä: Lihakset menevät ns. tulehdustilaan treeneissä ja se tulehdustila edesauttaa lihasta kasvamaan. Sauna edesauttaa sitä tulehdustilaa eli sauna on hyväksi lihaskasvulle. Itse käyn aina löylyissä treenien jälkeen mutta haaste tulee siinä, että jos ei saunan jälkeen ota kylmää suihkua, niin jälkihiki on armoton. CWI (eli Cold Water Immersion) ei ole hyväksi lihaskasvulle, mutta on erittäin hyväksi palautumiselle ja rentoutumiselle. Mutta koska tässä ollaan lihastenkasvatusharrastuksessa, niin en ota kylmiä suihkuja, vaan kylmähköjä suihkuja saunan jälkeen. Eli juuri sen verran viileetä vettä, että vähän viilenee iho saunan jälkeen, mutta ei niin viileetä että siitä on haittaa lihaskasvulle.

 

[RSH]

Sauna mainittu vammoja vähentävänä tekijänä voimanostajilla merkittävällä korrelaatiolla, referenssit mainittuna.

View: https://www.instagram.com/p/Bzi1XTlgwbm/


Ps. on myös tuo että >12 toiston sarjat merkittävästi lisää vammoja tietynlaisissa treenijaksoissa.

 

[Reson]

Itselläni ollut jo useamman vuoden ollut tapana että kun syksyn pimeydet ja talven kylmyydet iskee niin alan käymään lähes päivittäin saunassa (kerrostalo), noin puolesta tunnista tuntiin vain sellasta makoilua korkeintaa 70°C asteessa, ei löylyttelyä kuin ihan lopuksi pari sievää kauhallista.

Kuona-aineet ainakin saa huutia ja keuhkotkin kenties pysyy kondiksessa, eipä ole köhää saatikka muutakaan vaivaa ollut miesmuistiin.

Hyvinkin rentouttavaa kaikinpuolin tuo saunominen.

 

[Dona]

Saunasta mahdollisesti hyötyjä lihaskasvussa.


View: https://www.instagram.com/p/CDxHkmwHoMq/?igshid=1g1yo4cxoj8p8

 

[Dona]

View: https://www.instagram.com/reel/CTxaxmElQbL/?utm_medium=copy_link

 

[J.S.P]

Eikös saunominen myös lisää kaikkia mahdollisia ylirasituksesta tai muista tulevia tulehduksia ym? Ainakin itse todennut että reenit jatkuu parhaiten jos pääsee kylmään veteen aina reenin jälkeen tai jos ei veteen pääse niin kylmägeelipussia sinne minne tuntuu tarvetta. Eikös Savolainen ottanut palautusjuoman yhteydessä melkoisen satsin c vitamiinia ehkäisemään tulehdusta? Sitä tuskin kannattaa verrata ainakaan natu touhuihin.
Eikös tässäkin ole vähän niin että ikä vaikuttaa siihen meneekö homma miinuksen vai plussan puolelle? Nuoret luultavasti hyötyy ja vanhemmat ei?
Oonko ihan pihalla?