Sauna – Palautumisen Kuuma Piste

Meta title: 🔥 Sauna Bodarille – Palautumisen Kuuma Piste 🔥

Meta description: Löylyissä lihas aukeaa, veri kiertää ja mieli rauhoittuu. Täydellinen kombo kovaa treenaavalle bodarille.


Hämmer sanoi:
Jatketaan mutuilua: tuskin se nyt ainakaan enempää kuluttaa energia vs. kävely. Syke saattaa nousta kävelyä vastaavalle tasolle, mutta saunassahan ollaan paikoillaan. Liikkumiseen ei siis kulu energiaa kuten kävelyssä.
Click to expand...

Lihas se on pummpukin, ja energiaa se kuluttaa toimiessaan. Jos pumpun tahti tuplaantuu, niin kulutus tekee vähintäänkin saman.

5-10 minuutin pikainen kerrostalosaunan lauteilla pyörähdys kerran viikossa tuskin laihduttaa ollenkaan. Harva saunoo kolmea kertaa viikossa yli kahden tunnin satseja. Kesäisin tulee saunottua tuohon malliin mökillä, mutta uskoisin kesäisen painonpudotukseni johtuvan kasvaneesta liikunnan määrästä ja pitkistä ( 6-12 tunnin ) kalareissusta ilman eväitä.
 
Timba79 sanoi:
:lol2: :david:

Pitääkö sitä aina vetää mäyriksenverran sitä kaljaa saunareissulla? Oletko koskaan kuullu saunakalajasta, eli yhdestä oluesta? Se ei todellakaan tapa kenenkään dieettiä millään tavalla. Ei se rentoutuminen tarvi olla sama kuin lärvien vetäminen.
Click to expand...


Kaiken lisäks jos vetää vielä lightti kaljan. Se on paljon parempaakin kun normaalit ja kaloreita huomattavasti vähemmän.

Tässä eilen just luin juttua yhestä lehtisestä missä puhuttiin saunan vaikutuksesta palautumiseen. Positiivisia vaikutuksia näky olevan palautumista ajatellen. Vielä kun hieronnan ja venyttelyn yhdistää sinne saunan lauteille niin hyvä tulee. En jaksa hakee sitä lehteä että vois tarkemmin kirjottaa asiasta. Kuitenkin siinä lopussa sitten mainittiin se että saunassa ei liikaa kuitenkaan saa olla vaan kerran viikossa olis sopiva määrä. :(
 
Ahvena sanoi:
Lihas se on pummpukin, ja energiaa se kuluttaa toimiessaan. Jos pumpun tahti tuplaantuu, niin kulutus tekee vähintäänkin saman.
Click to expand...

Kyllä tuo logiikka nyt vähän ontuu. Jos sydän kuluttaa sohvalla istuessasi 1% kokonaisenergiakulutuksestasi ja saunassa 2%, niin missä ero? Toki työ on tuplaantunut mutta merkitys on edelleen mitätön. Saunassa ei mikään muu lihas tee töitä, paitsi ehkä se kireäksi pumpattu vasen/oikea haba jolla heitellään vettä kiukaalle.

Kävellessäsi se sydän hakkaa ihan samalla tavalla. Mutta sen lisäksi liikkuu about 100kg muuta tavaraa. Ja se on se mikä energiaa kuluttaa.

Sauna on hieno. Itse käyn melkein päivittäin. Mutta ei se ole mikään ihmekeino laihtumiseen tai palautumiseen. Samoja ihmisiä sitä on muissakin maissa, vaikka siellä olisi sauna kielletty lailla. :piis:
 
kodari76 sanoi:
Sauna on hieno. Itse käyn melkein päivittäin. Mutta ei se ole mikään ihmekeino laihtumiseen tai palautumiseen. Samoja ihmisiä sitä on muissakin maissa, vaikka siellä olisi sauna kielletty lailla. :piis:
Click to expand...

Eikös pitkäkestoinen saunominen ole nimenomaan perinteinen joidenkin suomalaisten painoluokkaurheilijoiden "ihmekeino" saada parissa päivässä muutama kilo nestettä pois?
 
MrSteel sanoi:
Eikös pitkäkestoinen saunominen ole nimenomaan perinteinen joidenkin suomalaisten painoluokkaurheilijoiden "ihmekeino" saada parissa päivässä muutama kilo nestettä pois?
Click to expand...

Toki sillä nesteet pois saa, mutta käsittääkseni tämän ketjun aloittaja haki rasvapolttoa ja sen kanssa ei tällä asialla ole mitään tekemistä.
 
Timba79 sanoi:
Toki sillä nesteet pois saa, mutta käsittääkseni tämän ketjun aloittaja haki rasvapolttoa ja sen kanssa ei tällä asialla ole mitään tekemistä.
Click to expand...

Ok, luin vähän hätäseen että kyse olisi ollut vain painonpudottamisesta.

Tämmöinen artikkeli löytyi:
Saunan terveysriskit hallintaan

Tämän artikkelin kirjoittaja(kuormitusfysiologian dosentti) on sitä mieltä että sauna ei sovi laihduttamiseen.
 
:offtopic: Onko saunalla mitään vaikutusta palautumiseen? Olen kuullut huhuja että sauna nopeuttaisi palautumista.. Onko :anssi: ?
 
ZweCCo sanoi:
Tässä eilen just luin juttua yhestä lehtisestä missä puhuttiin saunan vaikutuksesta palautumiseen. Positiivisia vaikutuksia näky olevan palautumista ajatellen. Vielä kun hieronnan ja venyttelyn yhdistää sinne saunan lauteille niin hyvä tulee. En jaksa hakee sitä lehteä että vois tarkemmin kirjottaa asiasta. Kuitenkin siinä lopussa sitten mainittiin se että saunassa ei liikaa kuitenkaan saa olla vaan kerran viikossa olis sopiva määrä. :(
Click to expand...

Eikä pidä unohtaa saunan positiivisia vaikutuksia henkilön pään sisällä. Hyvän treenin jälkeen kun saunoo kunnolla (ja jos vielä sattuu pääsemään hankeen tai avantoon), on kyllä aikalailla sovussa koko maailman kanssa.
 
MrSteel sanoi:
Eikös pitkäkestoinen saunominen ole nimenomaan perinteinen joidenkin suomalaisten painoluokkaurheilijoiden "ihmekeino" saada parissa päivässä muutama kilo nestettä pois?
Click to expand...

Toki nestettä lähtee. Kauan sitten Hesarissa oli artikkeli eräästä painijajampasta. Muistaakseni sanoi, että oli parhaimmillaan saanut 8 kiloa pois puolessa vuorokaudessa. Aika brutaalit oli keinotkin. Toppahaalari päälle ja saunaan. Tiukat pitkät löylyt ja sitten ulos tekemään aerobikkiä. Sitten takaisin saunaan ja taas aerobikkiä. Valmentaja oli tietenkin mukanan koko ajan. Jos tuli jotain asiaa, niin suihkepullolla sumutettiin vettä suuhun että saatiin kieli liikkumaan. Seuraavana aamuna puolitajuton karpaasi kannettiin kisapaikalle vaa'alle, ja sitten äkkiä syömään ja juomaan kuin idiootti.

Pisti miettimään että mitähän merkitystä millään painoluokilla edes on. Ja missä kohtaa on äly loppunut urheilusta :) :offtopic: Olisiko parempi muuten tämmöinen hieno systeemi: hankit kisalisenssin ja punnituksia olisi randomina pitkin kautta. Painoluokkasi määräytyisi punnituskeskiarvoista. Ja punnitus tietty aina suorituksen jälkeen, eikä ennen.
 
Driamer sanoi:
:offtopic: Onko saunalla mitään vaikutusta palautumiseen? Olen kuullut huhuja että sauna nopeuttaisi palautumista.. Onko :anssi: ?
Click to expand...

Kyllä siinä mun lukemassa jutussa mielestäni jotain siitä puhuttiin. Life Style tais olla se lehti. Hommaile se jostain käsiis niin siinä on juttua. Muistaakseni se saunominen auttaa palautumiseen. Se rentouttaa lihaksia ja mieltä. Se myös parantaa verenkiertoa ja sekin varmaankin vaikuttaa palautumiseen. Lähinnä tuo rentouttava vaikutus kai se merkittävin on. :)
 
Ootteko kuullu sellasesta jutusta: *että jos esim. maanantaina olis salipäivä.. niin sunnuntai iltana ei kannata mennä saunomaan? onko kokemuksia? kuulemma treenipainot putoo huomattavasti?
 
pauli puska sanoi:
Ootteko kuullu sellasesta jutusta: *että jos esim. maanantaina olis salipäivä.. niin sunnuntai iltana ei kannata mennä saunomaan? onko kokemuksia? kuulemma treenipainot putoo huomattavasti?
Click to expand...

Voipi olla, mutta onhan tuo varmasti yksilöllistäkin. Herra dosentti tuolla kirjoitti:
"Haittapuolena painaa se, että jo 2 prosentin nestevajaus kehon painoon nähden heikentää suorituskykyä ja sekoittaa neste- ja elektrolyyttitasapainoa."
Eli nestettä kuluu sitten perkeleesti ja tuskin kukaan alkaa illalla juomaan 3 litraa vettä kun sitten tuskin uni maistuu tai sitten nukkuu vessassa samalla kun kusee. Ja onhan saunominen sydäntäkin rasittavaa. Ylikuntoonhan siinä tulee kun peräkkäin treenaa:rolleyes: .
 
pauli puska sanoi:
Ootteko kuullu sellasesta jutusta: *että jos esim. maanantaina olis salipäivä.. niin sunnuntai iltana ei kannata mennä saunomaan? onko kokemuksia? kuulemma treenipainot putoo huomattavasti?
Click to expand...

En ole huomannut. Tietysti jos sen saunan aikana ja sen jälkeen ei nauti riittävästi nestettä, niin tällä voi vaikutusta ollakkin.
 
Elikkäs kun mulla on tapana treenata aina arkipäivisin (ma-pe) ja sit perjantaina ja lauantaina saunoa ja juoda olutta siinä lomassa niin miten tämä vaikuttaa treeniin??? Juon yleensä maks 6 pulloo illassa kun ei o tarkoitus kännissä olla vaan ihan nauttia vaan oluesta ja hyvästä seurasta:D
 
kosworth sanoi:
Elikkäs kun mulla on tapana treenata aina arkipäivisin (ma-pe) ja sit perjantaina ja lauantaina saunoa ja juoda olutta siinä lomassa niin miten tämä vaikuttaa treeniin??? Juon yleensä maks 6 pulloo illassa kun ei o tarkoitus kännissä olla vaan ihan nauttia vaan oluesta ja hyvästä seurasta:D
Click to expand...

eikös sun ite pitäis tietää toho vastaus? vaikuttaa jos vaikuttaa
 
Enpä minä tuossa hirveetä ongelmaa näe, jos et siis juo humalaan asti. Lähinnä pämppäämisen ongelmat on siinä että sen jälkeen menee parin päivän treenit ja syömiset ihan pipariksi, ja kyllähän se kunnon tinaaminen hetkellisesti pistää elimistön (mm. hormonitasot) aika sekasin. Otat vaan huomioon että jo sikspäkissä keskiolutta on yli 800 kcal. Riippuu siis myös tavotteistasi punttihommien suhteen.
 
Back
Ylös Bottom