Sarjojen määristä voima kaudella....

[japadahoe]

.....Niin eli miten kannattais sarjojen määrää nostella jos on aikomuksissaan ottaa voima painotteista reeniä 2 vk verran, eli siis jos nyt sarjoja maximissaan 3(pääliike) ja muille 2 ---->toistot lienee siinä 10-12


eli kannattaako vetäistä samoilla sarjamäärillä kummiskin ja painoa lisätä vaan sillai että saa vedettyä 6-8 toistoa, ellei sitten 4-6??? mutta kummiskin mites noin nyrkkisääntönä vois aatella?

 

[Salomaha]

Toistot varmaankin siinä 3-5 välillä ja sarjoja reippaasti enemmän. Kyykkyyn ja maveen toimii ainakin 6-8 sarjat.