sarjat hakosessa

[tapsaboy]

jostain syystä aloin kyllästyä tohon ainaiseen treeniini. se meni näin 2 on 1 off tyyliin ja 2-jakosesti. sarjoina tein aina 3x8. nyt etsin jotakin muuta tuota 3x8:a. tuo toimi kohtalaisena lihasten kasvattajana että voimantuojana (molemmat olis niinku edellytyksiä). kyselkää jos tarviitte muuta..

 

[dj Kalma]

Siis sullako on nyt vaikeuksia keksiä itsellesi jotkut muut toisto- ja sarjamäärät? Jos et halua käyttää mielikuvitusta ja/tai satunnaisotantaa, niin vilkaise vaikka aloittelijoiden osaston sticky-ketjut läpi. Eiköhän sieltä löydy riittävästi vaihtoehtoja.

 

[hölkkääjä]

vaiha vaikka 2x6.

 

[Hevonen]

Vaihtele vaikka kuukausittain:
1. kk 12-15 toistoa
2. kk 8-11 toistoa
3. kk 5-8
Näitä välejä voit myös supistaa sen kaheksan ympärillä. eli 6-8, 8-10 ja 10-12.
Lue myös 2x6 ja 5x5 threadit.

 

[TrueMan]

No voi hyvä ihme, ei vois olla kovin vaikeeta keksiä muita kun 3x8 jos tarkotat nimenomaan että ihan muu kuin toi... se on eri asia mikä on tehokas ja mikä... mihin tähtäät.. ^^ tossahan noita tulikin muutama ja lue alottelijoiden osioita niin löydät "muutaman"