Salitreeni painonpudotuksessa

[jarkko]

Eilen aloitettiin sali taas pitkästä aikaa tyttöystävän kanssa. Itse haen lihasmassaa ja tyttöystävä painonpudotusta.

Tuli mieleen, että onko perus 3-jakoinen ohjelma sittenkään toimivin painonpudotuksen kannalta. Ajattelimme ottaa tyttöystävälle 3-jakoisen tilalle sittenkin jonkun HST tyylisen ohjelman jolloin salilla olisi aina hiukan tiiviimpi ohjelma ja osa saliajasta menisi sitten aerobiseen (kuntopyörä, soutu tms). Aerobista tulee nyt jo n. 1h kun kuljemme salille kävellen.

Onko jollain kokemuksia miten tuollainen puree painonpudotuksessa kun tehdään hiukan suuremmalla intensiteetillä ja lisättynä aerobista. Teoriassa kuulostaa toimivalta mutta olisi kiva kuulla jos joku on jo testannut, että miten toimii.

 

[Ogrsh]

Onko jollain kokemuksia miten tuollainen puree painonpudotuksessa kun tehdään hiukan suuremmalla intensiteetillä ja lisättynä aerobista. Teoriassa kuulostaa toimivalta mutta olisi kiva kuulla jos joku on jo testannut, että miten toimii.

Lainaten jonkun sanoja: HST on sieltä kuluttavimmasta päästä.
Itsellä rasva tirisi jonkun verran ainakin 15-toiston viikoilla.

 

[Dopey]

HST on omien kokemusteni mukaan ainakin helvetin tehokas systeemi lihojen ja voimatasojen pitoon miinuskaloreilla. Älä tee liikaa aerobisia, nipistä mieluummin toiselta puolelta yhtälöä ja vähennä syötyjen hiilarien määrää.