Salilla käynti ja oheisliikunta?

[Manala]

Pakkotoiston sisältöön kuuluu lukematon määrä erilaisia ohjelmia, jotka ovat soveltuvuudeltaan hyviä, mutta kysyisinkin nyt arkipäivän muusta ohjelmasta ja sen soveltuvuudesta punttaamiseen.

eli minkänäköinen aktiviteetti olisi hyväksi ihmiselle joka ei tee yhtikäs mitään fyysistä päivän aikana, pois lukien salilla käynti ja aamulenkki.
Olo on hieman löysä, eikä kalorimäärät tunnu olevan kohdillaan vähäisen liikkumisen vuoksi. Olisiko jonkinlaiset kuntopiirit, hölkät, uinnit, joku muu päivittäinen liikunta hyväksi elimistön kehittymiselle?
Tämänhetkinen täyslöhö-->puntille on aika toivoton yhtälö, minkä jo kyllä olokin sanoo.

Päivän ohjelma menee suurinpiirtein näin:

7.00-10.00 heräys (riipuen onko aamulenkki: ti ja to)
rasvanpolttajat--->lenkki

aamupala: prodet+ tukeva aamupala

12.30 ruoka: proteiinipitoinen ateria.

16.00 energiaa antava pieni välipala.

17.30 treenit.
palautusjuoma

19.00-20.00 lihaa/kanaa/kalaa+kasviksia

22.30 iltapala (kevyt)

12.00 prodet. --> nukkumaan joskus 01.00

 

[Gangst3ri]

Mä en ainakaan samana päivänä salin kanssa tee mitään. Ja en kyllä muutenkaan oikeen.

Itekkin huomannu kyllä että jos istuu eka 5h koneen ääressä ja sit lähtee salille niin fiilis on löysä.

Mulle sopii aamusin käyminen ku duuniakin iltasin. Ei ole löysä olo jos vaan nukkunu kunnolla.

 

[Moksu]

Mitä monipuolisempaa liikuntaa niin sitä monipuolisempi on fyysinen suorituskykykin. Ei pelkkä puntilla käynti paljoa palvele esim. liikkuvuuden ja koordinaation kehittymistä. Ehkä helpoin tapa tuossa sun tilanteessa olis jokin pallopeli, onhan nuita puulaakeja eri joukkueissa. Uskosin sen tukevan huomattavasti enemmän liikunnallista elämäntapaa.

Punttia voi hyvin veivata siinä samalla, kunhan ei aluksi yritä tunkee hirvittäviä määriä reeniä kerralla vaan alkaa kasvattamaan määrää pikkuhiljaa, jollon kroppa tottuu.

Eli liiku mahdollisimman monipuolisella tavalla. Uinnit, luistelut, pyöräilyt, pelit jne. Mitä vaan ikinä haluat ja ei sen tarvi olla aina sitä 120 sykkeellä vaan anna palaa välillä. Siitä puuskuttamisesta tulee jälkeenpäin aika hyvä fiivis.

 

[GoMan]

Monipuolisuus kantsii säilyttää siinä liikunnassa. Jos aina vetää puntin ja vaikka ainoastaan juoksua aerobisena, niin alkaa homma käymään pidemmän päälle tylsäksi. Ja muutenkin varmasti kunnon kannalta parempaa tehdä monipuolisia harjoitteita, kuten pelata vaikka fudista tai sählyä jne, eikä aina vaan juoksua ja juoksua.

 

[Manala]

Juu niinhän se juu taitaa olla että monipuolisuus kannattaa.
Miinuksena vaan kun tälläisellä pienellä paikkakunnalla ole hirveästi mitään yleisiä joukkulajien seuroja, joten se harrastaminen pitäisi suunnata enemmänkin tuonne yksilölajien puolelle missä ei myöskään löydy hirveää valikoimaa :(

Jotain uintia. rullaluistelua, fillarointia, yleisurheilua jne tullu välillä tahkottua.