Salikomediaa?

[Deleted member 133729]

Eikös @Bisley ollut näitä ilman kenkiä pohkeita tekeviä? Näin muistelen joskus videolla oppineeni ja otin silloin käyttöön laitteesta riippuen. Paljon parempi tatsi sukkasilleen kun vaikka painonnostokenkien kanssa

Painonnostokengät ja vastaavat ovat ihan liian jäykät pohje treeniin. Liikerata lyhenee puolella. Koko loppusupistus jää pois kun kenkä estää varpaille nousun. Samoin venytys jää vajaaksi. Veikkaan että kengissä on suurin syy miksi moni valittaa ettei pohjeliikkeissä ole tuntumaa. Hirveät kilot mutta liikerata puolikas.

 

[Wärkkäri]

Taas eilen se papparainen aiheutti salikomediaa.
Kun sen hienossa bodaus ohjelmassa oli liike nimeltä lantion nosto tangolla jonka pappa aikaansa seuraavana tiesi nimetyn hip thurtiksi.Sali kun on hieno kuntoilukeskus niin siellä on monenlaisia laitteita ja kuinka ollakaan on pappeli äkännyt että myös tälle liikkeelle on ihan konevempele.No niin pappa sitten äkääntyy koneeseen johon voi laittaa painolätkät sivuille ja jossa on leveä turvavyömäinen vyö lantiolle ja selkänoja ja jalkatuet.Tietysti miehekäs määrä lätkiä sivuille ja sitten eikun tekemään.
Pappa kuitenkin ihmettelee että on tämä tehty vähän notkeammille tai onko ikä jo tuonut tällaisen jäykkyyden kun ei vyön kiini laittamisen jälkeen pysty millään opilla nostamaan jalkojaan pidikkeelle.
No kun ei periksi anneta niin pappa jotenkin vängertää lantiollaan vastusta niin paljon ylöspäin että saa jalat väen väkisin ährättyä pidikkeelle.
Siinä pappa sitten roikkuu vyön painaessa persettä alaspäin selkä notkolla.
Eikun vaan sitten liikettä tekemään kunnon ähkäisyjen saattamana.
Kun papalla on vielä treenihousuina trikoot ja liian tiukka paita niin varmaan olisi kelvannut -60 luvun Hard pornoksi se homma.
Vielä pappa ängertää tekemään yhden sarjan samalla tavalla ensin epäluonnollisesti roikkuen jalkojen ja selän varassa ennenkuin hoksaa että perkele! Laitteen selkänojaahan voi säätää niin että saa jopa papankin notkeuden omaava ne jalat siihen tuelle ilman suurta ja kovaa ennakkoähräämistä.
No pappa toki tekee sitten loppusarjat kuten asiaan kuuluukin.
Kun papan ohjelmassa on vielä (treeniohjelmaahan on sitten kirjallisen tarkasti ja joka toisto ja liike oikeassa järjestyksessä noudatettava millilleen jos näin ei tee niin ohjelma ei tehoa ollenkaan
Näin se on Jos joku liike jää väliin niin ohjelma on aloitettava uudelleen alusta
Näin pappa on menetellyt)
Niin vissiin vittuillakseen ohjelman laatinut bodaustieteiden lisensiaatti oli lisäksi tuon lantio liikkeen ohella laittanut papan ohjelmaan reiden lähennykset jotka pappa trikoissaan sitten luonnollisesti suoritti Tosin miettien että meniköhän ohjelman laatiajalta nyt treenaajan sukupuoli oikein kun ei ole nähnyt kenenkään bodarin tai mr olympian kyseistä liikettä missään esittelevän.

 

[Wärkkäri]

No onnekseen pappa tänään huomasi Nick Walter nimeä käyttävän bodailun harrastajan tekevän jalkatreeneissään tuota lähettäjä liikettä niin ei kai se niin nolo homma ollutkaan.

 

[Wärkkäri]

Pukuhuoneen peili kertoa vois monta tarinaa....
Millaisenhan piilokamera videon sais aikaan kun asentaisi kameran kuntosalin pukuhuoneen peiliin?
Varmaan jokainen joka on sattunut pukkariin yksin on vähän poseerannut sinnepäin.
No ulkomaalaiset eivät ole yhtä ujoja kun suomalaiset ja kun saleillakin on nykyaikana isot peilit.
Kerran pappa oli treenaamassa joku vuosi takaperin niin samaan aikaan oli joku lähi-idän kasvatti myös salilla.
Pappa ihmetteli että mitä tuolla pojalla on mielessä kun keikistelee pappaa päin ja liikahtelee omituisesti ja tuijottaa koko ajan.
Yrittääkö se iskeä vanhan miehen vai mikä sillä on?
Sitten pappa vasta tajusi että sattui treenaamaan tämän pojan ja peilin välissä.

 

[duzh]

Viimeviikolla arviolta 65v mies. Laitteena low row selälle. Noh.. ensimmäiset levyt puolilla oli 20kg, sen jälkeen 4 kpl kympin levyjä per puoli lisää, onko se jotekin siistiä että on paljon levyjä? No tästä tämä vasta alkaa. Selitteli siinä jollekin kuinka pitää hermottaa jos haluaa voimaa ja pitää uskaltaa vaan lyödä rautaa kunnolla eikä pelätä. Tämän jälkeen virittelee remmejä aikansa.. vihdoin on hermotuksen aika! Ajattelin että ottaa varmaan kovia 3-6, no kyllähän se 6 otti, mutta jumalauta liikerata valehtelematta 10 senttiä, sellasta nylkytystä että ei tosikaan. Tämän jälkeen näytti 2 muulle salilla kävijälle jalkaprässiä, "tossa sama homma, aika tiukkaa kun viimeviikolla 550kg otti kovia" voin kuvitella että se 550kg ei sillä irtoa ollenkaan siitä, tai se liikerata on 2 senttiä. Alkoi vituttaa jostain syystä, joten ensikerralla kun sattuu samaan aikaan, odotan että tekee nylkytykset loppuun ja sanon että "jätä tankoon vaan".

 

[kvlt]

Noita nytkyttelijöitä kyllä riittää joka salilla. Omalla salilla kans useampi ja onhan siinä tietynlainen viihde ja jännitysarvo seurata sitä touhua kun levyjä vaan lapataan lisää, liikerata pienenee ja sit jännitetään josko joku paikka brakais. Ykskin naikkonen latas heti tankoon 70kg ja ei muutaku tanko niskaan ja jotain hyväähuomenen ja kyykyn välimuotoa siinä sitten tehtiin oma aikansa, jonka jälkeen hierottiin alaselkää kivuliaan näkösenä. Joskus tekis mieli mennä antamaan neuvoja, mut kun on pari kertaa saanu palautteeksi tympeään sävyyn että "kyl mä tiiän mitä mä teen!!!!" ni oon sitten vaan antanut olla.

 

[Wärkkäri]

No hyvä kun edes nyökyttävät.
Kyllä on joidenkin treenistä miettinyt että kovempi treeni olis jos kotona punnertelisi vähän ja kyykkäilisi ja tekisi vatsarutistuksia mutta mikäs minä olen sanomaan ja hyvä että ihmiset salilla käyvät.
Kerran treenasin niin kaksi miestä siinä keskenään jutteli ,toinen taisi välillä käydä vetämässä muutaman leuan mutta niin keskittynyttä oli tarinointi että itse kerkesin vetää koko treenini loppuun sinä aikana.
Sitten toinen mies lähtikin jo pukukopille päin.
Meinasin huikata perään että "Älä unohda pakkaria!"
mutta en sitten ihan viitsinyt olla ilkeä.
No nykyäänhän kaikki "käyvät" kuntosalilla kuuluu rutiineihin.

 

[Stonder]

Noita nytkyttelijöitä kyllä riittää joka salilla. Omalla salilla kans useampi ja onhan siinä tietynlainen viihde ja jännitysarvo seurata sitä touhua kun levyjä vaan lapataan lisää, liikerata pienenee ja sit jännitetään josko joku paikka brakais. Ykskin naikkonen latas heti tankoon 70kg ja ei muutaku tanko niskaan ja jotain hyväähuomenen ja kyykyn välimuotoa siinä sitten tehtiin oma aikansa, jonka jälkeen hierottiin alaselkää kivuliaan näkösenä. Joskus tekis mieli mennä antamaan neuvoja, mut kun on pari kertaa saanu palautteeksi tympeään sävyyn että "kyl mä tiiän mitä mä teen!!!!" ni oon sitten vaan antanut olla.

Yleensä vielä mitä nuorempia ovat, sen huonommin suhtautuvat jos erehtyy neuvomaan.

 

[eetueppu]

Arviolta 15-v poika tuli kysymään kesken treenin kuinka vanha olen. Vastasin että 40. "Jumalauta. 40! ja vieläkin noin vahva" oli kommentti.

 

[ransu]

Arviolta 15-v poika tuli kysymään kesken treenin kuinka vanha olen. Vastasin että 40. "Jumalauta. 40! ja vieläkin noin vahva" oli kommentti.

Käyrä valehtelee. Ei tossa iässä nouse enää edes housunpuntit.

 

[duzh]

Siis lähinnä huvittavaa ja erittäin koomisiahan noi tapaukset on. Saman huomannut ite, jos hyvää hyvyyttään vähän koittaa neuvoa antaa niin vastaus on "älä ala mua neuvomaan". Toinen mitä en ymmärrä mitenkään on se, että omastakin kaveripiiristä siellä salilla "käydään" ja junnataan vittu samoissa voimissa tai ulkomuodossa vuodesta toiseen. Mulla loppuis mielenkiinto samantien. Nämä vielä "reenaavat tavoitteellisesti".. eli syödään mitä sattuu/2 ateriaa päivässä ja siihen päälle täydet kännit 2x viikossa, no kappas kummaa kun ei kehity. Otetaan nyt se kuuluisa "100 penkki" esimerkiksi. Jos ensimmäistä kertaa ikinä nostaa 50, tekniikkaan kun perehtyy muutaman viikon, sanotaan että se on 60-65 jo sillä. Jos ei puolessa vuodessa saa 100 penkistä, niin kyllä on asiat pahasti vituillaan. Eikä tarvitse vetää kovia lyhyitä sarjoja. Tuohon esimerkkiin jäisi 35kg jaettuna 6, niin 6 kg per kuukausi.

 

[Deleted member 133729]

Jos ensimmäistä kertaa ikinä nostaa 50, tekniikkaan kun perehtyy muutaman viikon, sanotaan että se on 60-65 jo sillä. Jos ei puolessa vuodessa saa 100 penkistä, niin kyllä on asiat pahasti vituillaan

Harva kehittyy käytännössä noin nopeasti vaikka tekisi kaikki oikein. Ensinnäkin 50>65 parannus kahdessa viikossa on utopinen. 15kg kahden viikon treenillä. Camoon. Pelkkä tekniikan parannus ei nosta tuloksia 25%. Todennäköisemmin tulos tippuu kun kun korjataan persepomppu tyyli puhtaaseen. Myös 100kg penkki puolen vuoden treenillä ei todellakaan ole itsestään selvyys. Huonot geenit ja paska penkki niin voi mennä vuosia. 50kg vuosi parannus penkkiin on vidun kova. Itsellä meni 3 vuotta että sain 100kg penkistä vaikka treenasin 5-6 x viikossa tauoitta. Lähtötilanne oli 28kg. Tekee 23kg vuoteen. Ei huono sekään. Pitää muistaa että harva aloittelija treenaa optimaalisen oikein. Tuskin meistä konkareistakaan kukaan treenasi. Ei sillon aikana ennen internettiä saanut mistään tietoa.

Yleensä vielä mitä nuorempia ovat, sen huonommin suhtautuvat jos erehtyy neuvomaan.

Ryhmäliikunnan ohjaajan näkökulmasta muutama huomio. Miehet ovat paljon huonompia ottamaan neuvoa vastaan ja pyytämään sitä. Varsinkin jos asiakas on itseäni vanhempi saa kunnon mulkoilu katseen kun menee neuvomaan liikettä. Mielummin tehdään päin persettä kuin otetaan neuvoja vastaan. Naiset paljon helpompia. Kysyvät neuvoja ja kiittävät kun sitä saavat. Tuntuu että miehillä on egoa liikaa. Varmaan tuossa yksi syy miksi eivät käy ryhmäliikunnassa. Siellä pitää tehdä ohjeiden mukaan eikä voi sooloilla härkäpäisesti oman pään mukaan.

 

[Deleted member 133729]

Jos ei puolessa vuodessa saa 100 penkistä,

Korjaus edelliseen tekstiini. Näköjään 50kg parannus ( 50<100) pitäisi saada puolen vuoden treenillä. Ei vuoden kuten kirjoitin. Nyt menee jo hurjaksi tahdiksi

 

[duzh]

Korjaus edelliseen tekstiini. Näköjään 50kg parannus ( 50<100) pitäisi saada puolen vuoden treenillä. Ei vuoden kuten kirjoitin. Nyt menee jo hurjaksi tahdiksi

No vähän karkeasti heitin tuon, ehkä otin itseni vertailukohdaksi. Ihan junnuna kun aloitin, jotakin 30kg se ensimmäinen nosto oli. Siitä sitten alettiin hinkkaa penkkiä ja lukea pakkista. Lahnapenkistä kun otin kaaren, se oli 10kg lisää samantien. Ei siinä kai puoltavuottakaan mennyt kun se 100 tuli "salinostona". 80 -> 100kg tuli 2kk kun tein 2x6 ja 5x5 jos en väärin muista, joskus 14 vuotiaana omapaino 75. 2x6 kun tein penkkiä 2 kertaa viikossa, sai heittää vähintään sen 2.5kg lisää joka viikko, vikkosta toiseen.

 

[duzh]

No vähän karkeasti heitin tuon, ehkä otin itseni vertailukohdaksi. Ihan junnuna kun aloitin, jotakin 30kg se ensimmäinen nosto oli. Siitä sitten alettiin hinkkaa penkkiä ja lukea pakkista. Lahnapenkistä kun otin kaaren, se oli 10kg lisää samantien. Ei siinä kai puoltavuottakaan mennyt kun se 100 tuli "salinostona". 80 -> 100kg tuli 2kk kun tein 2x6 ja 5x5 jos en väärin muista, joskus 14 vuotiaana omapaino 75. 2x6 kun tein penkkiä 2 kertaa viikossa, sai heittää vähintään sen 2.5kg lisää joka viikko, vikkosta toiseen.

Ei tosiaan ole tarkoitus ketään väheksyä tai mollata, korjataan tuo puolivuotta vaikka että vuoden aikana, pitäisin ite sitä aika normaalina, mutta reenit/geenit ja muut jokaisella erilaiset ja aloittaessa varsinkin kaukana optimaalisesta.

 

[PRB]

Mitä tuohon 23kg penkkiin tulee, niin se on kyllä uskomattoman vähän. Mikäli kyseessä "myöhään kehittyvä" 15v teinipoika joka sattuu olemaan luonnostaan heikko, on mahdollisen rajoissa, mutta ei silti mitenkään normaali. Tuollaisella voimatasolla ei 50-kiloisenakaan etunojapunnerruksia tehdä tuskin yhden ainutta, ehkä polvet maassa. Mitä ite oon valmentanut, niin koordinaatioltaan heikkotaitoiselle pitkävälitteiselle ja hintelälle naiselle tuo voi ollakin lähtötaso, osa tosin ottaa jo tuplat. Minua vaan epäilyttää miten mahdollista edes, jos tuo ei sitten ole sarjapaino. 12-vuotiaana sain itse 32,5kg kun serkun penkillä kokeilin, mutta kyllä jo ysiluokalla oltiin 60-70kg välillä kuten suurin osa, liikuntatunneilla kun piti aina satunnaisesti porukalla vähän kokeilla. Eka yrittämällä tosin tuskin olisi mennyt. Tuo 23kg penkki vaan haittaa jo toimintakykyä eikä fyysinen työ esimerkiksi onnistuisi lainkaan. Voima on liikerataspesifiä, mutta 23kg penkki kyllä kertoisi oleellisen hartiaseudun voimatasoista.

 

[DukeBulkem]

Toinen mitä en ymmärrä mitenkään on se, että omastakin kaveripiiristä siellä salilla "käydään" ja junnataan vittu samoissa voimissa tai ulkomuodossa vuodesta toiseen. Mulla loppuis mielenkiinto samantien.

Tuota se hyvin pitkälti on parin ensimmäisen hyvän treenivuoden jälkeen natikkana. Välillä voi koittaa olla laihempi ja heikompi tai lihavempi ja vahvempi vaihtelun vuoksi.

 

[Cuntslinger]

mutta kyllä jo ysiluokalla oltiin 60-70kg välillä kuten suurin osa, liikuntatunneilla kun piti aina satunnaisesti porukalla vähän kokeilla. Eka yrittämällä tosin tuskin olisi mennyt. Tuo 23kg penkki vaan haittaa jo toimintakykyä eikä fyysinen työ esimerkiksi onnistuisi lainkaan.

Minkä ikänen sä oot? Meillä ei yläasteella vuonna 2007---> käyty kuntosalilla ollenkaan. Ala-asteesta puhumattakaan. Eka kosketus saliin oli amiksessa, jossa se oli pakollinen(kai?). Ei ottanu 60-70kg penkistä kukaan, jolle toi oli amiksessa eka kerta. Aina kuulee näitä, mut ikinä en oo yhtäkää todistanu omassa elämässäni. Muita klassikoita on ''ala-asteella meni keposeen 40 leukaa, 100 punnerrusta, mut sit otin nuolen polveen'' yms. Eipä menny . Surkee oli taso aina noissa koulussa, mut amiksessa esim. ton leuanvedon keskitaso oli sellanen 1-3 toistoa oikeesti. Jos olit liian läski, ni piti tehä oma paino ylätaljassa. Mikä voi olla salee vaikeempaaki riippuen taljasta . Hienoa kyllä jos sun aikana saliki kuulu kouluun. Mun aikana not long ago, oli vaan ne telinevoimistelukamat aina käytössä liikkatunneilla. Kaipaan niitä :(. Aikuinen joka moisia haluis käyttää(mä) ei varmaan voi, ellei oo joku ammattilainen.

 

[PRB]

Minkä ikänen sä oot? Meillä ei yläasteella vuonna 2007---> käyty kuntosalilla ollenkaan. Ala-asteesta puhumattakaan. Eka kosketus saliin oli amiksessa, jossa se oli pakollinen(kai?). Ei ottanu 60-70kg penkistä kukaan, jolle toi oli amiksessa eka kerta. Aina kuulee näitä, mut ikinä en oo yhtäkää todistanu omassa elämässäni. Muita klassikoita on ''ala-asteella meni keposeen 40 leukaa, 100 punnerrusta, mut sit otin nuolen polveen'' yms. Eipä menny . Surkee oli taso aina noissa koulussa, mut amiksessa esim. ton leuanvedon keskitaso oli sellanen 1-3 toistoa oikeesti. Jos olit liian läski, ni piti tehä oma paino ylätaljassa. Mikä voi olla salee vaikeempaaki riippuen taljasta . Hienoa kyllä jos sun aikana saliki kuulu kouluun. Mun aikana not long ago, oli vaan ne telinevoimistelukamat aina käytössä liikkatunneilla. Kaipaan niitä :(. Aikuinen joka moisia haluis käyttää(mä) ei varmaan voi, ellei oo joku ammattilainen.

Yli 30v

 

[Stonder]

Nyt kyllä kannattaisi muistaa taas, että jos ite penkkaa sata puolen vuoden treenillä ni ei se nyt mikään itsestäänselvyys ole että kaikilta se kulkee. Kyllä meillä jokunen harva 90-luvulla yläasteella jo nosti sen sata penkistä, lukiossa vähän useampi, mutta edelleen loput oli vaan vitun heikkoja. Tietenkin treenaamattomuuttaan. Lukiossa tais yks liikkatunti olla punttisalia. Yks sälli siellä näytösluontoisesti nosti 115 penkistä, kun oli harjoitellut. Toinen yritti vetää 100 maasta kun opettajan silmä vältti, ja se makas lopputunnin selällään lattialla. Ite taas hinkkasin leukoja siinä iässä paljon, ja kevyt kun olin niin meni 20 toistoa lukion lihaskuntotestissä.