Salikomediaa?

[Powerhousu]

Jos jalkareeni ei kiinnosta niin miksi niitä pitää reenata? Varsinkaan kasvattaa? Jalkoihin tarttuu niin helposti lihaa ja sitä ei kaikki halua.

Ei se nyt kyllä ihan noinkaan ole. Jos sulla tarttuu jalkoihin helposti lihaa, niin onneksi olkoon, mutta tuollainen julistus on loukkaus meitä kohtaan joilla ei tartu. Mulle edes jotenkuten tasapainoinen kroppa on kunnia-asia ja siitä löytyy ihan tarpeeksi syytä jalkojen - myös pohkeiden - treenaamiseen. On ihan mukavaa kun kehtaa kesällä laittaa shortsit jalkaan. Vieläkin typerämmän näköistä, kuin ylitreenatut jalat, on hyvin treenattu yläkroppa, mutta ei jalkoja ollenkaan. Siksi niitä jalkoja on ihan hyvä treenata, vaikka ei kiinnosta.

 

[J.S.P]

Ja komediaa tässä on se, että aina löytyy joku puolustelemaan niitä, joiden tekniikat on perseestä, jotka eivät vaan osaa, jotka "ei voi kyykkää syvempään kun polvet ei kestä". Sitten jos korjataan ko. hemmon ylisuoritettu prässi, niin jännästi ne polvet alkaa kestää vaikka kyykyt perse lattiaan asti. Kukin tyylillään, mutta mikä on se treenin funktio, jos sillä ei haluta stimuloida lihaskasvua? Käyt vilkuilemassa jätkien perseitä rinta-haba- treenin lomassa? Ole hyvä, siitä vaan, mutta jos sitä tehdessäsi näytät apinalta ja joku siitä huomauttaa, niin mieti sitä vanhaa muna/kana dilemmaa

Niin mitä? Kyllä mulla lihasten kasvatus on tavoite kun reenaamassa käyn. Enkä kyllä jaksa muiden suorituksia arvostella. Tehkööt kukin miten haluaa. Itse reenaan miten sattuu kiinnostamaan. Jos jalkojen/perseen kasvatus ei kiinnosta niin en reenaa jalkoja. Jos ajatuksena on pitää keskikroppaa kunnossa ettei selkä kipeenny niin panostan siihen enempi. Tai jos olkapäät tai leikattu käsivarsi kipuilee niin panostan niiden reenaamiseen kun se pitää ne kunnossa. Jos oikein iskee kova motivaatio niin reenaan koko kroppaa. Onko tässä jokin ongelma?

 

[DukeBulkem]

En ole kyllä eläessäni nähnyt ketään, jolla on kokoa jaloissa mutta pieni yläkroppa. Taitaa olla myytti. Toisinpäin huomattavasti yleisempi. Jännä juttu että ne joilla on sisua ja viitseliäisyyttä kasvattaa vittumaisimpia lihasryhmiä, eli reisiä ja pohkeita, saa myös yläkroppaan hyvää kehitystä.

 

[byääää 136940]

En ole kyllä eläessäni nähnyt ketään, jolla on kokoa jaloissa mutta pieni yläkroppa. Taitaa olla myytti. Toisinpäin huomattavasti yleisempi. Jännä juttu että ne joilla on sisua ja viitseliäisyyttä kasvattaa vittumaisimpia lihasryhmiä, eli reisiä ja pohkeita, saa myös yläkroppaan hyvää kehitystä.

Näin, reisistä erottaa ensimmäisenä ne jotka ei pelkää kuolemaa.

 

[J.S.P]

En ole kyllä eläessäni nähnyt ketään, jolla on kokoa jaloissa mutta pieni yläkroppa. Taitaa olla myytti. Toisinpäin huomattavasti yleisempi. Jännä juttu että ne joilla on sisua ja viitseliäisyyttä kasvattaa vittumaisimpia lihasryhmiä, eli reisiä ja pohkeita, saa myös yläkroppaan hyvää kehitystä.

Jaa. Reisiin kyllä tulee heti senttejä kun vähän tekee, mutta ei vaan nyt nappaa.. Ehkä mulla on paska kunto, mutta kunnon jalkareenit vie kehitystä niistä lihasryhmistä mitä haluan tällä motivaatiolla kehittää kun ei ehdi palautua. Tarvisin noin 8-9 tuntia unta yössä vaan se ei ole nyt mahdollista. Jos on kovat reenit mihin kuuluu myös jalat niin unen tarve vaan kasvaa. Kun jalat on paksussa kunnossa niin se taas haittaa muita harrastuksia missä liikutaan paljon.
Eikä se mistään sisusta tai viitseliäisyydestä ole kiinni. Mulle tämä reenaaminen ei ole tällä hetkellä se ykkös juttu. Pari vuotta sitten kun oli hieman enempi motivaatiota niin saatoin ajaa 200km lenkin ihan sen takia kun sali ei ollutkaan auki ja piti päästä salille. Ja reenasin jalkoja kunnolla.
Mulla ei reisi, pakara osasto kuihdu koskaan miksikään tikuksi. Pohkeet on kyllä huonot, mutta nekin saa hitaasti kehittyyn kun ne reenaa 3x viikossa.

Itse olen kyllä laittanut merkille että nykyään "miehillä" ei ole enää V mallista selkää vaan se on samanlainen kuin naisilla. Monesti naisten selkä on enempi V mallinen kun vyötärö on kapea. Ei minun mielestä näytä oikein miltään vaikka käsissä ja rinnassa hieman kokoa, mutta onneton selkä ja pienet olkapäät. Oli jalat kuinka isot tahansa.

 

[byääää 136940]

Jaa. Reisiin kyllä tulee heti senttejä kun vähän tekee, mutta ei vaan nyt nappaa.. Ehkä mulla on paska kunto, mutta kunnon jalkareenit vie kehitystä niistä lihasryhmistä mitä haluan tällä motivaatiolla kehittää kun ei ehdi palautua. Tarvisin noin 8-9 tuntia unta yössä vaan se ei ole nyt mahdollista. Jos on kovat reenit mihin kuuluu myös jalat niin unen tarve vaan kasvaa. Kun jalat on paksussa kunnossa niin se taas haittaa muita harrastuksia missä liikutaan paljon.
Eikä se mistään sisusta tai viitseliäisyydestä ole kiinni. Mulle tämä reenaaminen ei ole tällä hetkellä se ykkös juttu. Pari vuotta sitten kun oli hieman enempi motivaatiota niin saatoin ajaa 200km lenkin ihan sen takia kun sali ei ollutkaan auki ja piti päästä salille. Ja reenasin jalkoja kunnolla.
Mulla ei reisi, pakara osasto kuihdu koskaan miksikään tikuksi. Pohkeet on kyllä huonot, mutta nekin saa hitaasti kehittyyn kun ne reenaa 3x viikossa.

Itse olen kyllä laittanut merkille että nykyään "miehillä" ei ole enää V mallista selkää vaan se on samanlainen kuin naisilla. Monesti naisten selkä on enempi V mallinen kun vyötärö on kapea. Ei minun mielestä näytä oikein miltään vaikka käsissä ja rinnassa hieman kokoa, mutta onneton selkä ja pienet olkapäät. Oli jalat kuinka isot tahansa.

Niinku arska sanoi, nuku nopeammin.

 

[J.S.P]

Niinku arska sanoi, nuku nopeammin.

No se olis kyllä. Aika nopeaan yrittänyt nukkua.. Eilenkin otin reilu tunnin palkatonta töistä että ehdin ottaa tunnin päikkärit ennen kuin haen lapset päiväkodista. Kävin edellis päivänä tekeen pitkästä aikaa kunnon reenit ja 4-5 tunnin unilla töihin. Tulee sellainen tunne että pakko saada lisää unta tai tässä tulee helposti sairaaksi. Niin kuin on joskus käynytkin.

 

[Deleted member 133729]

Olen hiukan erimieltä että pohkeita rasittavissa lajeissa pitää panostaa pohje treeniin. Ne rasittuvat jo niissä lajiharjoitteissa päivittäin. On vain haitaksi vetää ne sen lisäksi punteilla tukkoon. En ole koskaan nähnyt että minkään lajin urheilija treenaisi pohkeita. Vahvamieslajeilla pohkeet rasittuvat sikana. Ja moniko niitä treenaa? Eipä juuri kukaan. Kyselin konkareilta asiaa. Sanoivat että ei mitään pointtia rasittaa niitä salilla. Enemmän on ongelma etteivät rasitu liikaa. Samoin nyrkkeily vaatii paljon pohkeita. Mutta eivät he niitä treenaa. Rasittuvat enemmän kuin riittävästi nyrkkeilemällä. Kyllä pohje treenit ovat bodarien juttu. Tai muiden keitä kiinnostaa tasapainoisen lihaksikas kroppa.

 

[Deleted member 133729]

En ole kyllä eläessäni nähnyt ketään, jolla on kokoa jaloissa mutta pieni yläkroppa. Taitaa olla myytti. Toisinpäin huomattavasti yleisempi. Jännä juttu että ne joilla on sisua ja viitseliäisyyttä kasvattaa vittumaisimpia lihasryhmiä, eli reisiä ja pohkeita, saa myös yläkroppaan hyvää kehitystä.

Totta. Hyvin harvassa ovat nämä tyypit. Lähinnä jonkun lajin urheilijoista löytyy pienen yläkropan omaavia isoreisisiä. Nais painonnostajat, juoksijat, pyöräilijät, jotkut kiekkoilijat jne... Mutta perus punttaajissa on älyttömästi pienijalkaisia joilla iso yläkroppa.

 

[Deleted member 133729]

Minusta raskaat kyykyt ja mavet ovat tärkeitä koko kropan kehitykselle. Eikös se ole tutkittu asiakin että kovat kyykky treenit palvelevat myös yläkropan kehittymistä. Itse kun en ole voinut kyykätä ja mavettaa 1.5 vuoteen, huomaa selvästi että kehon suorituskyky on huonontunut. Puuttuvat koko paketin tukipilarit. Vahvat jalat ja keskikroppa. En ole päässyt yläkropassakaan enää kovimpiin tuloksiin kun jäi kovat jalkatreenit pois. Selkeästi kroppa vaatisi raskaita koko kropan tankoliikkeitä. Nyt on joutunut korvaamaan monen liikkeen laitteella tai eristävällä versiolla. Ei oikein toimi itsellä. Jos tervehdyn niin loppuu laite treenit siihen paikkaan.

 

[J.S.P]

Minusta raskaat kyykyt ja mavet ovat tärkeitä koko kropan kehitykselle. Eikös se ole tutkittu asiakin että kovat kyykky treenit palvelevat myös yläkropan kehittymistä. Itse kun en ole voinut kyykätä ja mavettaa 1.5 vuoteen, huomaa selvästi että kehon suorituskyky on huonontunut. Puuttuvat koko paketin tukipilarit. Vahvat jalat ja keskikroppa. En ole päässyt yläkropassakaan enää kovimpiin tuloksiin kun jäi kovat jalkatreenit pois. Selkeästi kroppa vaatisi raskaita koko kropan tankoliikkeitä. Nyt on joutunut korvaamaan monen liikkeen laitteella tai eristävällä versiolla. Ei oikein toimi itsellä. Jos tervehdyn niin loppuu laite treenit siihen paikkaan.

No itse ainakin reenaan keskikropan kuntoon ennen mitään raskaita mave tai kyykky reenejä. Muuten tule kuin ongelmia. Ja nuista kahdesta pidän kyykkyä turhempana. Lähinnä persettä kasvattaa, hehe heh. Maven olen todennut ihan hyödylliseksi.

Sitä en kuitenkaan usko että raskaat kyykkyreenit auttaisi jotenkin yläkropan kehitykseen. Joskus aikoinaan sain parasta kehitystä yläkroppaan kun jätin jalat reenaamatta.

 

[Deleted member 133729]

No itse ainakin reenaan keskikropan kuntoon ennen mitään raskaita mave tai kyykky reenejä. Muuten tule kuin ongelmia. Ja nuista kahdesta pidän kyykkyä turhempana. Lähinnä persettä kasvattaa, hehe heh. Maven olen todennut ihan hyödylliseksi.

Sitä en kuitenkaan usko että raskaat kyykkyreenit auttaisi jotenkin yläkropan kehitykseen. Joskus aikoinaan sain parasta kehitystä yläkroppaan kun jätin jalat reenaamatta.

Sehän riippuu kyykky tekniikasta meneekö perseelle. Varmasti menee jos tekee voimanosto julleina. Testaapa etukyykkyä niin huomaat mikä on paras etureisiliike Löytyykö joltain linkkiä tai faktaa väitteeseeni että kyykyt kehittävät myös yläkroppaa ? Hitsi kun en muista mikä oli pointtina. Ehkä joku hermostollinen juttu. Eikös se ollut myös niin ettei vastalihakset voi kasvaa liian epätasapainoon. Selkä-rinta ojentajat-hauis jne... Suurin kasvupotentiaali vaatii kummankin reeniä.

 

[J.S.P]

Sehän riippuu kyykky tekniikasta meneekö perseelle. Varmasti menee jos tekee voimanosto julleina. Testaapa etukyykkyä niin huomaat mikä on paras etureisiliike Löytyykö joltain linkkiä tai faktaa väitteeseeni että kyykyt kehittävät myös yläkroppaa ? Hitsi kun en muista mikä oli pointtina. Ehkä joku hermostollinen juttu. Eikös se ollut myös niin ettei vastalihakset voi kasvaa liian epätasapainoon. Selkä-rinta ojentajat-hauis jne... Suurin kasvupotentiaali vaatii kummankin reeniä.

En väitä niin. Itse sanoit että kyykyt palvelee yläkropan kehittymistä. No itse olen havainnut että se hidastaa sitä, mutta aivan sama miten asia on.
Joo etukyykky on ihan tuttu ja menee etureisille vaan niin vittumainen tehdä etten tee sitä. Voihan niitä etureisiä tehdä hakissa, prässissä ja vaikka missä.

 

[Deleted member 133729]

En väitä niin. Itse sanoit että kyykyt palvelee yläkropan kehittymistä. No itse olen havainnut että se hidastaa sitä, mutta aivan sama miten asia on.
Joo etukyykky on ihan tuttu ja menee etureisille vaan niin vittumainen tehdä etten tee sitä. Voihan niitä etureisiä tehdä hakissa, prässissä ja vaikka missä.

Kyllä etureiskat saa reenattua ilman kyykkyjäkin. Siinä olet oikeassa. Enempi urheilumaailmassa ja suorituskykyä hakiessa välttämätön liike. Bodauksessa pärjää ilmankin.

 

[JH4]

Olen hiukan erimieltä että pohkeita rasittavissa lajeissa pitää panostaa pohje treeniin. Ne rasittuvat jo niissä lajiharjoitteissa päivittäin. On vain haitaksi vetää ne sen lisäksi punteilla tukkoon. En ole koskaan nähnyt että minkään lajin urheilija treenaisi pohkeita. Vahvamieslajeilla pohkeet rasittuvat sikana. Ja moniko niitä treenaa? Eipä juuri kukaan. Kyselin konkareilta asiaa. Sanoivat että ei mitään pointtia rasittaa niitä salilla. Enemmän on ongelma etteivät rasitu liikaa. Samoin nyrkkeily vaatii paljon pohkeita. Mutta eivät he niitä treenaa. Rasittuvat enemmän kuin riittävästi nyrkkeilemällä. Kyllä pohje treenit ovat bodarien juttu. Tai muiden keitä kiinnostaa tasapainoisen lihaksikas kroppa.

Juoksija harjoittaa myös pohkeiden maksimivoimaa. Lisääntynyt voimantuotto mm. lyhentää kontaktiaikaa, ehkäisee vammoja ja lykkää uupumista. Tämä siis juoksumatkasta riippumatta. Lihaskasvua sinne ei toki kaivata joten toistot per sarja saavat jäädä lyhyeksi.

 

[kierojalka]

No jopas mä sohaisin ampiaispesää. Mua nyt vaan huvitti siinä se kokonaistilanne mukaan lukien sen kundin olemus jne. Ei jalkoja oo pakko reenaa, jossei huvita, mut tollanen touhu sotii omaa salifilosofiaa vastaan. Totuuksia mä en täällä missään nimessä lauo, omia mielipiteitä vain.

 

[Ex71]

Sehän riippuu kyykky tekniikasta meneekö perseelle. Varmasti menee jos tekee voimanosto julleina. Testaapa etukyykkyä niin huomaat mikä on paras etureisiliike Löytyykö joltain linkkiä tai faktaa väitteeseeni että kyykyt kehittävät myös yläkroppaa ? Hitsi kun en muista mikä oli pointtina. Ehkä joku hermostollinen juttu. Eikös se ollut myös niin ettei vastalihakset voi kasvaa liian epätasapainoon. Selkä-rinta ojentajat-hauis jne... Suurin kasvupotentiaali vaatii kummankin reeniä.

Muistan lukeneeni lontoonkielisen artikkelin aiheesta. Linkki löytyi aikoinaan tältä sivustolta, mutten enää muista kuollaksenikaan mistä...

Pointti oli kuitenkin tämä: Keho tuottaa treenatessa kasvuhormonia ja testosteronia, mutta vain tarpeen mukaan. Eli treenaa pikkulihaksia, ja saat pienen boostin, treenaa isoja lihaksia ja saat ison boostin.

Suomeksi: Jos haluat ison hauiksen, niin kyykkää!

 

[Deleted member 133729]

Muistan lukeneeni lontoonkielisen artikkelin aiheesta. Linkki löytyi aikoinaan tältä sivustolta, mutten enää muista kuollaksenikaan mistä...

Pointti oli kuitenkin tämä: Keho tuottaa treenatessa kasvuhormonia ja testosteronia, mutta vain tarpeen mukaan. Eli treenaa pikkulihaksia, ja saat pienen boostin, treenaa isoja lihaksia ja saat ison boostin.

Suomeksi: Jos haluat ison hauiksen, niin kyykkää!

Jotenkin näin se meni. Raskaat perusliikkeet nostavat kehon kasvu ja testotasoja eniten. Sitä kautta koko kroppa kehittyy parhaiten. Veikkaan että pelkkiä eristäviä liikkeitä tekemällä ei voi saavuttaa suurta kasvupotentiaalia.

 

[veijari]

Tämän hapatuksen muistan, jossain päädyttiin siihen että siinä missä voi vetää marginaaleja jollain paasto/t-max/d/krea/erikoisnimikedieetti
tasoilla niin kerran viikossa kunnollinen 20 toiston hengityskyykky antaisi kasvuhormooneille tällaisen boostin jota "kannattaa" tavoitella.

protip: kerran kuussa kun valvoo yön yli se vaikuttaa positiivisesti pitkässäkin juoksussa serotoniineihin. useammin tehtynä ilmeisesti väsymys tai joku muu syy vaikuttaa ei tuota toivottua tulosta samoin tai varsinkaan paremmin.

 

[Rantapallo]

Suomeksi: Jos haluat ison hauiksen, niin kyykkää!

Joo ja runkkaamalla saa isomman peniksen jepjep. Molemmat väitteet yhtä perusteltuja.