Sairastuminen & Ylikunto ja niiden ehkäiseminen

[slapshot]

Eli, tulin kipeäksi pitkän treenisupeaman jälkeen (yli 10 viikkoa ilman taukoa). Ohjelma on nelijakoinen.

Huomasin tuossa parilla viimeisellä viikolla väsymyksen merkkejä eikä kuntosalille lähtö niin paljoa kiinnostanut ja sitten tulinkin kipeäksi.

Kysymys, treenaan systeemillä 1 kevyt viikko, 1 keskiraskas ja 1 raskas niin olisiko kolmannen viikon jälkeen järkeä pitää vaikka pari päivää vaiko kokoviikko taukoa tämän jälkeen ?

Yleensä treeni maistuu parhaalta kun pääsee raskaalle viikolle :D

Ikää on 25v, ruokavalio ja elämäntavat on kunnossa.

 

[Mniska]

Onko sun kevyt viikko pienillä painoilla pitkiä sarjoja... ei se kunnon pumpin veto ole kevyttä... No joo, olen itsekin koittanut joskus ton tyylistä jaksotusta, mutta ei pysynyt kevyet kevyinä.

Tätä nykyään teen fiiliksellä treenit, jos vähän heikottaa jää treeni lyhyeksi tai lähden pois aikaisemmin. Väsy / heikottaa, ruokaa koneeseen ja lepoa 2 päivää..

Koko viikon taukoja en pitäisi, paitsi kuumeessa. Hellität hiukan treenijaosta jos tuntuu huonolta, jätät treenin väliin tai parikin, kuuntelet kehoasi tarkemmin, älä katso kalenteria niin tarkkaan.

 

[slapshot]

Joo.. sepä juuri, kun osaisi pitää sen kevyen viikon oikeasti kevyenä.

Kiitos vinkeistä.