Sahaajan ja SilkkaaLihaksen reenivideo

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
SilkkaaLihasta sanoi:
Joo, että alhaalla ei suoristu tarpeeks hauiskäännössä. Oon koittanu pitää kyynärpäät kyljissä kiinni mutta silti nuot pirulaiset liikkuu. Täytyy sit oikeen alkaa tahallaan työntämään sitä kättä alhaalla suoraks, mut onko se sitte paha jos menee "lukkoon" asti suoraks? Eikös siitä sitte taas hävii jännitys... =/ Vaikiaa vaikiaa...

Joo, noi pääntakaa ranskikset kyllä otti pääasiassa tonne ojentajaan ku koitti pitää kyynärpäät kapeena. Mut tai kyl mennä vähän yli ku laskettiin sinne taakse, pistäis jäädä kyynärpäät sojottamaan kattoon päin vissii? Mutta kyllä oli ton treenin jälkeen ojentajat tulessa ja nyt tuntuu seuraavana aamunaki että on tullu ranskalaista veivattua =P

Se et minkä takia näyttäis jäävän sarjat vajaiks on varmaan se että laskettiin painot hieman alakanttiin tähän ohjelmaan, että alussa on kevyttä. Ohjelman mukaan pitäis painoja nostaa aina kilolla viikon jälkeen mut me nostetaan 2,5kg koska Sauvon kuntocenteristä on sopivat painot loppu, tilapäisesti =D
Click to expand...

Ootte kai kuvaamassa muutkin treenit? Ois siisti nähä. Ja varmaan hyötyisitte siitä ittekki, kun näkisitte videolta ettei painojen lisääminen tapahtuisi tekniikan kustannuksella. Eli voisitte tarkistaa videolta.

Teijän salilla noita hifivarusteita löytyy:rolleyes::D Se on kiva tehdä jossain vipareissa 2,5 kilon lisäysiä kerralla sarjapainoihin.:D
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
AIvan mieletön megajumbodumbo-threadi!! Kahlasin sen äsken läpi kun halusin ladata kaikki 14 treenivideota... :kuola: Mielettömästi kommentteja tullu mutta huomasin sellasen jutun että näistä treenivideoista on tullu tasapaksua puuroa näin ainakin loppupäässä, alussa sentään huumori kukki aivan eri tavalla ja ajatteliki että seuraavaan treenivideoon on panostettava! :thumbs: Ja eikun salille.

Edit: en käytä kyykyssä enää pehmustetta :D Huomasin ku katoin noit vanhoja videoita että niissä oli. :thumbs:
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
hzero sanoi:
aika legendaarista pätkää täytyy myöntää ;)
Click to expand...

Heh. Mietittiin SilkkaaLihaksen kanssa, et mitäköhän mahtais tekniikat yms. olla jos ei oltais ikinä laitettu tota ekaa videoo tänne. En sano, etteikö niissä nytkin olis parantamisen varaa, mut on näistä videoista kyllä aikamoinen hyöty ollu.

Mutjoo, perjantaina varmaa kuvataan seuraava video.
 
No pari asiaa tossa pisti heti silmään mitkä kaipaisi parannusta... Eli ranskalainen punnerrus tangolla niin siinä ei saa kyynerpäät liikkua mukana yhtään ja silloin liikkeen ala-asennossa tanko osuu otsan kohdalle, toisella kaverilla se näytti menevän huomattavasti paremmin joka käytti myös pienempiä painoja kyseisessä liikkeessä. Sit kulmasoutu tangolla niin selän ja jalkojen välinen kulma oli tässä tapauksessa liian iso eli selkää saa nostaa ylemmäksi niin ei toi alaselkä ole niin kovalla rasituksella ja liike menee sinne mihin pitääkin.
 
megapää sanoi:
No pari asiaa tossa pisti heti silmään mitkä kaipaisi parannusta... Eli ranskalainen punnerrus tangolla niin siinä ei saa kyynerpäät liikkua mukana yhtään ja silloin liikkeen ala-asennossa tanko osuu otsan kohdalle, toisella kaverilla se näytti menevän huomattavasti paremmin joka käytti myös pienempiä painoja kyseisessä liikkeessä. Sit kulmasoutu tangolla niin selän ja jalkojen välinen kulma oli tässä tapauksessa liian iso eli selkää saa nostaa ylemmäksi niin ei toi alaselkä ole niin kovalla rasituksella ja liike menee sinne mihin pitääkin.
Click to expand...

Ei millään pahalla, mut kannattais ottaa asioista selvää, ennen ku alkaa pätemään.

Ojentajille ei oo tarkotuskaan mitään skull-crushereita tehdä, vaan ihan normiranskista, jossa se tanko menee pään taakse. Katso tuo: http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExt.html

Tosta kulmasoudustakin sen verran, että se on tarkotuskin tehdä 90-asteen kulmassa (JS-soutu). Ainoo mikä tossa liikkeessä ottaa koville on takareidet, ne meinaa venyy mukavasti tota tehdessä. :)

Prayer, mikäs sun mielestä tossa kulmasoudussa oli vikana? Voi perustella myös.
 
Kulmasoutua voi tehdä eri kulmassa, ei minusta näyttänyt mitään vikaa olevan. Tosin itse teen hiukka loivemmalla kulmalla. Mites te tuota penkkiä reenaatte niin kuin sarjoina ja toistoina?...Entä paljonko nousee nytten penkistä?....Kannattais koittaa jotain piikkausta ensin vaik 4-5vko peruskuntoo ja toiset 4-5vko maksimautta......
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Kulmasoutua toki voi tehdä vaikka pää kiinni lattiassa mutta se on sit eri asia mihin se ottaa ja jos olette yhtään seuranneet miten sen 99% ihmisistä tekee niin kyllä se kulma on lähempänä 45 astettakuin 90.Tsekatkaa uusin body-lehti Vilposen kuvasarja. Ja teidän videolla toinen teki ranksalaista punnerrusta muistuttavan ja hyvin samankaltaisen liikkeen ja toinen pääntakaa soudun. Perehtykää terminologiaan.... Ranskalainen punnerrus on kun liike tehdään kyynärvarret paikoillaan tanko otsan yläpuolelle osuen.Ja tarkoitus ei nyt varmaan hernenenäsankaritsukkahousuissa arvostella ja haukkua videota negatiiviseen sävyyn vaan nämä kommentit perustuivat omiin näkemyksiin ja oikeaoppisuuteen liikeiden suoritustavoista. Turha varmaan ruveta huutelemaan kun olette vasta aloittelemassa harrastusta ja oppimisvaiheessa.
 
tero20 sanoi:
Kulmasoutua voi tehdä eri kulmassa, ei minusta näyttänyt mitään vikaa olevan. Tosin itse teen hiukka loivemmalla kulmalla. Mites te tuota penkkiä reenaatte niin kuin sarjoina ja toistoina?...Entä paljonko nousee nytten penkistä?....Kannattais koittaa jotain piikkausta ensin vaik 4-5vko peruskuntoo ja toiset 4-5vko maksimautta......
Click to expand...

Single factorilla treenataan. Neljä viikkoa sitä nyt takana, viis jäljellä. Pääliikkeet kaikki 5x5 nousevilla painoilla. Ekan kierron jälkeen varmaan testataan maksimit ja sit taas uus 9 viikon kierto.

Viimeks testattiin ykkösiä reilu kuukausi sitten ja mä sain penkistä 80kg ja SilkkaaLihasta 85kg pienellä runkulla.
 
megapää sanoi:
Kulmasoutua toki voi tehdä vaikka pää kiinni lattiassa mutta se on sit eri asia mihin se ottaa ja jos olette yhtään seuranneet miten sen 99% ihmisistä tekee niin kyllä se kulma on lähempänä 45 astettakuin 90.Tsekatkaa uusin body-lehti Vilposen kuvasarja. Ja teidän videolla toinen teki ranksalaista punnerrusta muistuttavan ja hyvin samankaltaisen liikkeen ja toinen pääntakaa soudun. Perehtykää terminologiaan.... Ranskalainen punnerrus on kun liike tehdään kyynärvarret paikoillaan tanko otsan yläpuolelle osuen.Ja tarkoitus ei nyt varmaan hernenenäsankaritsukkahousuissa arvostella ja haukkua videota negatiiviseen sävyyn vaan nämä kommentit perustuivat omiin näkemyksiin ja oikeaoppisuuteen liikeiden suoritustavoista. Turha varmaan ruveta huutelemaan kun olette vasta aloittelemassa harrastusta ja oppimisvaiheessa.
Click to expand...

Sen ranskalaisen punnerruksen nyt vaan noi tehdä monella tapaa. Toi otsalta tehty on skull crusher, se ihan normaali ranskalainen tehään pään takaa.

Ja tosta kulmasoudusta, niin mikä kohta sulla jäi ymmärtämättä? Sanoin, että me tehdään JS-soutua, niinkuin ohjelmassa lukee ja se tehdään 90 asteen kulmassa. Tiedän kyllä että kulmasoutu tehdään normaalisti pystymmässä, mutta me ei tehdä.

Lukaise tuolta treeni-osiolta se "Treeniasiaa normikehoiluun kyllästyneelle", niin tiedät.

Niin ja aloittelijoitahan tässä ollaan, mutta reilu vuosi on jo treenattu.
 
Edifice sanoi:
Hyvä pojat, alkaa hauiskäännöt näyttämään hauiskäännöiltä :rock: ,
paitsi weakilla :itku: .
Click to expand...

Jep. Kylmästi piti vaan vielä ottaa painoo pois. Mulla oli kyl vähän liian kevyt jo, mut ehkä se tekniikka pysyy paremmin kasassa kun lähtee pienistä painoista pikkuhiljaa nostamaan.

Weakille me sanottiin noista sen käännöistä, mut vastaukseks tuli vaan tiukka "EI KIINNOSTA!". :D
 
Sahaaja sanoi:
Sen ranskalaisen punnerruksen nyt vaan noi tehdä monella tapaa. Toi otsalta tehty on skull crusher, se ihan normaali ranskalainen tehään pään takaa.
Click to expand...

En oo tota videoo nähny, mutta ranskalaisen voi tehä kahel tapaa - oikein tai väärin. Kyynärpäät paikoillaan = oikein, kyynärpäät liikkuu = väärin.
 
Ei sillä loppupeleissä ole mitään väliä vaikka ne kyynärpäät vähän liikkuisikin. Toki alussa liike kannattaa opetella ilman mitään riuhtomisia, mutta myöhemmin - kun osaa jo liikkeen - voi siinä kyynärpäät jo elääkin.
 
ranskis.JPG
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom