Saavutetut tavoitteet / onnistumiset

[Timba79]

Täällä on ollut monenlaista threadia tavotteista, mutta ei oikeestaan mitää niistä mitä on saavutettu ja aattelinkin nyt pistää sellasen alulle!

Mullahan oli tavotteena toi rasvaprosentin alentaminen reilusti ja nyt on ihan pakko raportoida välitavotteen saavutusta.

Elikkäs 15.12.2003 olin kuntotestissä johon myös kuului rasvojen mittaus ja tulokset näytti seuraavilta:

Pituus 175
paino 84,5
Rasva % 20,3
Rasvat kiloina 17,2
Rasvaton paino 67,3

Tästä paino nuosi vielä reilut kilon ja silloin päätin alottaa elämäni ensimmäisen dietin ja tavotteena oli rasvat lähempänä 10% joskus tossa huhtikuun lopulla.

Tänään 23.2.2004 oli taas rasvojen mittaus ja tulokset näytti seuraavaa:

Pituus edellleen 175
paino 79,6
Rasva % 15,6
Rasvat kiloina 12,4
Rasvaton paino 67,2

Eli lähes kaikki pudonnut paino oli rasvoista ja lihasmassa ei näyttänyt pudonneen käytännössä yhtään ja sen todistaa myös se, että tulokset ei ole tippuneet, päinvastoin jopa nousseet! Vähän alkaa jo näyttämään että ois jopa vatsalihaksetkin olemassa, joskis sikspäkin näkymiseen on vielä matkaa! Mutta mittausten perusteella näyttää dietti toimineen enemmän kuin hyvin tähän asti ja siitä kiitos kuuluu suurimmilta osin pakkiksen hyville keskusteluille aiheesta. Ja loistavalle ohjaajalleni Tiitulle.

Ensin piti pitää taukoa dietissä, mutta jatkankin tästä vielä näin niinkauan kun hyvältä tuntuu ja tavotteena ois saada ne rasvat tonne 10-12% väliin huhtikuun loppuun mennessä.

Mutta kertokaapa toverit tekin onnistumisianne, oli ne sitten dietissä, jonkin tietyn painon saavuttamisessa, kyykkytuloksessa tai missä tahansa. Eli tavotteita on ollu jos jonkinlaisia, mutta kuka on päässyt ja mihin tuloksiin!

 

[Juzz]

Timba79

Kai se on itsellä se ettei enää olekkaan se kaikkein pienin ja heikoin.
Mutta vielä on paljon puuhaa tämän kropan kanssa... :whip:

 

[Lostedt 61#]

No kun aloitin 14v:nä bodauksen painoin 115 kg.....nostin penkistä 25 kg......kyykky n.35 kg.......maastaveto n.45 kg....eli HEIKKO isoilla kirjaimilla:D

No tavoitteeni oli tuolloin joskus saada penkistä 60 kg ja painaa 80 kg...(hurja tavoite):D........nykypäivänä painan 102 kg penkistä saan stopilla 105 kg kyykystä 120 kg maastavedosta 170 kg....ja tämä kaikki totaalisen väärällä treenillä ......eli voin pitää tätä jonkinlaisena onnistumisena.....:D..........ja nyt 1kk takana kohta oikeeta treeniä ja kyllä tulokset nousee aivan tolkutonta vauhtia kiitos teille:D

 

[Ehk]

kun aloin käymään salilla tavoitteeni oli saada lihasmassaa ja voimaa kun tosiaan lähtötasot oli 168cm ja 65kg hujakoilla, aloin syömään paljon ja samaan aikaan treenasin hyvän kaverini kanssa jolla oli jo parin vuoden punttitausta, joten homma lähti hyvin käyntiin ja motivaationa käytin että nostan samat painot kuin kaveri ja sitten menen ohi ja lujaa!3 vuotta myöhemmin pituus 172cm ja paino 88kg ja tulokset nousivat todella hyvin vaikka treenasinkin bodytyyliin enkä juurikaan voimaa, esim.penkki 50kg-120kg siis sarjapainot maastaveto 80kg-160kg kyykky100-200.tässä vaiheessa olin saavuttanut ensimmäisen tavoitteeni ja toinen oli edessä, sitten aloitin ensimmäisen dieetin koska kyllähän tota fläsääkin oli kertynyt jonkin verran kun painokin kävi parhaimmillaan 92kg.sitten otin tavoitteekseni tiputtaa painoa 14kg ja 4 kuukautta myöhemmin katselin peilistä itseäni 14kg laihempana ja en voinut olla muutakun tyytyväinen. nyt lopettelin pari viikkoa sitten kolmannen tavoitteen joka kesti 2 vuotta ja tavoite oli saada lisää lihaa luitten ympärille ja tuloksiin olen suhteellisen tyytyväinen, paino kävi parhaimmillaan 100 korvissa ja täytyy sanoa että kun vertaa tuloksiin ja mittoihin niin kehitystä on tullut kivasti,tosin täysin tyytyväinen ei koskaan saa olla. sen huomaa kyllä hyvin että tuloksien eteen on saanut tehdä entistä enemmän töitä ja miettimään keinoja jolla saa treenistä koko ajan nousujohteista. nyt alkoi taas yksi tavoite eli tarkoitus olisi katsoa mitä äijästä jää jäljelle kun lähdettiin kiristelemään kesäksi.itsekurin muutos on taas melkoinen kun joutuu taas luopumaan paljosta hyvästä ja pahasta! 15kg pudotus olisi nyt tavoite ja 2 viikossa lähtenyt jo kivasti ja hyvin näyttää etenevän.lähtö oli n.98kg. noin 3,5-4kk olis tarkoitus dieetata! tsemiä muillekin saman tien valitsijoille, raportoidaan kesällä miten homma meni!

 

[Erkka80]

Mulla tavoitteet oli lähtökohtaisesti alkukesästä aika alhaalla, tottunut kun olin siihen että kovalla treenilläkään ei kaameaa muutosta tapahdu. Kesäkuun puolessa välissä aloitin ensimmäisen todellisen treenijakson sitten armeijasta pääsemisen vuonna 2001, ja painoa oli 68 kg pituuden ollessa 179cm, rasvaprosentilla n. 10. Liian läskin tuleminen ei siis minulle koskaan ole ollut ongelma, pikemminkin bulkkaus on liian vaikeaa.

No, fysiikkani yllätti mut ja tuloskehitys on ollut aika kivaa, minusta puhuttaessa jopa ennennäkemätöntä. Tällä hetkellä, siis aika tarkkaan 7kk myöhemmin painoa on jotakuinkin 78 kg r-%:n ollessa 12. Voimataso ja suoritustekniikka on parantunut ja olen elämäni kunnossa!

Juhannukseksi asetettu 80 kg:n tavoite on siis täyttymässä, toivon mukaan. Pitäisköhän tuota jopa korottaa? :D

 

[v-selkä76]

Kun aloitin 12-vuotiaana hauiksen ympärysmitta oli 27cm. Aloin heti silloin lukea bodaus-lehteä ja kun se oli täynnä ammattibodareiden kuvia oli tavoitekin tietysti sen mukainen eli 50cm:n vähärasvainen olkavarsi. Nyt kulunut 16-vuotta ja mittanauha venyy kylmänä 45,5 senttiin. pahoin pelkään, että saan treenata täydet 20 vuotta ennenkuin eka tavoite saavutettu. Mutta ehkä tässä on ehtinyt jo vähän oppia kärsivällisyyttä. Mutta on tässä helpompiakin tavoitteita ehtinyt itselleen asettaa esim. 300 kg:n maastanosto johon matkaa n. 20kg.

 

[AT]

Pistetään vaikka tähän threadiin ylös oma tavoite niin saa sit alkukesästä tarkastella onko onnistuttu mitenkään painon pudottelussa..

16.2.2004 eli dietin alkaessa tilanne on tämä:

Pituutta 184 cm
Aamupaino 89,1 kg (huh huh..!)
Rasva% n.16, jolla rasvattomaksi painoksi tulisi 74,8 kg.

Tavoite olisi kesän alussa painaa 80 kg menettämättä lihaksia. Jos kehon nestemäärä tuolloin kesällä punnittaessa olisi sama, täytyisi rasva% olla 6,5 (just joo, ei tuu onnistuun), mutta eiköhän tuota nestettäkin ole tällä hetkellä sen verran ylimääräistä, että tuohon 80 kiloon varmaan päästään joillan himpun alle 10% rasvoilla joka voisi juuri ja juuri olla realistinen.

Palaillaan asiaan sit kesällä. Saas nährä kuinka äijän käy...

 

[juffe]

Täällä on ollut monenlaista threadia tavotteista, mutta ei oikeestaan mitää niistä mitä on saavutettu ja aattelinkin nyt pistää sellasen alulle!

Mullahan oli tavotteena toi rasvaprosentin alentaminen reilusti ja nyt on ihan pakko raportoida välitavotteen saavutusta.

Elikkäs 15.12.2003 olin kuntotestissä johon myös kuului rasvojen mittaus ja tulokset näytti seuraavilta:

Pituus 175
paino 84,5
Rasva % 20,3
Rasvat kiloina 17,2
Rasvaton paino 67,3

Tästä paino nuosi vielä reilut kilon ja silloin päätin alottaa elämäni ensimmäisen dietin ja tavotteena oli rasvat lähempänä 10% joskus tossa huhtikuun lopulla.

Tänään 23.2.2004 oli taas rasvojen mittaus ja tulokset näytti seuraavaa:

Pituus edellleen 175
paino 79,6
Rasva % 15,6
Rasvat kiloina 12,4
Rasvaton paino 67,2

Eli lähes kaikki pudonnut paino oli rasvoista ja lihasmassa ei näyttänyt pudonneen käytännössä yhtään ja sen todistaa myös se, että tulokset ei ole tippuneet, päinvastoin jopa nousseet! Vähän alkaa jo näyttämään että ois jopa vatsalihaksetkin olemassa, joskis sikspäkin näkymiseen on vielä matkaa! Mutta mittausten perusteella näyttää dietti toimineen enemmän kuin hyvin tähän asti ja siitä kiitos kuuluu suurimmilta osin pakkiksen hyville keskusteluille aiheesta. Ja loistavalle ohjaajalleni Tiitulle.

Ensin piti pitää taukoa dietissä, mutta jatkankin tästä vielä näin niinkauan kun hyvältä tuntuu ja tavotteena ois saada ne rasvat tonne 10-12% väliin huhtikuun loppuun mennessä.

Mutta kertokaapa toverit tekin onnistumisianne, oli ne sitten dietissä, jonkin tietyn painon saavuttamisessa, kyykkytuloksessa tai missä tahansa. Eli tavotteita on ollu jos jonkinlaisia, mutta kuka on päässyt ja mihin tuloksiin!

Millätavalla dieettaat?

-- Juffe

 

[Timba79]

Millätavalla dieettaat?

-- Juffe

Mun tapa on todellakin aivan yksinkertanen. Laskin alussa normaalin päivän safkojen kalorit ja ne pyöri siinä 3000 paikkeilla! tämä siis normaalia syömistä ilman mitään bulkkeja tai diettejä ja laskettu kulutus on kutakuinkin noilla paikkeilla. Siitä lähdin tiputtamaan pois ensin kaikki turhat hiilarit (sokerit, vaalea leipä yms.) ja tilalle parempaa hiilaria ja runsaasti protskua. Aamupala oli ennen jugurttia ja banaania tyylinen, nykyisin maitorahkaa ja kaurahiutaleita. Illalla pelkkää protskua ja rypsäriä. Yleisesti pienensin syötyjen aterioiden määrää, esim. duunisa 1-2 perunaa vähemmän jne ja seurasin joka aamu painoa jotta näin sen lähtevän tasaseen laskuun. Toinen muutos oli aerobisen lisääminen. Aamuaerobista oon tehnyt aina silloin tällöin (lue: harvoin) mutta muuten on tullut tehtyy vähän kaikkea, hiitin tyylistä intervallia ja sitten ihan 60 minuutin rauhallista menoa ja nälkää ei oo tavinnu nähdä! Mitään päivittäisiä kaloreita en oo sen tarkemmin laskenut muuta kun ton ekan setin ja senkin vain suuntaa-antavana. Eli ihan perstuntumalla on menty ja tottakai koittanut koko ajan treenata hevetin kovaa!! Silloni tällöin myös vähän mässypäivää ollut ja yleensä siinä yhteydessä lepoakin 1-2 päivää. Ja samalla linjalla aattelin nyt jatkaakin ja kattoa mihin rasvoihin sitä "kivuttomasti" pääsee. Toivottavasti tästä sekavasta selostuksesta sai ees jotain selvää, jos ei niin kysy lisää!

 

[Iniz]

Itse pistin 1.1.2003 tavoitteeksi laihduttaa niin perkeleesti, silloin kun vaakaan heilahti 126kg. En vielä silloin pistänyt sen tarkempaa tavoitetta.

Nyt reilu vuosi tuosta vaakaan heilahtaa 104kg eikä tuloksetkaan ole juurikaan pudonneet.

Tarkoitus olisi nyt ottaa aamuaerobiset yms mukaan ja vetästä kesälomaksi tiukka 90kg. Saa nähdä miten käy. :whip:

Punttisalilla tullut käytyä noin 10v, mukana eri mittaisia taukoja ja räpellystä. Nyt viimeiset 3v tullut treenattua suht fiksuilla ohjelmilla ja ruokavalion perään katsottu tuosta 1.1.2003 alkaen.

 

[Net Virgin]

Tällä hetkellä aion pudottaa painoa vielä kymmenkunta kiloa. Noin 95 kiloa on tavoitteenani..

Rasvoja en oo mitannu, mutta sitä on hieman liikaa...

Pari kuukautta vielä kiristelen ja sitten on aika alkaa kasvamaan välillä.

 

[strike]

noin 15.11.2003 oli seuraavat mitat:

pituus 193cm
paino 91kg
rasvaprosentti 16%
rintakehä 115cm
olkavarsi 41.5cm

tänään, 24.2.2004 mitat on:
pituus 193cm
paino 98.5kg
rasvaprosentti 13.5%
rintakehä 123cm
olkavarsi 43.5cm

Tuossa linkissä lisätietoja kehityksestä kyseisenä aikana, sekä ohjelma, jota noudatin: LINKKI

Ihan tyytyväinen oon saavutettuihin tuloksiin. Tavote oli alunperin että helmikuun alussa olisi paino 95kg sekä rasvat 12-14%.

Nyt jälleen uus upea ohjelma käytössä, ja tuntuis toimivan aivan loistavasti.

Tämän hetken tavoite:
14vk aikana:
penkkiin 15kg lisää (--> 115kg)
maastavetoon 30-50kg lisää (--> 160-180)
sekä kyykky paremmaksi kuin penkki :D

Paino saisi nousta nousta vielä kilolla tai parilla, niin että vakiintuu 100kgeen, sekä sitten tiputtelen rasvat kesäksi niin matalalle kuin kerkeän. (11-13%).

 

[rantapantteri]

Mä kun treenaamaan alotin, niin oikeestaan ainoa tavote oli että paino alkais lihaksen muodossa nousta... Kuukauden melkein sai räpeltää, ennen ku se paino nousi yhtään, mutta sitten lähdettiinkin vauhdilla ja nyt puolisen vuotta ollaan kasvettu 1,5kg/kk vauhtia. Eiköhän tossa muutama kilo lihastakin voisi olla...

Olihan joskus näitäkin, että penkki yli 100kg, mave ja kyykky 200kg... Mutta empähän oikein jaksa noista tuloksista niin välittää. Tai tottakai tuloksien pitää nousta, mutta kertaakaan en ole ykkösiä varsinaisesti kokeillut. Haluan treenata ensin kauan ja kovaa, jotta pystyy sitten yllättämään itsensä positiivisesti kovalla tuloksella!

 

[Sinoli123]

Net virgin kuvaasi katsellessa tuli mieleen että tarkoitit varmaan että aiot pudottaa 100kiloa niin olet 95kiloinen?

Tein joskus aikoinaan lupauksen itselleni että pienennän vyötäröäni vähintään 10 senttiä vuoden aikana, toisin kävi vuodessa lähti vyötäröltä yli 8 tuumaa.

 

[tiieitiijuu]

lähtötilanne kesän lopussa 70kg, näkyvää lihasta ei silmin nähtävissä missään rasvat sillä hetkellä n. 10 pintaan
tammikuun lopussa paino 97kg , rasvat yli 15

tilanne nyt :
paino 92kg
rasvat 15 pintaan
pituus 182
haha 39
rinta 102
forkut 33.5
vyötärö 96
reisi 60
pohje 42

tavoitteena saada sixpäck näkyviin ennen kesää