sökö penkki

[aceofspades]

millasta vaikutusta on tulokseen penkillä jossa joutuu nostamaan leveällä otteella. siis kun ne telineet on just siinä kohtaa jossa olis oikea ote.

 

[wangster]

leveemmällä otteella menee enemmin rinnalle, kun taas kapealla ojentajille.

 

[jpval]

jos on vahvat rintalihakset niin eikö se paranna tulosta. pitäähän se tietenki jonku kerran nostaa että "oppii" eri otteella nostaan

 

[aceofspades]

tuntuu vaa et se olis jotenkin ihan ylileveä ote noin 15 cm hyvästä otteesta lisää, meinaan vaa et joutuuko ettimään jonkun toisen penkin toi on joku ikivanha

 

[wangster]

riippuu kummalla otteella haluun reenata... ite ainaki kokeilin kapeeta ja tosi leveetä... nyt penkkaa sillee et pikkurillit on suunnillee merkkien kohalla ehkä vähän sisäpuolella. Ja tuntuu ainaki itelle parhaalta otteelta...

 

[pikkujöpö]

Jos tuntuu liikettä tehdessä hyvältä niin ei kait siitä leveästä otteesta oo mitään haittaa ainakaan.

Itse jos koitan tehdä "ylileveällä otteella" niin tuntuu että kohta joku paikka rätsähtää ja kunnolla.

 

[A.t.K]

Mullekaan ei ylileveä penkki sovi, alkaa olkapäitä särkemään. Paras ote on suunnilleen nimettömät merkeissä.

 

[Fataali]

Mulla 55-60cm ote, mutta teenkin sellasella 8kg minitangolla kotona, mikä on 20kg tankoa varmaan melkein 1,5 kertaa lyhempi. Se kyllä näyttää isommalta kun salilla koska siihen täytyy laittaa enempi levyjä. :jahas:

 

[ryyd]

Treenasin alkuun kotona jossa oli sellanen 10kg tanko..joutu tekee kapeemmalla otteella ja penkin jälkeen ei rinnassa tuntunu mitää.. nyk. teen salilla hieman "oikeaa" oteleveyttä leveämmällä ja jalat penkillä! polte rintalihoissa loistava!

 

[Måpå]

Kyynärvarret kohtisuorassa tankoa vasten kun tanko on rinnassa (kainalokulma yli 45 astetta). Koska laji on kuiteski kehoilu nii en näe mitään järkeä oteleveyden kanssa kikkailussa.

Ylileveässä voi todellakin olla olkapäät aika kovilla.