Ryssäpenkki generaattori ihmettelyä??

[urhokekkonen]

jahans,
minkäs takia nää generaattorit on erilaisia mitä löysin.
http://www.exrx.net/WeightTraining/RussianSquatProgramGenerator.html
erxiin paino syötettäessä antaa pienemmät aloitus painot ja erilaiset sarjamäärät kuin http://dpease.com/russki/

kumman mukaan nyt pitäis mennä kun ryssä penkki systeemiä pitäs kokeilla?

 

[Jonski]

http://www.exrx.net/WeightTraining/R...Generator.html Tuota ainakin tuolla ryssäpenkki ketjussa käytetään.


Erilaisia, koska eri ohjelma :D

 

[Rottanaama]

jahans,
minkäs takia nää generaattorit on erilaisia mitä löysin.
http://www.exrx.net/WeightTraining/RussianSquatProgramGenerator.html
erxiin paino syötettäessä antaa pienemmät aloitus painot ja erilaiset sarjamäärät kuin http://dpease.com/russki/

kumman mukaan nyt pitäis mennä kun ryssä penkki systeemiä pitäs kokeilla?

Lihavoidussa ohjelmassa lukee muuten "RussianSquatProgramGenerator". Eli ei mikään penaaligeneraattori.

 

[kynis2007]

Ekasta linkistä penkkiin sarjapainot ja tokasta hauiskääntöön. Saa kuudeks viikoks penkkiin ja hauiskääntöön progressiot kuntoon.

 

[no-body]

Lihavoidussa ohjelmassa lukee muuten "RussianSquatProgramGenerator". Eli ei mikään penaaligeneraattori.

"You can use this program generator to help design your squatting or pressing (i.e., strength exercises) workout routines"

Eli kyllä tuo penkkigeneraattoriksi kelpaa. Lisäksi jälkimmäinen generaattori kysyy, montako paria eri kokoisia levyjä on käytössä ja jos sen jättää oletusarvoon 1, niin ohjelma antaa painot alakanttiin kun ei saa luotua tasan halutun painoista tankoakäytössä olevilla levyillä. Kun siihen heittää jonkin isomman luvun, niin luvut tarkentuvat lähemmäs exrx:n generaattorin antamia. Kunkin ruudun ylälaidassa lukee vielä pienellä teoreettinen paino prosentteina maksimista ja suorana arvona, keskellä on isolla siis käytössä olevalle painosarjalle laskettu lähin mahdollinen arvo.

 

[no-body]

Meni editointiaika umpeen kun paskasoneran paskanetti päätti katketa välillä, mutta sarjojen ja toistojen määrät näyttäisivät menevän näiden kahden generaattorin välillä tasatarkkaan ristiin keskenään, paitsi kolmannen viikon keskimmäinen päivä ei täsmää (6x6 vs. 5x6)). Jälkimmäisessä sarjat ja toistot on kai merkitty väärinpäin, vai voiko ryssäohjelmasta muka olla olemassa kaksi toisistaan noin helvetisti poikkeavaa versiota?

 

[speedy84]

Meni editointiaika umpeen kun paskasoneran paskanetti päätti katketa välillä, mutta sarjojen ja toistojen määrät näyttäisivät menevän näiden kahden generaattorin välillä tasatarkkaan ristiin keskenään, paitsi kolmannen viikon keskimmäinen päivä ei täsmää (6x6 vs. 5x6)). Jälkimmäisessä sarjat ja toistot on kai merkitty väärinpäin, vai voiko ryssäohjelmasta muka olla olemassa kaksi toisistaan noin helvetisti poikkeavaa versiota?

No tuo ensimmäinen ainakin on ihan toimiva minulla.. Ja eihän tuossa hirveän isoa eroa ole kun ainoastaan kolmannen viikon toinen ja viimeisen viikon viimeinen eroaa toisistaan, kun toisessa ilmeisesti vain kerran tarkoitus pumpata ylös 105% ja toisessa kahdesti.. Varmasti molemmat toimivia ohjelmia kun ei nuo ryssät huonoja ole nostamaan

 

[Toveri ILOLA]

nehän on kummatkin sama ohjelma. ku laitto siihen tokaan linkkiin oikeet valinnat se anto ihan saman ohjelman vähän sekavammin esitettynä.:jahas:

e: voisko joku pistää linkkiä jos tietää muita tälläsiä ryssä ohjelmia

 

[elasto]

e: voisko joku pistää linkkiä jos tietää muita tälläsiä ryssä ohjelmia

http://www.joeskopec.com/smolov.htm

 

[Force]

Joe Skopecilla on hauskoja kalkulaattoreita eri ryssäohjelmiin ja muihinkin.

http://www.joeskopec.com/programs.html

 

[Toveri ILOLA]

http://www.joeskopec.com/add50.xls

täähän on ihan järjetön ohjelma. :wtf:

mielipiteitä voiko tämän edes kuvitella onnistuvan?

 

[Jonski]

Tuskin. Aika levottomia lupailee tossa ajassa mikäli tulkitsin oikein.