Rintalihakset...

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja nsa
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Onko parempi tehdä paljon toistoja kevyemmillä painoilla vai 10 niillä joilla se just ja just menee? PS. Kaivoin juuri penkin varaston perukoilta ja pistin kasaan. :D
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Onko "liian suuresta määrästä" sarjoja mitään haittaa? Olen huomannut sen, että kun teen vaikkapa 8X6kpl penkkejä sekä 3-4X6kpl vinopenkkejä niin suurilla painoilla mitä jaksan, joka sarjan välissä 10-20 punnerrusta ja 7-10 flyessiä, en tunne itseäni mitenkään rasittuneeksi tai lihakset olisivat kipeinä oikeastaan ollenkaan. Yleensä käyn vielä joka päivä 20km pyörälenkillä ja illalla 9km juoksulenkillä ja teen aina treenipäivinä(joka toinen päivä) satunnaisesti punnerruksia 10-40, hindupunnerruksia, kykkyjä, leukoja ja tällaista lisäksi.

Tarvitseeko liikunnan kokonaismäärää vähentää, kasvattaa taikka tehdä jotakin muuta? Tuntuu sikäli vähän hölmöltä pitää lepopäivä joka toinen päivä kun mikään paikka ei ole kipeä kun joutenolon voisi käyttää hyödyllisestikin. :D
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Palautuminen saattaa kärsiä kyllä tollasilla treenimäärillä. Ainakin jos syöt alle kulutuksen. Kannattaa treenata esim. rinta 1-2x viikkoon raskaalla penkkipunnerruksella. Teet rauhassa sellaisella painolla että jaksat tehä esim. 3x10 3min palautuksilla. Lasket tangon rauhallisesti rintaan ja punnerrat suorille käsille, että tuntuma pysyy kokoajan rinnassa. Mitä leveempi ote sitä enenmmän rasittaa rintaa, mutta liian leveä ote rasittaa myös olkapäitä turhan paljon. Muista laittaa sen verran painoa, että oikeasti on raskasta. Esim. 50kg voi tuntua raskaalta sarjoissa, mutta silti painoa voi laittaa enemmän ja samat sarjamäärät suorittuu.

Tolleen järkevästi kun treenaa rintaa raskailla perusliikkeillä ja ruokavalio on kunnossa niin kyllä se rinta lähtee 102% varmuudella kasvamaan.
 
Kohta menee tilaukseen 8 kiloa proteiinijauhetta, 100g päivässä riittää melkein loppuvuodeksi. Ei pitäisi proteiininpuutteesta ainakaan olla kiinni.

Nyt painoa on sen verran että 6 toistoa menee.

Mitä sitten tehdään kun loppuu kotoa painot? Salille? Onko näillä saleilla sellaisia asiantuntijoita tai jotakin muuta "henkilökuntaa" jolta voisi kysyä onko esim. otteet ja liikkeet oikein tehtyjä ja muuta tällaista?
 
Mikähöhän mahtaa olla sen liikkeen/laitteen nimi jossa istutaan selkä suorana, kainalot ja kyynärtaipeet molemmat 90 asteen kulmassa ja tarkoituksena on viedä kyynärvarret yhteen rinnan päälle? Toivottavasti ymmärräte mitä tarkoitan:D

Onko kyseisestä liikkeestä mitään hyötyä ja mihin se vaikuttaa kun kukaan isompi saliharrastaja ei näytä sitä omalla salilla tekevän? Itselläni tuo vaikuttaisi tuntuvan lähinnä etuolkapäissä, mutta voi toki olla että tekniikkani on puutteellinen.
 
JokuVain sanoi:
Mikähöhän mahtaa olla sen liikkeen/laitteen nimi jossa istutaan selkä suorana, kainalot ja kyynärtaipeet molemmat 90 asteen kulmassa ja tarkoituksena on viedä kyynärvarret yhteen rinnan päälle? Toivottavasti ymmärräte mitä tarkoitan:D

Onko kyseisestä liikkeestä mitään hyötyä ja mihin se vaikuttaa kun kukaan isompi saliharrastaja ei näytä sitä omalla salilla tekevän? Itselläni tuo vaikuttaisi tuntuvan lähinnä etuolkapäissä, mutta voi toki olla että tekniikkani on puutteellinen.
Click to expand...

Luultavasti tarkoitat pec-deckiä, eli rintalihaksille tarkoitettua laitetta. Soveltuu lähinnä pumppailuun, mutta IMO siihen hommaan on parempi vaikka ristitalja. Aika turha laite IMO kaikenkaikkiaan.
 
Etsin googlesta pec-deckillä ja kyllä, sepä se. Siinä teen nykyisin 1/3 rintatreenistä. Loput 2/3 penkataan ja sitten juurikin ristitaljaa. Kannattaisiko siis tämä pec-deck jättää pois ja tehdä mieluummin penkkiä ja ristitaljaa? Ristitaljaa vedän nykyään ylemmistä kahvoista mutta kannattaisiko vetää alemmista?
 
suoraan sanoen sillä pec-deckillä ei tee yhtään mitään, jos rintaa haluaa kasvattaa niin kannattaa pysytellä perusliikkeissä, eli penkkipunnerrus, vinopenkki ja viparit. pec decki soveltuu lopun pumppiliikkeeksi IMO
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom