Rintakuoppa illuusio (+diettaus)

[CTi2]

Ei osunu silmään threadia jossa oltaisiin käsitelty diettausta kotonasuvien kohdalla. Eli siis meihin nuorempiin kavereihin jotka asustaa mamman ja papan luona vielä (ei siis oikein voi vaatia tekemään 2eri ruokaa).

Asiaan,
Eli kesäksi olen unelmoinut, että mahasta saisi vähän läskiä pois. Paino joo on vaan vähän reilu 70kg, mutta ongelma periaatteessa on rintakuoppa joka on nyt korostunut treenaamisen alettua. Rintalihaksen kun ovat kasvaneet niin on tullut illuusio isommasta rintakuopasta ja tämä taas saa mahan näyttämään isommalta ja pömpöttävältä. Muilla vastaavaa ongelmaa?

Eli läskiä pois niin maha näyttäisi asiallisemmalta?
Ruokavalio on suuntaa-antavasti tämmöinen nyt:

klo 7-9.00 aamupala, 1 kuppi kahvia+2 palaa ruisleipää väliin 2-3 siivua jotain leikettä
klo 11.00 kouluruoka, mitä millonkin. annetaan arvoksi 350-400kcal
klo 12.15 kahvi
klo 14-16.00 kotona lämmitää jääkaapista lämpimän ruoan. (ei valmisruokia)
klo 16-17 kahvi
(treeni n. 18.00)
iltapala myöhemmin rahkaa mahdollisesti myös omena
Treenipäivinä 4x/vko nyt 1:1 hera-malto

Ite olin ajatellut, että kiirettä ei tarvii pitää ton "dietin" kanssa. Eli ihan rauhallisesti tonne kesää kohti ottaa sen pari kiloa läskiä pois.


PS. toivottavasti tosta sai jotain selvää. Tarkennetaan kun kysytään.

 

[Daug]

Enemmän protskuu.

 

[MKS]

Ei osunu silmään threadia jossa oltaisiin käsitelty diettausta kotonasuvien kohdalla. Eli siis meihin nuorempiin kavereihin jotka asustaa mamman ja papan luona vielä (ei siis oikein voi vaatia tekemään 2eri ruokaa).

Syö vanhempien tekemää ruokaa, mutta lisäksi tee ite jotain välipaloja ja kunnon aamupala ja iltapala. Rahkaa, tonnikalaa ym.

En sinuna alkaisi niin hirveästi diettaamaan, koska ei nuo sun mitat (profiilin mukaan 178/71) mitkään kovin suuret ole. Tuskin sieltä kovin suuria määriä fläsää löytyy. Kunnolla vaan lihasta lisää, niin näyttää vatsakin suhteessa pienemmältä.

 

[CTi2]

Syö vanhempien tekemää ruokaa, mutta lisäksi tee ite jotain välipaloja ja kunnon aamupala ja iltapala. Rahkaa, tonnikalaa ym.

En sinuna alkaisi niin hirveästi diettaamaan, koska ei nuo sun mitat (profiilin mukaan 178/71) mitkään kovin suuret ole. Tuskin sieltä kovin suuria määriä fläsää löytyy. Kunnolla vaan lihasta lisää, niin näyttää vatsakin suhteessa pienemmältä.

Joo, ei sitä läskiä nyt älyttömiä määriä ole (paino taitaa olla nyt 72.5kg). Mutta ei sitä viittis kokoaika vetää mahaa sisään :D . Joo kyllähän tohon iltapäivän lämpimän ruoan ja iltapalan väliin saa välipalan tungettuu, kun ei vedä itteään ähkyks. Mutta pitäiskö kouluun sit rupee kantaa jonkin sortin evästä mikä ei oikeen iske.

Tosta rintakuopasta haluasin kuulla, että onko muille osunu kohdalle semmosta? Että kuinka isoksi se nyt voi kasvaa=ruman näköinen. Nyttenkin jos uimaan menet niin varma katsemagneetti se on.

 

[Daug]

Rintakuoppa?

 

[Jazam]

 

[Kride]

Joo, ei sitä läskiä nyt älyttömiä määriä ole (paino taitaa olla nyt 72.5kg). Mutta ei sitä viittis kokoaika vetää mahaa sisään :D . Joo kyllähän tohon iltapäivän lämpimän ruoan ja iltapalan väliin saa välipalan tungettuu, kun ei vedä itteään ähkyks. Mutta pitäiskö kouluun sit rupee kantaa jonkin sortin evästä mikä ei oikeen iske.

Jos ongelma on vain tuollainen vatsasisään, niin läskistä ei ole haittaa. Ota treeniin mukaan jotain syviä vatsalihaksia rasittavia liikkeitä. Joskus itsellänikin pömpötti, mutta asian sain korjattua juuri tuolla syvienvatsalihasten treenauksella.

Aamupalaan muuten lisää protskua. Tonnikalapurkki, rahkapurkki tai raejuustopurkki aamupalalle.

 

[IronMind]

Rintakuoppa?

Aivan. Mikä ihmeen rintakuoppa? Siis rintalihasten väli vai? Väkisinhän se on kuoppa jos vaan omistaa rintalihakset, rintalastan päälle kun on vähän paha lihasta kasvatella.

Taidat olla anorektinen luonne jos sulla jotain kuoppia on kropassa. Syö lisää, niin saat kuoppien tilalle lihaksia ja makkaroita.

 

[Waltteri]

Vanhalla luokkakaverilla oli oikeesti "rintakuoppa", siis sellanen synnynäinen härö että rintalastassa oli sellainen pesäpallon puolikkaan kokoinen monttu. Myöhemmin vikaa taidettiin korjata kirurgisesti...

 

[Jazam]

Vanhalla luokkakaverilla oli oikeesti "rintakuoppa", siis sellanen synnynäinen härö että rintalastassa oli sellainen pesäpallon puolikkaan kokoinen monttu. Myöhemmin vikaa taidettiin korjata kirurgisesti...

Joo noitakin on. Itsellä on tossa oikeassa kyljessä yks luu tavallaan pikkasen sisäänpäin taipunu ja siitä johtuu, että sillä kohtaa on pieni kuoppa, (jota ei kuulemma tosin kovin helposti huomaa). Lääkäri sanoi mulle, että toi ei oo juuri mitään, kun sitä ei edes välttämättä huomaa, jos ei osaa kattoa. Sanoi samalla, että noita rintalastassa olevia "epäsymmetrioita" on aika monella, ja pahimmat todella on sellasia tapauksia, että rintalastassa on mieletön monttu, jonka todella huomaa ja kauas... Esim. just joku pesäpallon puolikkaan kokonen.

Yhdellä kaverilla on kanssa vähän vastaava, mutta niin, että yks luista törröttää ikäänkuin ulompana kuin muut. Kun se tekee penkkiä tai vinopenkkiä, niin tän huomaa oikein erityisesti, kun keskelle rintaa ilmestyy joku ihmeen nystyrä

Olisikohan siis kyseessä joku tällanen, vai tarkoitatko ihan tota rintalihasten väliä?

 

[CTi2]

Aivan. Mikä ihmeen rintakuoppa? Siis rintalihasten väli vai? Väkisinhän se on kuoppa jos vaan omistaa rintalihakset, rintalastan päälle kun on vähän paha lihasta kasvatella.

Taidat olla anorektinen luonne jos sulla jotain kuoppia on kropassa. Syö lisää, niin saat kuoppien tilalle lihaksia ja makkaroita.

Tekisi kuule mieli antaa selkää ku anorektikoksi haukut :evil: . Ruoka kyllä maittaa. Se on joo semmonen synnynnäinen "vika". Systerillä on samallainen. Kirurgisesti noita korjataan kai vain sillon, kun se on vaaraksi sydämmelle tj.

Saiskos noista syvienvatsalihasten treenamisesta jotain ohjeita/vinkkejä tai ?

 

[Kride]

Saiskos noista syvienvatsalihasten treenamisesta jotain ohjeita/vinkkejä tai ?

Voimapyörä on hyvä liike syville vatsoille

Ja hengitysharjoitukset auttaa jonkun verran.

edit: ja tietysti maastaveto ja kyykky rasittaa myös syviä vatsoja.

 

[CTi2]

Voimapyörä on hyvä liike syville vatsoille

Ja hengitysharjoitukset auttaa jonkun verran.

edit: ja tietysti maastaveto ja kyykky rasittaa myös syviä vatsoja.

Kiitoksia noista linkeistä. Pitääpä ottaa treeniin mukaa toi voimapyörä.

 

[IronMind]

Tekisi kuule mieli antaa selkää ku anorektikoksi haukut :evil: . Ruoka kyllä maittaa. Se on joo semmonen synnynnäinen "vika". Systerillä on samallainen. Kirurgisesti noita korjataan kai vain sillon, kun se on vaaraksi sydämmelle tj.

Aaa, no jos ei siitä kerran terveydellistä vaaraa ole ja se on joku rustojuttu, niin älä nyt ihmeessä moisen takia ala itseäsi riisitautiseksi dieetata. Normaalia treeniä ja evästystä vaan niin pienet fibat unohtuvat kun katse peilissä kiinnittyy niihin viereisiin lihaksiin.