tekisi mieli treenata rinnallevetoa, mutta en voi heittää painoja rinnalta alas, vaan joudun varovasti laskemaan ne... tämä tuntuu oudolta, varsinkin "negatiivinen hauis"-osuus. miten painot pitäisi viedä alas oikein?
Totahan nyt on aika vaikea selittää mutta yritetään. Sehän ei ole mikään negatiivinen hauis-liike vaikka usein näkee niin nosto kun laskuvaiheessa jotain hauisliikettä muistuttavaa toimintaa.
Tangon kuuluu kulkea kehon lähellä koko ajan.
Kun lasket painoa alas niin kun tanko on rinnalla älä laske tankoa vaan kun kyynärpäät on (suunnilleen) alaspäin käännä kyynärpäät sivulle olkia "pyöräyttämällä" jolloin asento on jotenkin
samantyylinen kuin olisit pystysoudussa (leveämmällä otteella tosin) yläasennossa. Tästä sitten
lasket tankoa kehon lähellä alas.
Niinhän sen vedonkin pitäisi tapahtua mutta tietenkin päinvastoin, eikä millään hauismyötäottella
repäisyllä.
Kepillä itse aikoinaan harjoittelin liikettä aluksi.
tekisi mieli treenata rinnallevetoa, mutta en voi heittää painoja rinnalta alas, vaan joudun varovasti laskemaan ne... tämä tuntuu oudolta, varsinkin "negatiivinen hauis"-osuus. miten painot pitäisi viedä alas oikein?
elikkäs et voi heittää alas otappa kuule telineet lähelle mihin voit laskea tangon kyllähän se voi vähä saatöö olla jos ei voi pudottaa alas olishan se kuiteski parempi pudottaa kun kaatua maaha
elikkäs et voi heittää alas otappa kuule telineet lähelle mihin voit laskea tangon kyllähän se voi vähä saatöö olla jos ei voi pudottaa alas olishan se kuiteski parempi pudottaa kun kaatua maaha
Miksikäs niitä painoja ei voi laskea maahan ihan omalla painollaan vaikka kädet olisi kiinni tangossa ja kontrolloida sitä laskua? Kunhan menee itse myös tarpeeksi alas, muuten voi paikat revähdellä :D
niinno juurikin niin että tyhjennetään tanko ja lastataan uudestaan jos se pudottamine ei jostai syystä onnistu
voihan sitä treenata vaikka harjan varrella jos se on nii vaikeeta
onko käyny mieles mennä sellaselle salille et voi tiputtaa
Itselleni on opetettu niin, että painot tulisi 'pudottaa' jännitetyille reisille. Niin olen myös tähän saakka tehnyt. Tietysti sitten, kun ollaan jo isoissa painoissa ja kokeillaan maksimia, niin siinä melkein kannattaa pudottaa painot ihan lattiatasolle asti ja käsillä hieman estää painojen pomppimista maassa.
