Reisitreenistä

[bodari76]

Onko reisille järkeä tehdä esim. jalkaprässiä 2 x 50 metodilla? Ja tohon sit muut liikkeet jatkoksi. Onko kellään kokemusta miten moinen rääkki toimii?

 

[erkjetter]

taitaa mennä pitkälti kestävyyden puolelle tommonen. toki vois olla aina joskus shokkihoitona tommoset megasarjat ihan mukaviakin.

 

[Väsynyt]

Cottrell Porter teki treenivideollaan helvetin pitkiä sarjoja. Väitti ettei muuta teekkään. Ihan hyvältä mies näytti, tosin eri puurot koneessa, joten tiedä miten toimii taviksella.

 

[bodari76]

Cottrell Porter teki treenivideollaan helvetin pitkiä sarjoja. Väitti ettei muuta teekkään. Ihan hyvältä mies näytti, tosin eri puurot koneessa, joten tiedä miten toimii taviksella.

Olen nyt menossa 2 x 50 x 320 eli olen tätä reeniä höylänny kyl aika kauan. Aluksi reidet kehittyi tosi hyvin mutta nyt massaa ei enää kerry vaikka painoa saa lisättyä pikkuhiljaa. Kokonaistyönmäärähän on tollasessa sadan satsissa aika hurja mut ilmeisesti sekin toimii aikansa ja sit pitää kokeilla jotain muuta?

 

[jto]

kestovoimaahan toi on ja sitä kautta treenaa hieman eri solukkoa kuin normaali bodytreeni. vaihtele ihmeessä noita systeemejä. kuukausi pari vaikkapas juuri 2*30-50, sitten lyhyitä sarjoja väliin 2kk tyyliin 2-3*6-12. sitten 2kk enemmän sarjoja voimakestävyyspohjasesti ja kovalla volyymiprogressiolla esim. 3*10*X/ 3´--> 5*12*X+ /2´.